ต่อไปนี้ง่ายต่อการเรียนรู้สี่โยคะการสูญเสียน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณลดไขมันเอวต้นขาบาง
โยคะลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
เคล็ดลับการปฏิบัติรายวัน
ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ 4 ครั้งต่อสัปดาห์การปฏิบัติครั้งแรกจากด้านขวาแล้วเปลี่ยนไปทางซ้ายการกระทำแต่ละครั้งต้องใช้เวลา 5-10 นาทีจากนั้นทำอีกครั้งเวลาสำหรับแต่ละลมหายใจในแต่ละท่าทำซ้ำ 6 ครั้ง การกระทำในที่สุดกลับไปที่เวลาหายใจ 5-10 ครั้งสำหรับการกระทำแต่ละครั้งแล้วเปลี่ยนด้านรวมเป็น 3 ครั้ง
1, โยคะขาลงเฉียด
ท่าทางของ pushup คือการเริ่มต้นตำแหน่งจากนั้นค่อยๆยกก้นขึ้นแล้วค่อยๆพลิกคว่ำลงขาจะตรงและส้นเท้าจะแยกออกไม่ได้แล้วค่อยๆยกขาขวาขึ้น แต่ให้แน่ใจว่าให้ส้นเท้าซ้ายแน่น พื้นดิน
2, โบว์โบว์โยคะ
กลับไปที่ท่าเอียงลงแล้วค่อยๆปล่อยให้ขาขวาของคุณลงย้ายไปยังหน้าอกของคุณทำตำแหน่งครึ่งคันธนู แต่เราต้องรักษาศูนย์ที่ดีของแรงโน้มถ่วงไม่สามารถปล่อยให้ร่างกายไปข้างหน้าถ้าคุณต้องการที่ยากขึ้น ให้วางหัวไหล่ไว้ที่หน้าข้อมืองอข้อศอกและพยายามชี้เท้าซ้ายของคุณไปในอากาศ
3 เข่าโค้งไปข้างหน้าโยคะ
กลับไปที่ท่าลงเอียงค่อยๆปล่อยให้ขาขวาของคุณได้ถึงกระเพาะอาหารของคุณ, สะโพกสถานที่แห่งนี้แล้วให้หน้าผากของคุณใกล้กับหัวเข่าที่ทำให้จุดศูนย์ถ่วงซ้ายเท้าเพื่อให้คางของคุณใกล้กับหน้าอกขยายไกลกลับ .
4, การต่อสู้กับโยคะ
กลับไปท่าทางของการเอียงลงให้เท้าขวาของคุณอยู่ตรงกลางของแขนของคุณแล้วค่อยๆยกแขนของคุณมุ่งเน้นที่เท้าขวาของคุณและค่อยๆยกขาซ้ายของคุณ ในเวลาเดียวกันจนกว่าขาขวาของคุณจะอยู่ในระดับกับพื้นยกแขนของคุณให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้โดยให้นิ้วเท้าชี้ลง
'ส่งผลประโยชน์: มาดูว่าคุณควรลดน้ำหนักอย่างไร?'
คุณต้องการที่จะผอมลงหรือไม่ต้องการที่จะได้รับการวางแผนการสูญเสียน้ำหนักของ£ 8 เดือน?
ความสนใจ 'วิทยาลัยการสูญเสียน้ำหนัก 39' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ที่ด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' เก้าสาวให้คุณทันที!
