È molto difficile consultare queste tabelle di composizione degli alimenti, dobbiamo imparare come calcolare l'energia degli alimenti in modo sottile, cioè per ordinare i cibi prima.
Tutti gli alimenti sono una buona fonte di carboidrati
.. Qui dare circa l'energia dei prodotti alimentari di base alimentari di base è tutto tipo di cibo è una buona fonte di carboidrati, amido secco contenente circa il 70% del grano utilizzato per avere le ragazze mi :? insegnante ha chiesto, che cosa è il mio cibo quasi svenuto ma pensano, ora le ragazze hanno visto raramente il cibo nel suo stato naturale, non so biscotti di grano che rapporto e dolci, c'è questa domanda così posso capire pazientemente spiegare ancora una volta: il grano totale è il seme della pianta, tra cui il riso, grano, mais, miglio, avena, orzo, sorgo, miglio, grano saraceno, tra cui fave cibo, fagioli mung, piselli secchi, fagioli, ecc Meidou legumi (esclusi i semi di soia) questi alimenti può essere trasformato in vari prodotti.
Pasta è realizzato in materiale a base di frumento
Il grano è il trattamento più importante delle materie prime, la pasta sono tutti fatti di materiali a base di grano, tra cui pane, panini, gnocchi, la pasta, le tagliatelle, le patch, biscotti, pane, pasticceria, a freddo, sollevare simili. aggiungendo il grasso, zucchero, sale e altri ingredienti, lasciò farina di grano diventa un sapore diverso. tutti i prodotti alimentari, che si tratti di pane o fette biscottate o pelle fredda, può essere chiamato un fiocco.
riso
M può essere trasformato in farina, torte di riso, crackers, spaghetti di riso e altri alimenti. Essi in definitiva e il riso è quasi, ma le differenze nel contenuto di umidità e di gusto forma. Millet può essere trasformato in piccolo riso, pappa di miglio, riso miglio croccante, miglio frittella. Avena può trasformato in farina d'avena, farina d'avena e così via. tanti prodotti trasformati quali qual è la differenza di energia? non un tipo di un tipo di indagine, da tre aspetti da considerare.
prodotti solitamente molto secchi e alimentare, contenuto d'acqua del 15%
Primo: chi vede il contenuto di acqua e prodotti alimentari molto secca, il contenuto di umidità del 15% o meno nei biscotti 8% o meno in questo periodo, senza considerare l'olio e zucchero, 100 grammi per 320-360 kcal di energia ... tra i., ad esempio, miglio pancake rientra in questa categoria. Se umido, come il pane, il contenuto di acqua di circa il 40% di energia pani di zucchero è di circa 250 kcal per 100 grammi, e lo zucchero e panna / gusto del formaggio focacce dolci l'energia è non inferiore a 300 kcal per 100 grammi. Se questo è il pane pasticceria a strati avrà più di 400 kcal. Se molto bagnata, come il riso, il contenuto di umidità di circa il 70%, e la connessione zuccheri per 100 grammi di solo circa 120 kcal di energia. Se molto diluita, come ad esempio il porridge, per 100 g di circa 50 calorie di energia.
Biscotti croccanti che contengono più del 20% di grassi
Secondo: il contenuto di olio e zucchero Ogni biscotto croccante con la bocca essiccata contiene più del 20% di grassi e oli.Tutti gli snack con la giusta dolcezza contengono più dell'8% di zucchero.Si può immaginare che se i prodotti alimentari secchi Energia più 10% di zucchero, quindi ogni 100 grammi di energia è di circa 400 calorie, come biscotti croccanti, cialde, ecc. Se c'è più grasso, come i biscotti, l'energia per 100 grammi è 500 Carta in giro
Se l'energia è bassa, ne mangerete di più e vi accumulerete
Terzo: Guardate quanta quantità si può mangiare ancora una volta sentire le cose a basso consumo energetico, a mangiare di più si sommano a qualcosa ad alta energia e viceversa mangiare di meno in ogni caso, per esempio, si mangia un pezzo di pane dolce, solo ... apporto energetico 120 kcal, e si mangia un sacchetto di popcorn 100 grammi di peso (un grande sacco) può essere 350 kcal assunzione di energia, mangiare polenta una pentola (2 litri) l'assunzione di 700 kcal di energia lattina. pertanto, l'energia per unità di volume o peso unitario basso e poi le cose non possono essere assicurate mangiare molto.
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