Es muy problemático buscar estas tablas de composición de alimentos. Debemos aprender a calcular la energía de los alimentos fácilmente mediante el uso de métodos inteligentes. Esto es para ordenar los alimentos primero.
Todos los alimentos son una buena fuente de carbohidratos
.. Aquí efectuar respecto a la energía de los productos alimenticios alimento básico de primera necesidad es todo tipo de comida es una buena fuente de hidratos de carbono, almidón seco que contiene aproximadamente el 70% del grano solía tener las chicas me :? Maestro preguntó: ¿cuál es mi comida casi se desmaya, pero piensan, ahora las niñas rara vez han visto los alimentos en su estado natural, no sé galletas y pasteles de trigo qué relación existe esta pregunta para que pueda entender explicar pacientemente de nuevo: el total de granos es la semilla de la planta, incluyendo el arroz, trigo, maíz, mijo, avena, cebada, sorgo, mijo, trigo sarraceno, incluyendo habas comida, frijol mungo, guisantes secos, habas, etc. Meidou legumbres (excluyendo la soja) Estos alimentos se pueden procesar en muchos productos.
La pasta está hecha de ingredientes a base de trigo
El trigo es la materia prima más importante para el procesamiento. Todas las pastas están hechas de trigo, incluidos bollos al vapor, albóndigas, albóndigas, fideos, fideos instantáneos, piezas de masa, galletas, panes, pasteles, pieles refrigeradas, corteza, etc. La adición de grasa, azúcar, sal y otros ingredientes hace que la harina de trigo tenga un sabor diferente. Todos los productos alimenticios, ya sean pan o galletas o chiles, se pueden llamar alimentos básicos.
Arroz
M se puede procesar en harina, pasteles de arroz, galletas, fideos de arroz y otros alimentos. A la larga, y el arroz es casi, pero las diferencias en contenido de humedad y el sabor de la forma. El mijo se puede procesar en arroz pequeño, gachas de mijo, arroz mijo crujiente, mijo pancake. Oats puede procesada en harina de avena, harina de avena y así sucesivamente. tantos productos procesados, ¿cuál es la diferencia de energía? no un tipo de un tipo de investigación, a partir de tres aspectos a tener en cuenta.
Por lo general, los productos muy secos y de los alimentos, el contenido de agua en el 15%
Primero: observe el contenido de humedad. Para alimentos y productos muy secos, el contenido de humedad es inferior al 15%. Las galletas son 8% o menos. En este momento, si no se consideran el aceite y el azúcar, la energía por 100 gramos se encuentra entre 320 y 360 kcal. Por ejemplo, los panqueques de mijo pertenecen a esta categoría. Si son semihúmedos, como el pan, el contenido de agua es de alrededor del 40%. Los alimentos básicos sin azúcar tienen una energía pan de aproximadamente 250 calorías por cada 100 gramos, mientras que el azúcar y la crema / La energía de deliciosos bocadillos como el queso es más de 300 calorías por cada 100 gramos. Si se trata de una masa en capas, debe tener más de 400 calorías. Si es muy húmeda, como el arroz, el contenido de humedad es de aproximadamente 70% y no contiene El azúcar, la energía por cada 100 gramos es de solo 120 kcal. Si es muy delgada, como la papilla, la energía por cada 100 gramos es de aproximadamente 50 kcal.
Galletas crujientes que contienen más del 20% de grasa
Segundo: el contenido de aceite y azúcar.Toda galleta crujiente con boca seca contiene más del 20% de grasas y aceites.Todos los refrigerios con la dulzura adecuada contienen más del 8% de azúcar.Se puede imaginar que si los productos de alimentos secos Energía más 10% de azúcar, luego cada 100 gramos de energía son aproximadamente 400 calorías, como galletas crujientes, waffles, etc. Si hay más grasa, como galletas, entonces la energía por cada 100 gramos es 500 Tarjeta alrededor.
Si la energía es baja, comerás más y acumularás
Tercero: Mira cuánto cantidad que puede comer una vez más sentir las cosas de baja energía, a comer más se suman a algo de alta energía y viceversa comer menos de todas formas, por ejemplo, se come un pedazo de pan dulce, sólo ... la ingesta de energía 120 kcal; y de comer una bolsa de palomitas de maíz 100 gramos de peso (una bolsa grande) puede ser 350 ingesta de energía kcal; comer gachas de una ingesta de 700 lata energía kcal olla (2 litros). por lo tanto, la energía por unidad de volumen o unidad de peso bajo y luego las cosas no pueden estar seguros de que comer mucho.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanear el código QR en la parte superior), luego responda a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
