이러한 음식 구성표를 살펴 보는 것은 매우 번거롭고, 음식을 먼저 분류하는 것이 영리한 방법을 사용하여 쉽게 음식의 에너지를 계산하는 법을 배워야합니다.
모든 음식은 탄수화물의 좋은 원천입니다.
.. 다음은 상식 스테이플 식품의 에너지에 대해 제공은 모든 종류의 음식은 탄수화물의 좋은 소스입니다, 여자가하는 데 사용되는 곡물의 약 70 %를 포함 건조 전분 나 :? 교사에게 물었다, 내 음식 것입니다 거의 어떤 관계 밀 비스킷과 케이크를 모르는, 이제 여자는 거의 자연 상태에서 음식을 본 적이있다, 기절하지만, 생각,이 질문은 내가 참을성있게 이해할 수 다시 설명이 있습니다 : 총 곡물 그것은 넓은 콩을 포함한 쌀, 밀, 옥수수, 기장, 귀리, 보리, 수수, 기장, 메밀,를 포함하여 식물의 씨앗 음식, 녹두 콩, 말린 완두콩, 콩 등 Meidou 콩류 (대두 제외) 이러한 식품은 많은 제품으로 가공 될 수 있습니다.
파스타는 밀가루로 만든 재료로 만들어져 있습니다.
밀 등으로 들어 올려, 파스타 모든 빵, 만두, 만두, 파스타, 국수, 패치, 비스킷, 빵, 과자, 감기를 포함한 밀 기반 재료로 만들어 원료의 가장 중요한 공정이다. 지방, 설탕, 소금 및 다른 성분, 밀가루는 다른 맛 될 수 있도록 추가. 모든 식품을,이 빵이나 비스킷 또는 차가운 피부인지, 그것은 주식을 호출 할 수 있습니다.
쌀
M은 궁극적으로 그들은 쌀이 거의이다. 밀가루, 쌀 케이크, 크래커, 쌀 국수와 다른 음식으로 처리 할 수 있지만, 수분 함량 및 형상 맛의 차이는 밀레는 작은 쌀, 기장 죽, 기장 싱 싱 쌀, 기장 팬케이크로 처리 할 수 있습니다.. 귀리는 수 오트밀, 오트밀로 처리 등등. 많은 가공 제품 에너지의 차이?없는 조사를 한 종류의 한 종류의 것입니다, 세 가지 측면에서 고려해야한다.
일반적으로 매우 건조 식품, 15 %의 수분 함량
첫째, 기름, 설탕, 320 ~ 360 킬로 칼로리의 에너지 당 100g을 고려하지 않고, 수분 함량 매우 건조 식품, 8 % 이하 현재 비스킷 15 % 이하의 수분 함량을 볼 사람들 ... 사이. 예를 들어, 기장 팬케이크가이 범주에 빠진다., 습기 빵으로, 약 40 % 설탕 덩어리 에너지의 수분 함량은 설탕과 크림은 약 250은 100g 당 킬로 칼로리이며, 경우 / 달콤한 빵 치즈 맛이 에너지는 100g 당 킬로 칼로리 (300) 이상이다. 즉 킬로 칼로리 400 개 이상을해야합니다 계층 과자 빵 인 경우. 만약, 아주 젖은 쌀, 약 70 %의 수분 함량, 무료로 설탕, 100g 당 에너지는 약 120kcal이며, 죽 같은 매우 얇은 경우 100g 당 에너지는 약 50kcal입니다.
지방이 20 % 이상 함유 된 파삭 파삭 한 비스킷
두 번째 : 기름과 설탕의 함량 건조한 구강을 가미한 모든 생과자 비스킷에는 지방과 기름이 20 % 이상 포함되어 있으며 적절한 단맛을 가진 모든 간식에는 8 % 이상의 설탕이 함유되어 있습니다. 에너지 플러스 10 % 설탕, 그리고 나서 100 그램의 에너지가 파삭 파삭 한 비스킷, 와플 등과 같은 약 400 칼로리입니다. 쿠키와 같은 더 많은 지방이 있다면 100 그램 당 에너지는 500입니다 카드 주위.
에너지가 낮 으면 더 먹을 것이고 당신은 누적 될 것입니다.
셋째, 다시 한 번 먹을 기분이 낮은 에너지 일을, 어떤 높은 에너지를 추가 할 것입니다 더 먹고 그 반대 덜 어쨌든 예를 들어 먹을 수있는 얼마나 많은 양이 봐, 당신은 단지, 달콤한 빵 한 조각을 먹고 ... 에너지 섭취 킬로 칼로리 120; 및 팝콘 봉지 100 중량 g (큰 가방) 350 킬로 칼로리 에너지 섭취 될 수 먹고, 죽에게 냄비 (2 리터) 700 킬로 칼로리 에너지 캔의 섭취량을 먹는다. 따라서 단위 부피 또는 단위 중량 당 에너지가 적은 것은 쉽게 섭취 할 수 없습니다.
'혜택을 보내십시오 : 와서 어떻게 체중을 줄여야할까요?'
슬림하고 싶습니까? 한 달에 8 파운드의 체중 감량 계획을 원하십니까?
주의 '39 체중 감량 전문 대학 ' WeChat public number (ID : paireliang 또는 상단의 QR 코드를 스캔 한 후) '21 일 ' 9 명의 소녀가 당신을 즉시 준다!
