इन खाद्य संरचना तालिकाओं को देखने में बहुत परेशानी होती है। हमें सीखना चाहिए कि सूक्ष्म तरीके से खाद्य पदार्थों की ऊर्जा की गणना कैसे करें। यह पहले खाद्य पदार्थों को क्रमबद्ध करना है।
सभी खाद्य पदार्थ कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत हैं
.. यहाँ मुख्य भोजन मुख्य भोजन उत्पादों की ऊर्जा के बारे में आप दे भोजन के सभी प्रकार के कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा स्रोत है, शुष्क लड़कियों के लिए इस्तेमाल किया अनाज का लगभग 70% से युक्त स्टार्च मुझे :? शिक्षक से पूछा, अपने भोजन क्या है लगभग बेहोश हो गई, लेकिन लगता है, अब लड़कियों को शायद ही कभी प्राकृतिक अवस्था में भोजन को देखा है, क्या संबंध गेहूं बिस्कुट और केक पता नहीं है, वहाँ यह सवाल इसलिए मैं धैर्य से समझ सकते हैं इसे फिर से व्याख्या करते हैं: कुल अनाज यह चावल, गेहूं, मक्का, ज्वार, बाजरा, जई, जौ, बाजरा, ज्वार, बाजरा, कुटू व्यापक सेम सहित संयंत्र, का बीज है भोजन, मूंग दाल, सूखे मटर, सेम, आदि Meidou फलियां (सोयाबीन को छोड़कर) इन खाद्य कई उत्पादों में संसाधित किया जा सकता है।
पास्ता गेहूं आधारित सामग्री से बना है
गेहूं, कच्चे माल की सबसे महत्वपूर्ण संसाधन है पास्ता सभी रोटी, बन्स, पकौड़ी, पास्ता, नूडल्स, पैच, बिस्कुट, ब्रेड, पेस्ट्री, शीत सहित गेहूं आधारित सामग्री, से बना रहे हैं, की तरह उठा। वसा, चीनी, नमक और अन्य सामग्री, गेहूं का आटा एक अलग स्वाद हो जाता है चलो सभी खाद्य उत्पादों को जोड़ने।, चाहे वह रोटी या बिस्कुट या शांत त्वचा है, यह एक प्रधान कहा जा सकता है।
चावल
एम आटा, चावल केक, पटाखे, नूडल्स चावल और अन्य खाद्य पदार्थ में संसाधित किया जा सकता है। वे अंततः और चावल लगभग है, लेकिन नमी की मात्रा और आकार स्वाद में अंतर बाजरा छोटे चावल, ज्वार, बाजरा दलिया, बाजरा खस्ता चावल, ज्वार, बाजरा पैनकेक में संसाधित किया जा सकता है।। जई कर सकते हैं दलिया, दलिया में संसाधित और इतने पर। इतने सारे प्रसंस्कृत उत्पादों ऐसी क्या जांच में से एक तरह का एक प्रकार ऊर्जा के क्षेत्र में क्या अंतर है? नहीं है, तीन पहलुओं से विचार करने के लिए।
आम तौर पर बहुत शुष्क और खाद्य उत्पादों, 15% में पानी की मात्रा
पहली: जो लोग पानी की मात्रा और बहुत शुष्क खाद्य उत्पादों, 15% बिस्कुट 8% या उससे कम इस समय में या उससे कम की नमी की मात्रा को देखते हैं, तेल और चीनी, प्रति 320 से 360 किलो कैलोरी ऊर्जा 100 ग्राम पर विचार किए बिना ... के बीच। उदाहरण के लिए, बाजरा पैनकेक इस श्रेणी में डाला।, तो नम रोटी के रूप में, के बारे में 40% चीनी रोटियां ऊर्जा के पानी की मात्रा लगभग 250 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी चीनी और क्रीम है, और / पनीर स्वाद मीठा बन्स ऊर्जा 300 प्रति 100 ग्राम किलो कैलोरी से कम नहीं है। यदि यह बहुस्तरीय पेस्ट्री रोटी 400 से अधिक किलो कैलोरी होगा। तो बहुत गीला, जैसे चावल, के बारे में 70% नमी की मात्रा, और नि: शुल्क के रूप में प्रति केवल लगभग 120 किलो कैलोरी ऊर्जा की 100 ग्राम चीनी। तो बहुत ऐसे दलिया के रूप में, पतला, ऊर्जा के बारे में 50 कैलोरी की 100 ग्राम प्रति।
खस्ता बिस्कुट जिसमें 20% से अधिक वसा होता है
दूसरा: तेल और चीनी की सामग्री। सूखे मुंह के साथ हर कुरकुरा बिस्कुट में 20% से अधिक वसा और तेल होते हैं। उचित मिठास वाले सभी स्नैक्स में 8% से अधिक चीनी होती है। यह कल्पना की जा सकती है कि यदि शुष्क खाद्य उत्पाद ऊर्जा प्लस 10% चीनी, फिर हर 100 ग्राम ऊर्जा लगभग 400 कैलोरी होती है, जैसे क्रैकर्स, वैफल्स इत्यादि। यदि आपके पास कुकीज़ जैसी अधिक वसा है, तो प्रति 100 ग्राम ऊर्जा 500 है चारों ओर कार्ड
यदि ऊर्जा कम है, तो आप अधिक खाएंगे और आप जमा करेंगे
तीसरा: देखो कितना राशि है जो आप एक बार फिर से अधिक खाने के लिए कुछ उच्च ऊर्जा अप करने के लिए जोड़ देगा खा सकते हैं कम ऊर्जा बातें लग रहा है, और इसके विपरीत कम वैसे भी उदाहरण के लिए खाते हैं, आप मिठाई रोटी का एक टुकड़ा खाने के लिए, बस ... ऊर्जा खपत 120 किलो कैलोरी, और यदि आप एक पॉपकॉर्न बैग वजन में 100 ग्राम (एक बड़े बैग) 350 किलो कैलोरी ऊर्जा खपत हो सकता है खाने, दलिया एक बर्तन (2 लीटर) 700 किलो कैलोरी ऊर्जा कर सकते हैं के सेवन से खाते हैं। इसलिए, इकाई मात्रा या यूनिट वजन कम है और फिर बातें एक बहुत खाने के लिए आश्वासन दिया नहीं किया जा सकता प्रति ऊर्जा।
'लाभ भेजें: आओ और देखें कि आपको वजन कैसे कम करना चाहिए?'
क्या आप नीचे पतला करना चाहते हैं? एक महीने में 8 पाउंड वजन घटाने की योजना बनाना चाहते हैं?
ध्यान दें '39 वजन घटाने स्वास्थ्य कॉलेज ' WeChat सार्वजनिक नंबर (आईडी: paireliang या ऊपरी तरफ क्यूआर कोड स्कैन), फिर कीवर्ड का जवाब दें '21 दिन ' नौ लड़कियां आपको तुरंत दे देती हैं!
