زیر یوگا برای کاهش چربی در یوگا به شما کمک می کند چربی کمر و ران های نازک را از بین ببرید.
موثر ترین یوگا لاغری
راهنمایی های روزانه
4 بار در هفته به انجام تمرینات زیر، با تمرینات مناسب شروع، و سپس به عمل سمت چپ، هر عمل باید برای 5-10 تنفس باشد. سپس آن را دوباره، هر بار برای حفظ استقرار 1 تنفس، تکرار 6 اقدامات، در نهایت به زمان تنفس 5-10 بار برای هر عمل، و سپس تغییر طرف، برای مجموع 3 بار.
1، یوگا پای چسبیده به پایین
فشار یو پی اس از عمل به عنوان موقعیت شروع، سپس به آرامی باسن، سپس به آرامی به یک موقعیت مورب پایین تر، پاها اشاره، پاشنه از زمین است. سپس به آرامی پای راست خود را بلند، اما مطمئن باشید به نگه داشتن مرخصی پاشنه پای چپ خود را زمین
2، نیم بوی یوگا
برگشت به وضعیت مورب به سمت پایین، سپس به آرامی اجازه دهید پای راست خود را به پایین، حرکت به قفسه سینه خود را، یک وضعیت نیمه تعظیم، اما ما باید یک مرکز خوب گرانش حفظ، می تواند بدن اجازه نمی جلو، اگر شما می خواهید سخت تر بزرگتر، شانه ممکن است در مقابل از مچ دست، آرنج خم قرار می گیرد، تلاش چپ هوا ذکر شده است.
3، زانو به جلو یوگا به سبک
برگشت به وضعیت مورب به سمت پایین، به آرامی اجازه دهید پای راست خود را به معده خود، باسن این محل، پس از آن اجازه پیشانی خود را نزدیک به زانو، نگه داشتن مرکز ثقل به سمت چپ پا، به طوری که چانه خود را نزدیک به قفسه سینه، گسترش به عنوان دور برگشت .
4، سبک مبارزه یوگا
بازگشت به حالت پشت سر گذاشتن، پای راست خود را در وسط بازوهای خود نگه دارید، سپس به آرامی بازوهای خود را بالا بیاورید، روی پای راست خود تمرکز کنید و به آرامی پای چپ خود را بالا ببرید. در همان زمان، تا زمانی که پای راست خود را با سطح زمین است. سلاح های خود را تا آنجا که می توانید با کشیدن انگشتان دست خود بکشید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
