Очень сложно найти эти таблицы пищевой композиции. Мы должны научиться правильно вычислять энергию продуктов, т. Е. Сначала сортировать продукты.
Все продукты являются хорошим источником углеводов
Здесь мы впервые вводим энергию основного продукта. Основным продуктом питания является пищевой продукт. Все продукты питания являются хорошим источником углеводов. Сухие зерна содержат около 70% крахмала. Как только девушки спросили меня: Учитель, что такое пища? Почти в обморок. Но подумайте об этом, девушки в настоящее время редко видят естественные формы пищи, и они не знают, какие пирожки с бисквитом имеют отношение к пшенице. Этот вопрос понятен. Поэтому я объяснил это терпеливо: Это семена растения, в которое входят рис, пшеница, кукуруза, просо, овес, ячмень, сорго, лайчи, гречка. Пища в широком смысле включает красную фасоль, зеленые бобы, сушеный горох, фасоль, черные бобы и т. Д. Бобы (кроме соевых бобов) Эти продукты можно перерабатывать во многие продукты.
Паста состоит из ингредиентов на основе пшеницы
Пшеница является самым важным сырьем для переработки. Все пасты сделаны из пшеницы, в том числе приготовленные на пару булочки, пельмени, пельмени, лапша, лапша быстрого приготовления, кусочки теста, печенье, хлеб, выпечка, охлажденная кожа, корка и т. Д. Добавление жира, сахара, соли и других ингредиентов делает пшеничную муку разным вкусом. Все пищевые продукты, будь то хлеб или печенье или чили, можно назвать основными продуктами питания.
рисовый
Рис может быть обработан в рисовую лапшу, рисовые лепешки, морские гребешки, рисовую лапшу и другие продукты. Они в основном такие же, как рис. Они представляют собой только разницу в содержании и форме влаги. Просо можно переработать на небольшом рисе, кашах проса, рисе проса, рисе, рисовых лепешках и т. Д. Перерабатывается в овсянку, овсянку и т. Д. Итак, какова разница в энергии такого большого количества обработанных продуктов? Нет ни одного исследования, которое можно было бы рассмотреть по трем аспектам.
Для очень сухих продуктов и продуктов содержание влаги ниже 15%
Во-первых: посмотрите на содержание влаги. Для очень сухих продуктов и продуктов содержание влаги ниже 15%. Печенье составляет 8% или менее. В это время, если масло и сахар не учитываются, энергия на 100 граммов составляет от 320 до 360 ккал. Например, блинчики проса относятся к этой категории. Если полужидкой, такой как хлеб, содержание воды составляет около 40%. Продукты, не содержащие сахара, имеют хлебную энергию около 250 калорий на 100 г, а сахар и сливки / Энергия вкусных закусок, таких как сыр, составляет более 300 калорий на 100 граммов. Если это многослойное тесто, оно должно быть более 400 калорий. Если оно очень влажное, например, рис, содержание влаги составляет около 70%, и оно не содержит Сахар, энергия на 100 граммов составляет всего около 120 ккал. Если он очень тонкий, например, каша, энергия на 100 граммов составляет около 50 ккал.
Хрустящие печенья, содержащие более 20% жира
Во-вторых: содержание масла и сахара. Каждый хрустящий печенье с высушенным ртом содержит более 20% жиров и масел. Все закуски с хорошей сладостью содержат более 8% сахара. Можно предположить, что если сухие пищевые продукты Энергия плюс 10% сахара, затем каждые 100 граммов энергии составляет около 400 калорий, таких как хрустящие печенья, вафли и т. Д. Если больше жира, например печенья, то энергия на 100 граммов составляет 500 Карточка вокруг.
Если энергия низкая, вы будете есть больше, и вы будете накапливать
Третий заключается в том, чтобы увидеть, сколько вы можете съесть за раз. Если вы думаете, что энергия ниже, вы будете накапливать больше, если будете есть слишком много. И наоборот, если вы едите что-то с высокой энергией, нет никакого вреда. Например, если вы едите кусок сладкого хлеба, только Потребляйте 120 ккал энергии, и вы едите пачку из 100 граммов попкорна (большой мешок), вы можете потреблять 350 ккал энергии, есть большой кастрюля (2 литра), которая может потреблять 700 ккал энергии. Таким образом, что-то с низкой энергией на единицу объема или единичный вес нельзя съесть непринужденно.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), а затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
