次の4ヨガスタイルの食事療法を学ぶために簡単に、それはあなたが腰の脂肪、細い太ももを排除することができます。
最も効果的なスリミングヨガ
毎日練習のヒント
そして、次の演習を行う権利演習で開始する週4回の練習に左に、すべてのアクションは、5〜10回の呼吸のためでなければなりません。その後、再び姿勢1回の呼吸を維持するたびにそれを行う、繰り返し6最後に、アクション、および呼吸時間の5〜10倍の各アクションに戻り、その後、側面を変更、3回の合計が変更されます。
1、斜め下方の脚のヨガ
足が地面から、かかとを指摘し、ゆっくりと下の対角位置に、その後、ゆっくりと腰そして、開始位置とアクションのアップを押してください。そして、ゆっくりと自分の右脚を持ち上げるが、あなたの左のかかとの休暇を保つようにしてください地面。
2、ハーフボウヨガ
下向きの姿勢に戻し、ゆっくりと右足を下ろし、胸に移動してハーフ・ボウ姿勢にしますが、重心を維持して、体が前進しないようにしてください。より大きなスケールでは、肩を手首の前に置き、肘を曲げ、左足を空中に向けるようにしてください。
3、膝を前方に曲げる
ゆっくりとあなたの右足を胃と腰に上げてから、あなたの額を膝の近くに置きます。左足の重心を保持します。胸を胸の近くに置き、できるだけ背を伸ばします。 。
4、ヨガと戦う
下向きの姿勢に戻し、右足を腕の真ん中に置き、ゆっくりと腕を上げ、右足に集中させ、ゆっくりと左足を上げます。同時に、あなたの右の脚が地面と水平になるまで、腕をできる限り伸ばし、つま先を下に向けて伸ばします。
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