Il seguente facile da imparare quattro yoga perdita di peso può aiutarti a eliminare il grasso in vita, le cosce sottili.
Lo yoga dimagrante più efficace
Suggerimenti per la pratica quotidiana
Esegui i seguenti esercizi 4 volte a settimana, prima pratica da destra, quindi cambia a sinistra: ogni azione deve durare da 5 a 10 respiri, quindi eseguire di nuovo il tempo per un respiro in ciascuna postura, ripetere sei volte Azioni, infine, torna al tempo di respirazione 5-10 volte per ogni azione, quindi cambia i lati, per un totale di 3 volte.
1, yoga obliquo della gamba verso il basso
La postura del piegamento delle braccia è quella di iniziare la postura, quindi sollevare lentamente i glutei, quindi lentamente trasformarsi in una posizione inclinata verso il basso, le gambe tese e il tallone sollevato, quindi sollevare lentamente la gamba destra, ma assicurarsi di mantenere il tallone sinistro terra.
2, Half Bow Yoga
Torna alla postura obliquamente verso il basso, poi lasciare lentamente la gamba destra verso il basso, spostare al petto, ha fatto una posizione di mezzo inchino, ma dobbiamo mantenere un buon centro di gravità, non possiamo lasciare che il corpo in avanti, se si desidera più difficile più grande, la spalla può essere collocato di fronte al polso, gomito piegato, il tentativo sinistra menzionato aria.
3, le ginocchia stile di yoga in avanti
Torna alla postura obliquamente verso il basso, lasciare lentamente la gamba destra fino al vostro stomaco, fianchi questo luogo, allora lasciate che il vostro fronte, vicino al ginocchio, mantenendo il centro di gravità sinistra dito del piede, in modo che il mento vicino al petto, si estendono fin .
4, lo stile di combattimento di yoga
Ritorna alla posizione di inclinazione verso il basso, mantieni il piede destro in mezzo alle tue braccia, quindi alza lentamente le braccia, concentrati sul piede destro e solleva lentamente la gamba sinistra. Allo stesso tempo, finché la tua gamba destra non è a livello del terreno Allunga le braccia il più lontano possibile, con le dita dei piedi rivolte verso il basso.
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