これらの食品組成表を調べることは非常に面倒です。食品のエネルギーを微妙に計算する方法を学ぶ必要があります。
すべての食品は炭水化物の良い源です
...ここで女の子を持っていた穀物の約70％を含む乾燥デンプンは私の食べ物は何で、先生:?私に尋ねた、食品のすべての種類は、炭水化物の良い情報源です主食主食製品のエネルギーについてのあなたを与えますほとんど気を失ったが、今の女の子はめったにその自然の状態で食べ物を見ていない、と思いますが、どのような関係小麦のビスケットやケーキを知らない私は再びそれを説明する根気よく理解することができますので、この質問があります：総粒子それは、ソラマメなどの米、小麦、トウモロコシ、キビ、オーツ麦、大麦、ソルガム、キビ、ソバ、を含む植物の種子である食品、緑豆、乾燥エンドウ豆、豆、などMeidou豆類（大豆を除きます）これらの食品は、多くの製品に加工することができます。
パスタは小麦ベースの材料で作られています
小麦のように持ち上げて、パスタは全てのパン、パン、餃子、パスタ、麺類、パッチ、ビスケット、パン、ペストリー、コールド含む小麦ベースの材料で作られている、原材料の中で最も重要な処理です。脂肪、砂糖、塩および他の成分を追加し、小麦粉が異なる味になりましょう。すべての食品は、それがパンやビスケットやクールな肌であるかどうか、それはステープル呼び出すことができます。
ライス
Mは、最終的に彼らと米がほとんどである。小麦粉、餅、クラッカー、米麺などの食品に加工することができますが、水分量や形状の味の違いは、ミレーは小さな米、キビ粥、キビのクリスピー米、雑穀パンケーキに加工することができる。。オーツができますオートミール、オートミールに加工のように。非常に多くの加工品は、そのようなエネルギーの差は何ですか？考慮すべき3つの側面から調査の一種のない1種類、。
非常に乾燥した食品および製品の場合、含水率は15％未満であり、
まず：油、砂糖、320〜360キロカロリーのエネルギーあたり100グラムを考慮せずに、水分含有量と非常に乾燥食品、8％以下、この時点でビスケットで15％以下の含水率を見る人...例えば、キビパンケーキは、このカテゴリーに入る。湿った場合、そのようなパンのように。の間、約40％の砂糖塊エネルギーの水分含有量を100グラム、砂糖とクリーム/当たり約250キロカロリーでありますエネルギーは100グラムあたり300キロカロリー未満ではありません。それは、層状菓子パンであればチーズ味の甘いパンは、400以上のカロリーを持っています。非常に濡れた場合は、コメ、約70％の水分含有量、及びフリーとしてたったの約120キロカロリーのエネルギーの100グラムあたりの砂糖。非常にエネルギーの約50カロリーの100グラムあたり、などお粥など、希薄場合。
20％以上の脂肪を含むクリスピービスケット
2番目：油と砂糖の含有量乾燥した口を持つすべてのクリスピービスケットには、20％以上の油脂が含まれています。適切な甘味を持つすべてのスナックには、8％以上の砂糖が含まれています。エネルギーに10％の砂糖を加えた場合、100グラムのエネルギーは、クリスピービスケット、ワッフルなどの約400カロリーです。クッキーなどのオイルが多い場合、100グラムあたりのエネルギーは500カードの周り。
エネルギーが低い場合、あなたはより多くを食べ、あなたは蓄積します
第三：あなたは多くを食べて、低エネルギーのものを感じて、再び食べることができますどのくらいの量を見て何か高エネルギーまで追加し、その逆も例えば以下とにかく食べるようになる、あなただけの、甘いパンの部分を食べます...エネルギー摂取キロカロリー120;あなたはポップコーンの袋100重量グラム（大きな袋）350キロカロリーのエネルギー摂取量とすることができる食べ、粥をポット（2リットル）700キロカロリーのエネルギー缶の摂取量を食べます。したがって、単位体積または単位重量当たりのエネルギーが低いものは、容易に食べることができません。
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