É muito problemático procurar essas tabelas de composição de alimentos e aprender como calcular a energia dos alimentos de maneira sutil, ou seja, classificar os alimentos primeiro.
Todos os alimentos são uma boa fonte de carboidratos
.. Aqui dar-lhe sobre a energia dos produtos alimentares alimento básico de grampos é todo o tipo de comida é uma boa fonte de carboidratos, amido seco contendo cerca de 70% do grão usado para ter as meninas me :? professor pediu, o que é a minha comida quase desmaiou, mas acho que, agora as meninas raramente vi alimentos em seu estado natural, não sei biscoitos de trigo que relação e bolos, há esta questão para que eu possa entender pacientemente explicar novamente: o total de grãos é a semente da planta, incluindo arroz, trigo, milho, milho painço, aveia, cevada, sorgo, milho painço, trigo mourisco, incluindo comida favas, feijão verde, ervilhas, feijão, etc Meidou leguminosas (excluindo soja) Estes alimentos podem ser processados em muitos produtos.
A massa é feita de ingredientes à base de trigo
O trigo é a matéria-prima mais importante para o processamento Todas as massas são feitas de trigo, incluindo pãezinhos, bolinhos, macarrão instantâneo, macarrão instantâneo, pedaços de massa, biscoitos, pães, doces, peles geladas, casca, etc. A adição de gordura, açúcar, sal e outros ingredientes faz com que a farinha de trigo seja um sabor diferente.Todos os produtos alimentícios, sejam pães, biscoitos ou pimentões, podem ser chamados de alimentos básicos.
Arroz
M pode ser transformado em farinha, bolos de arroz, biscoitos, massa de arroz e outros alimentos. Eles em última análise, e o arroz é quase, mas as diferenças no conteúdo de humidade e forma gosto. Painço podem ser processados em arroz pequeno, papas de milho, arroz de milho crocante, painço panqueca. Aveia pode transformado em farinha de aveia, farinha de aveia e assim por diante. tantos produtos processados, o que é a diferença de energia? não um tipo de um tipo de investigação, a partir de três aspectos a considerar.
Para alimentos e produtos muito secos, o teor de umidade é inferior a 15%
Primeiro, olhe para o teor de umidade.Para alimentos e produtos muito secos, o teor de umidade é inferior a 15 %.Os cookies são inferiores a 8 %.Neste momento, se o petróleo e açúcar não são considerados, a energia por 100 gramas é entre 320 e 360kcal. Por exemplo, panquecas de milho pertencem a esta categoria.Se semi-úmido, como pão, o teor de água é de cerca de 40 %.O alimento básico sem açúcar tem uma energia de pão de cerca de 250 calorias por 100 gramas e contém açúcar e creme. A energia de lanches deliciosos, como queijo, é de mais de 300 calorias por 100 gramas.Se for o tipo de pastelaria em camadas, deve ser mais de 400 calorias.Se é muito úmido, como o arroz, o teor de umidade é de cerca de 70%. Açúcar, energia por 100 gramas é apenas cerca de 120 kcal.Se muito fino, como mingau, a energia por 100 gramas é de cerca de 50 kcal.
Biscoitos crocantes que contêm mais de 20% de gordura
Segundo: O conteúdo de óleo e açúcar. Cada biscoito crocante com a boca seca contém mais de 20% de gorduras e óleos. Todos os lanches com doçura adequada contêm mais de 8% de açúcar. Pode-se imaginar que, se os alimentos secos Energia mais 10% de açúcar, então cada 100 gramas de energia é de cerca de 400 calorias, como biscoitos crocantes, waffles, etc. Se houver mais gordura, como biscoitos, então a energia por 100 gramas é 500 Cartão ao redor.
Se a energia é baixa, você vai comer mais e vai acumular
Terceiro: Olhe quanto quantidade que você pode comer uma vez sentir baixa coisas de energia, a comer mais irá adicionar até algo de alta energia e vice-versa comer menos de qualquer maneira, por exemplo, você come um pedaço de pão doce, só ... consumo de energia 120 kcal; e comer um saco de pipoca 100 gramas de peso (um grande saco) pode ser de 350 a ingestão de energia kcal; comer papa de aveia um consumo de energia 700 pode kcal panela (2 litros). Então, algo com uma baixa energia por unidade de volume ou peso unitário não pode ser comido à vontade.
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