La siguiente forma fácil de aprender cuatro ejercicios de pérdida de peso de yoga puede ayudarlo a eliminar la grasa de la cintura, los muslos finos.
El yoga adelgazante más efectivo
Consejos de práctica diaria
Haga los siguientes ejercicios 4 veces por semana, primero practique desde la derecha, luego cambie a la izquierda. Cada acción debe durar de 5 a 10 respiraciones. Luego, vuelva a hacerlo. El tiempo para una respiración en cada postura, repita seis veces Acciones, finalmente regrese al tiempo de respiración 5-10 veces para cada acción, luego cambie de lado, para un total de 3 veces.
1, yoga pierna hacia abajo oblicua
La postura de la flexión es comenzar la postura, luego levantar lentamente las nalgas, luego lentamente, adoptar una postura inclinada hacia abajo, las piernas estiradas y el talón levantado. Luego levante lentamente la pierna derecha, pero asegúrese de mantener el talón izquierdo. Suelo.
2, Half Bow Yoga
Vuelva a la postura que mira hacia abajo, luego lentamente baje la pierna derecha, muévase hacia su pecho, y haga una posición de medio arco, pero asegúrese de mantener un buen centro de gravedad y no dejar que el cuerpo avance si quiere dificultad En una escala mayor, coloque los hombros frente a las muñecas, doble los codos e intente apuntar el pie izquierdo con el aire.
3, rodilla hacia adelante yoga
Revertir a una posición oblicua hacia abajo, lentamente suba la pierna derecha al estómago y las caderas, coloque la frente cerca de las rodillas, mantenga el centro de gravedad de los dedos izquierdos, mantenga la barbilla cerca del pecho y estire la espalda tanto como sea posible. .
4, luchando yoga
Volver a la postura oblicua hacia abajo, manteniendo el pie derecho ha estado en medio de sus brazos, luego subir lentamente sus dos brazos, el foco se concentra en el pie derecho, la pierna izquierda hacia atrás levantó lentamente Al mismo tiempo, hasta que la pierna derecha esté nivelada con el suelo, estire los brazos tanto como pueda, con los dedos de los pies hacia abajo.
'Enviar beneficios: ven a ver cómo debes perder peso'
¿Desea adelgazar? ¿Quiere obtener un plan de pérdida de peso de 8 libras por mes?
Atención '39 Weight Loss Fitness College ' Número público WeChat (ID: paireliang o escanea el código QR en la parte superior) y luego responde a la palabra clave '21 días ' Nueve chicas te dan de inmediato!
