Следующая легкая для изучения четырех йога потери веса может помочь вам устранить жир талии, тонкие бедра.
Самая эффективная йога для похудения
Советы по ежедневной практике
Делайте следующие упражнения 4 раза в неделю, сначала практикуйте с правой стороны, затем изменяйте влево. Каждое действие должно длиться 5-10 вдохов, затем сделайте это снова. Время для одного вдоха в каждой позе повторяйте шесть раз Действия, наконец, вернуться к времени дыхания 5-10 раз для каждого действия, затем сменить стороны, в общей сложности 3 раза.
1, наклонная йога вниз
Поза отжимания состоит в том, чтобы начать осанку, затем медленно поднять ягодицы, затем медленно превратиться в нисходящую позу, ноги вытянуты, а пятка поднята. Затем медленно поднимите правую ногу, но не забудьте оставить левую пяту земля.
2, Половина лука Йога
Вернитесь к направленной вниз позе, затем медленно опустите правую ногу вниз, двигайтесь к груди и делайте положение полу-лука, но обязательно поддерживайте хороший центр тяжести и не позволяйте телу двигаться вперед, если вы хотите трудности В более широком масштабе поместите плечи перед запястиями, согните локти и попытайтесь указать свою левую ногу в воздух.
3, сгибание колена вперед йога
Вернитесь на наклонно вниз. Медленно поднимите правую ногу к животу и бедрам, затем поместите лоб рядом с коленями. Держите центр тяжести ваших левых пальцев. Держите подбородок близко к груди и как можно дальше вытяните спину. ,
4, борьба с йогой
Вернитесь к положению наклона вниз, держите правую ногу посередине ваших рук, затем медленно поднимите руки, сосредоточьтесь на правой ноге и медленно поднимите левую ногу. В то же время, пока ваша правая нога не окажется на одном уровне с землей. Протяните руки так далеко, как вы можете, указав пальцы ног.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
