O seguinte fácil de aprender quatro yoga perda de peso pode ajudá-lo a eliminar a gordura da cintura, coxas finas.
A ioga de emagrecimento mais eficaz
Dicas de prática diária
Faça os seguintes exercícios 4 vezes por semana, primeiro pratique a partir da direita, depois mude para a esquerda Cada ação deve durar de 5 a 10 respirações Então faça de novo O tempo para uma respiração em cada postura Repita seis vezes As ações, finalmente, retornam ao tempo de respiração de 5 a 10 vezes para cada ação, depois mudam de lado, para um total de 3 vezes.
1, ioga de perna descendente oblíqua
A postura da flexão é para iniciar a postura, depois levantar lentamente as nádegas, depois virar lentamente para baixo, as pernas esticadas e o calcanhar levantado.Então, levante lentamente a perna direita, mas mantenha o calcanhar esquerdo Chão.
2, meia ioga do arco
Voltar para a postura obliquamente para baixo, em seguida, deixar lentamente a perna direita para baixo, mover para o seu peito, fez uma posição semi-arco, mas devemos manter um bom centro de gravidade, não pode deixar o corpo para a frente, se você quiser mais difícil maior, o ombro pode ser colocado na frente do punho, curvatura do cotovelo, a tentativa esquerda mencionado ar.
3, joelhos estilo frente ioga
Voltar para a postura obliquamente para baixo, lentamente deixe a perna direita até o seu estômago, quadris este lugar, então deixe sua testa perto do joelho, mantendo o centro da esquerda gravidade dedo do pé, de modo que o queixo junto ao peito, estenda, tanto para trás .
4, lutando yoga
Reverta para a postura de inclinação para baixo, mantenha o pé direito no meio dos braços, depois levante lentamente os braços, concentre-se no pé direito e, lentamente, levante a perna esquerda. Ao mesmo tempo, até que sua perna direita esteja nivelada com o chão, estique os braços o máximo que puder, com os dedos apontando para baixo.
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