เราต้องเรียนรู้วิธีการคำนวณพลังงานของอาหารได้อย่างง่ายดายโดยใช้วิธีการที่ชาญฉลาดนั่นคือการจัดเรียงอาหารเป็นอันดับแรก
อาหารทุกชนิดเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ดี
.. ที่นี่ให้คุณได้เกี่ยวกับพลังงานของผลิตภัณฑ์อาหารหลักอาหารหลักเป็นชนิดของอาหารเป็นแหล่งที่ดีของคาร์โบไฮเดรตแป้งแห้งที่มีประมาณ 70% ของเมล็ดข้าวที่ใช้จะมีสาว ๆ ถามฉัน :? ครูสิ่งที่เป็นอาหารของฉัน เกือบจะเป็นลม แต่คิดว่าตอนนี้สาว ๆ ได้เห็นไม่ค่อยอาหารในสภาพธรรมชาติไม่ทราบว่าสิ่งที่บิสกิตข้าวสาลีสัมพันธ์และเค้กมีคำถามนี้ดังนั้นฉันสามารถเข้าใจอดทนอธิบายมันอีกครั้ง: เม็ดรวม มันเป็นเมล็ดพันธุ์ของพืชรวมทั้งข้าวข้าวสาลี, ข้าวโพด, ข้าวฟ่าง, ข้าวโอ๊ตข้าวบาร์เลย์ข้าวฟ่างข้าวฟ่าง, โซบะรวมทั้งถั่วกว้างอาหาร, ถั่วเขียว, ถั่วแห้ง, ถั่ว, ฯลฯ Meidou พืชตระกูลถั่ว (ไม่รวมถั่วเหลือง) อาหารเหล่านี้สามารถแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ได้หลายชนิด
พาสต้าทำจากวัสดุข้าวสาลีตาม
ข้าวสาลีคือการประมวลผลที่สำคัญที่สุดของวัตถุดิบพาสต้าที่ทำทั้งหมดของวัสดุข้าวสาลีซึ่งรวมถึงขนมปัง, ขนมปัง, เกี๊ยว, พาสต้า, บะหมี่, แพทช์, ขนมปัง, ขนมปัง, ขนมเย็นยกเช่น เพิ่มไขมันน้ำตาลเกลือและส่วนผสมอื่น ๆ ให้แป้งจะกลายเป็นรสชาติที่แตกต่างกัน. ทุกผลิตภัณฑ์อาหารไม่ว่าจะเป็นขนมปังหรือบิสกิตหรือผิวเย็นจะสามารถเรียกว่าเป็นหลัก
ข้าว
M สามารถนำมาแปรรูปเป็นแป้งเค้กข้าวกะเทาะ, ก๋วยเตี๋ยวและอาหารอื่น ๆ. พวกเขาในท้ายที่สุดและข้าวเกือบ แต่ความแตกต่างในปริมาณความชื้นและรสชาติรูปร่าง. ข้าวฟ่างสามารถนำมาแปรรูปเป็นข้าวขนาดเล็ก, ข้าวฟ่างข้าวต้มข้าวลูกเดือยกรอบ, ข้าวฟ่างแพนเค้ก. ข้าวโอ๊ตสามารถ แปรรูปเป็นข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตและอื่น ๆ. ผลิตภัณฑ์แปรรูปมากมายเช่นสิ่งที่แตกต่างในการใช้พลังงานหรือไม่ไม่ได้ชนิดหนึ่งของชนิดหนึ่งของการสอบสวนจากสามด้านที่จะต้องพิจารณา
โดยปกติมากแห้งและผลิตภัณฑ์อาหารปริมาณน้ำ 15%
แม่: ผู้ที่เห็นปริมาณน้ำและผลิตภัณฑ์อาหารแห้งมากความชื้น 15% หรือน้อยกว่าในบิสกิต 8% หรือน้อยกว่าในเวลานี้โดยไม่พิจารณาน้ำมันและน้ำตาล 100 กรัมต่อ 320-360 กิโลแคลอรีพลังงาน ... ระหว่าง. เช่นข้าวฟ่างแพนเค้กตกอยู่ในหมวดหมู่นี้. ถ้าชื้นเช่นขนมปังปริมาณน้ำประมาณ 40% พลังงานน้ำตาลก้อนประมาณ 250 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัมและน้ำตาลและครีม / ชีสรสชาติขนมปังหวานพลังงานไม่น้อยกว่า 300 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม. ถ้าเป็นขนมปังขนมชั้นจะมีมากกว่า 400 กิโลแคลอรี. ถ้าเปียกมากเช่นข้าวมีความชื้นประมาณ 70% และฟรี น้ำตาลพลังงานต่อ 100 กรัมมีเพียงประมาณ 120 กิโลแคลอรีหากมีความบางเช่นโจ๊กพลังงานต่อ 100 กรัมก็คือประมาณ 50 กิโลแคลอรี
บิสกิตกรอบที่มีไขมันมากกว่า 20%
ประการที่สองเนื้อหาของน้ำมันและน้ำตาลบิสกิตทุกกรอบกับปากแห้งมีมากกว่า 20% ของไขมันและน้ำมันขนมทั้งหมดที่มีความหวานที่เหมาะสมมีน้ำตาลมากกว่า 8% สามารถจินตนาการได้ว่าถ้าผลิตภัณฑ์อาหารแห้ง พลังงานบวกน้ำตาล 10% แล้วทุกๆ 100 กรัมพลังงานประมาณ 400 แคลอรี่เช่นบิสกิตกรอบกรอบวาฟเฟิลเป็นต้นหากมีไขมันมากขึ้นเช่นคุกกี้พลังงานต่อ 100 กรัมก็คือ 500 การ์ดรอบ ๆ
ถ้าพลังงานต่ำคุณจะกินมากขึ้นและคุณจะสะสม
ประการที่สาม: ดูว่าคุณกินได้กี่ครั้งถ้าคุณคิดว่าพลังงานต่ำกว่านี้คุณจะสะสมมากขึ้นหากคุณกินมากเกินไปในทางตรงกันข้ามถ้าคุณกินอะไรที่มีพลังงานสูงจะไม่เป็นอันตรายตัวอย่างเช่นถ้าคุณกินขนมปังหวานเพียงอย่างเดียว กินพลังงานจำนวน 120 กิโลแคลอรี่และรับประทานแพ็ค 100 กรัมของข้าวโพดคั่ว (ถุงใหญ่) คุณสามารถใช้พลังงาน 350 กิโลแคลอรี่กินหม้อขนาดใหญ่ของโจ๊ก (2 ลิตร) สามารถบริโภคพลังงานได้ 700 กิโลแคลอรี ดังนั้นสิ่งที่มีพลังงานต่ำต่อหน่วยปริมาตรหรือหน่วยน้ำหนักไม่สามารถกินได้อย่างสะดวก
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
