네 가지 체중 감량 요가를 배울 다음과 같은 쉬운 허리 지방, 얇은 허벅지를 제거하는 데 도움이됩니다.
가장 효과적인 슬리밍 요가
매일 연습 팁
다음 운동을 일주일에 4 번하고 오른쪽에서 첫 번째 연습을하고 왼쪽으로 바꾼다 각각의 행동은 5-10 회의 호흡을 지속해야하며 다시 호흡한다. 각 자세의 1 회 호흡 시간은 6 회 반복한다. 행동은 마침내 각 행동에 대해 5-10 번 호흡 시간으로 돌아간 다음 측면을 변경하여 총 3 회 반복합니다.
1, 비스듬한 하향 다리 요가
팔 굽혀 펴기 자세는 자세를 시작한 다음 천천히 엉덩이를 들어 올린 다음 천천히 아래쪽으로 기울어 진 자세로 바뀌고 다리가 늘어나고 뒤꿈치가 들어 올린 다음 천천히 오른 다리를 들어 올리십시오.하지만 왼쪽 발 뒤꿈치를 꼭 잡고 있어야합니다 그라운드.
2, 하프 보우 요가
아래쪽으로 향한 자세로 되돌리고, 천천히 오른 다리를 내리고, 가슴으로 움직여서, 하프 보우 자세로 만들어야합니다. 그러나 중력의 중심을 유지하고, 어려움을 원하면 몸을 앞으로 움직이지 않도록하십시오 큰 눈금으로 어깨를 손목 앞에두고 팔꿈치를 구부리고 왼발을 공중에 올려 놓으십시오.
3, 무릎 앞으로 요가를 구부린다.
오른쪽 아래 다리를 천천히 위와 엉덩이까지 올린 다음 이마를 무릎에 가깝게 놓고 왼쪽 발가락의 무게 중심을 유지하십시오. 턱을 가슴 가까이에 유지하고 등을 최대한 뒤로 뻗으십시오. .
4, 요가 싸움
아래로 기울어 진 자세로 되돌리고 팔의 중앙에 오른발을 올린 다음 천천히 팔을 들어 오른발에 집중하고 왼쪽 다리를 천천히 들어 올리십시오. 동시에, 오른쪽 다리가 땅과 수평을 이룰 때까지 가능한 한 발을 아래로 향하게하여 팔을 쭉 펴십시오.
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