Es ist sehr mühsam, diese Tabellen der Nahrungsmittelzusammensetzung nachzuschlagen, wir müssen lernen, wie man die Energie von Nahrungsmitteln auf subtile Art und Weise berechnen kann.
Alle Lebensmittel sind eine gute Quelle für Kohlenhydrate
.. geben Sie hier über die Energie der Grundnahrungsmittel Grundnahrungsmittel Produkte alle Arten von Lebensmitteln sind eine gute Quelle von Kohlenhydraten sind, trockene Stärke etwa 70% des Korns enthält, verwendet, um die Mädchen zu haben, hat mich gebeten, :? Lehrer, was ist mein Essen fast in Ohnmacht gefallen, aber denken sie, jetzt haben die Mädchen selten Nahrung in seinem natürlichen Zustand zu sehen ist, nicht wissen, welche Beziehung Weizen Kekse und Kuchen gibt es diese Frage, so kann ich verstehen, es geduldig wieder erklären: das gesamte Getreide es ist der Samen der Pflanze, einschließlich Reis, Weizen, Mais, Hirse, Hafer, Gerste, Sorghum, Hirse, Buchweizen, einschließlich Saubohnen Lebensmittel, Mungobohnen, getrocknete Erbsen, Bohnen, usw. Meidou Leguminosen (mit Ausnahme von Sojabohnen) Diese Lebensmittel können zu vielen Produkten verarbeitet werden.
Pasta besteht aus Zutaten auf Weizenbasis
Weizen ist der wichtigste Rohstoff für die Verarbeitung.Alle Teigwaren werden aus Weizen hergestellt, einschließlich gedämpfter Brötchen, Knödel, Knödel, Nudeln, Instant-Nudeln, Teigstücke, Kekse, Brot, Gebäck, gekühlte Häute, Schwarten usw. Die Zugabe von Fett, Zucker, Salz und anderen Zutaten macht das Weizenmehl zu einem anderen Geschmack.Alle Lebensmittelprodukte, ob Brot oder Kekse oder Chilis, können als Grundnahrungsmittel bezeichnet werden.
Reis
M kann in Mehl, Reis Kuchen, Kekse, Reis Nudeln und anderen Lebensmitteln verarbeitet werden. Sie schließlich und Reis fast, aber Unterschiede in der Feuchtigkeitsgehalt und die Form Geschmack. Millet können in kleine Reis, Hirse, Hirse knusprigen Reis, Hirse Pfannkuchen verarbeitet werden. Hafer kann verarbeitet in Haferflocken, Hafermehl und so weiter. so viele verarbeitete Produkte, wie, was ist der Unterschied in der Energie? nicht eine Art von einer Art von Untersuchung von drei Aspekten zu berücksichtigen.
In der Regel sehr trocken und Lebensmittelprodukte, Wassergehalt in 15%
Erstens: Sehen Sie sich den Feuchtigkeitsgehalt an: Bei sehr trockenen Lebensmitteln und Produkten liegt der Feuchtigkeitsgehalt unter 15%, Kekse bei 8% oder weniger Wenn Öl und Zucker nicht berücksichtigt werden, liegt die Energie pro 100 Gramm zwischen 320 und 360 kcal. Zum Beispiel gehören Hirse Pfannkuchen zu dieser Kategorie.Wenn halbfeuchte, wie Brot, ist der Wassergehalt etwa 40%. Zuckerfreie Grundnahrungsmittel haben eine Brotenergie von etwa 250 Kalorien pro 100 Gramm, während Zucker und Sahne / Die Energie von köstlichen Snacks wie Käse ist mehr als 300 Kalorien pro 100 Gramm. Wenn es ein geschichtetes Gebäck ist, muss es über 400 Kalorien sein.Wenn es sehr feucht ist, wie Reis, ist der Feuchtigkeitsgehalt etwa 70%, und es enthält nicht Zucker, Energie pro 100 Gramm ist nur etwa 120 kcal.Wenn sehr dünn, wie Brei, ist die Energie pro 100 Gramm etwa 50 kcal.
Irgendein trockenen Mund knuspriger Snack Cracker enthält mehr als 20% Fett
Zweitens: der Zuckergehalt und Öl knuspriger Snack Cracker trockene Mund alle enthalten 20% oder mehr alle Fettes geeignet süßer Snack-Kuchen mehr als 8% Zucker enthält So kann man, wenn das getrocknete Lebensmittelprodukt vorstellen ... Energie plus 10% des Zuckers, dann alle 100 Gramm Energie ist etwa 400 Kalorien, wie Kekse, Waffeln, etc. Wenn die fetthaltigen, wie Cookies, je 100 Gramm Energie in 500 großen Karte um.
Niedrigenergie- und dann werden die Dinge summieren sich, mehr zu essen
Drittens: Schauen Sie, wie viel Menge, die Sie noch einmal essen niedrige Energie Dinge fühlen, mehr zu essen, bis zu etwas hohen Energie hinzuzufügen und umgekehrt weniger essen sowieso zum Beispiel, essen Sie ein Stück süßen Brotes, nur ... Energieaufnahme 120 kcal, und man essen einen Popcornbeutel 100 Gramm Gewicht (eine große Tasche) kann 350 kcal Energieaufnahme sein, essen Brei einen Topf (2 Liter) Aufnahme von 700 kcal Energie. daher ist die Energie pro Volumeneinheit oder Gewichtseinheit gering, und dann Dinge können nicht sicher sein, viel zu essen.
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