را برای شما ارسال کالاهای خشک خالص، یک روش کامل 20 مدل کاهش دو چانه است، همیشه وجود دارد برای شما مناسب آه.
1 روز پس از پاکسازی پوست، سر بلند کرد، با پشت دست متوالی تبدیل همگرایی پت ریتمیک در گردن و فک. توجه داشته باشید که فک پایین است ضرب و شتم در گردن، گردن و فک از پایین تشکیل از یک قوس، تماس نزدیک به گردن و فک پوست تکمیل شده در مرحله زدن کشیدن به سمت بالا، پت مقابل 30، حفظ وضعیت سر خود، تبدیل به چپ و راست، به ترتیب، در حالی که هر یک از چهل و پنج درجه در ضربه زدن 30 برای رسیدن به پوست سفت، هدف از سوختن فک چربی است.
2، روی تخت دراز کشیده به پشت خود، با حمایت از شانه و سر حلق آویز در خارج از لبه تخت، سپس به آرامی محل نگهداری او مطرح شده، 10 بار تکرار شده است.
3، بدون حرکت دادن شانه ها، گردن را تا آنجا که ممکن است، نگه دارید تا زمانی که ممکن است، سپس به آرامی چانه خود را تا گردن تا آنجا که ممکن است، و نگه داشتن این حرکت برای 5 ثانیه و استراحت. گروه 5 بار 5 گروه در روز.
4، انگشتان دست، انگشتان دست، انگشتان دست، فک پایین زیر دست (اتصال مچ پا و ماهیچه، لبه فک). فشار انگشت، به آرامی تا یک می تواند باشد.
5. کشش زبان همچنین دارای اثر بسیار خوبی در کاهش چانه دوگانه دارد. از آنجا که زبان خارج شده است، پوست بین چانه دو و گردن می تواند سست باشد. این می تواند از تشکیل چانه دو و جلوگیری از چانه دوز جلوگیری کند.
6، زبان را در بالای دندان قرار دهید، همچنین می توانید اثر سفت کردن گردن را کاهش دهید، چانه دوز را کاهش دهید.
7، پاها باز، بدن را شل کنید، ایستادن مستقیم. سپس، دست در باسن، انگشتان گره عبور کردند. سپس بدن گسترش، چانه تنگ به ذکر اینترنت، استفاده از تنفس بینی، تنفس دهانی به یاد داشته باشید پس از 4 بار ، به موقعیت اصلی اصلی بازگردید. چندین بار تکرار کنید.
8، خطوط لبه نرم را می توان به عضلات زیر چانه بر روی چانه کشیده، چربی به طوری که برای از بین بردن لبه، ترشحات در یک بسته، بین یک تنگ یک آهنگ، ترویج عضله تنگ، و دستیابی به گردش لنفاوی افزایش یافته است.
9، چشم نگاه مستقیم به جلو، دست به طور طبیعی آویزان، از شانه حرکت نمی کند، چانه تماس مستقیم کشش تا آنجا بهترین ضربه قفسه سینه، شانه ها باقی می ماند ثابت، گردن، پشت فشار تا حد امکان، اقامت 2، 3 دوم، در نهایت به موقعیت اصلی بازگشت.
10، تغییر در عادات غذایی، اغلب خوردن تنقلات و آدامس نیز بسیار مستعد ابتلا به غبغب هستند، اغلب خوردن تنقلات، به خصوص آدامس یا فوفل مهره.
11 هنگامی که غذا خوردن، جویدن سریع تر، چانه به اندازه کافی ورزش.
12، چانه چانه پیری منجر به آرامش، آن است که چون به خاطر رطوبت کاهش چانه است، البته، باید انجام دهید چانه کار دوباره پر کردن.
13، هر دو انگشت شست دست، انگشت اشاره با وقار بیا، چربی اضافی برای بستن فک، فواصل خرج کردن اشاره ای به جریان 1cm از عمق به هر دو طرف. هنگامی که اشاره خرج کردن به گوش، عملیات تکرار شد 5 بار. دندان سخت بعد، با انگشت شست مالش گوش 5 ثانیه برای بازگرداندن چانه تنگ از گوش شروع، انگشت دست کشیدن پاک در طول مسیر فک متوسط.
14، هنگامی که حمام معمولی، در مورد بدن و ذهن به طور کامل آرام، با تکیه بر یک دست و پیشانی، گردن و پشت، از یک سو ژل دوش، در گردن و زیر چانه توسط یک ماساژ دایره آرایش غوطه ور، پوست می تواند چانه بهبود پدیده آرامش، و می تواند چین و چروک را کاهش دهد.
15، ذکر صدای بلند به خواندن، نه تنها می تواند جلوگیری از تشکیل غبغب، بلکه از پوست صورت را سفت کنید.
16، آسان به جمع آوری چانه چربی، ماسک صورت می تواند کمک به سرعت از بین بردن غبغب، لیمو و سفید تخم مرغ هستند سحر و جادو پوست سفت می تواند یک سفیده تخم مرغ تازه، 1 شیر قاشق غذا خوری، مقدار کمی از عرق نعناع، عسل و آب لیمو را به سلیقه استفاده کنید. تمام مواد مخلوط شد، با تکان دهنده، و سپس به طور مساوی به منطقه چانه پخش شده است.
17، برای اولین بار کرم سفت کننده پوست و یا کرم ماساژ در محل با انگشت اشاره، انگشت وسط، انگشت شست به جهت چانه قرار داده با یک چانه دو برابر فشار چربی غبغب به آرامی با هم. ویدیوئی دست چربی را به یک موقعیت در هر دو طرف حرکت دادن، چپ و راست 3 بار، تمام گوشت پشت را با پشت دست بچرخانید. هر دو دست به طور متناوب چانه را بر روی گوشت چرخانده و 25 تا 30 بار تکرار می کنند. از انگشتان دست استفاده کنید تا نکات کلیدی و سوراخ های زیر گوش را فشار دهید. بسیاری را می توان در مجاورت گوش فشار داده شده است انجام می شود، می تواند کمک به بازگرداندن چانه شرکت است.
18، بدن نشسته، عضلات راست و چهره و بدن آرام است. دوچشمی نگاه مستقیم دارد.هر دو طرف از دهان سعی کنید پایین بکشید، هر بار احساس کنید که عضلات چانه حس کنجکاوی دارند. هر عمل کششی باید حفظ شود 10 ثانیه. و بیش از بیش در حدود 15 برابر.
19، دهان باز بزرگ. متوالی صادر آه '،' یک '،' خانه '،' عیسی '،' آه 'صدا. به شکل به شکل از راه دهان در بندر صدا بستگی ندارد. تیم صدا نیاز مسئله شکم، قدرت 5. تمرین 5 دقیقه در هر روز.
20، به آرامی به سمت بالا، به سمت بالا، تا زمانی که پوست از درد گردن کشش کمی آن را متوقف کرد، مجموعه ای برای 15 ثانیه، کم کردن سرعت، تکرار، انجام بیشتر اثر قابل توجه تر است.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
