अगले चार योग शैली आहार जानने के लिए आसान है, यह आप कमर वसा, पतली जांघों खत्म करने में मदद कर सकते हैं।
सबसे प्रभावी वजन घटाने योग
दैनिक व्यायाम युक्तियाँ
4 बार निम्नलिखित व्यायाम करने, सही व्यायाम के साथ शुरू एक सप्ताह है, तो व्यवहार में छोड़ दिया है, हर क्रिया 5-10 साँस के लिए किया जाना चाहिए। इसके बाद इसे फिर से, हर बार, आसन 1 साँस बनाए रखने के लिए 6 दोहराने करना कार्रवाई, और अंत में 5-10 गुना साँस लेने में समय के प्रत्येक कार्रवाई करने के लिए वापस, और फिर पक्षों बदलने के लिए, तीन बार की कुल बदल जाते हैं।
1, तिरछे नीचे खुला पैर योग
पुश-अप कार्रवाई की शुरुआत स्थिति के रूप में, फिर धीरे से कमर, तो एक विकर्ण की स्थिति में धीरे-धीरे कम, पैर इशारा किया, एड़ी जमीन से। फिर धीरे धीरे अपना दाहिना पैर उठाने, लेकिन अपनी बाईं एड़ी छुट्टी रखना सुनिश्चित करें जमीन।
2, आधा धनुष योग
आसन पर वापस तिरछे नीचे, फिर धीरे धीरे नीचे अपने दाहिना पैर, अपने सीने पर चलें, एक आधा धनुष स्थिति बना दिया है, लेकिन हम, गुरुत्वाकर्षण का एक अच्छा केंद्र बनाए रखना होगा शरीर को आगे जाने नहीं दे सकता है, तो आप और अधिक कठिन चाहते हैं बड़ा, कंधे कलाई, कोहनी मोड़ के सामने रखा जा सकता है, बाईं प्रयास हवा का उल्लेख किया।
3, घुटनों आगे शैली योग
तिरछे नीचे आसन पर वापस, धीरे धीरे अपने पेट, कूल्हों इस जगह के लिए अपने दाहिने पैर हैं, तो अपने माथे घुटने के करीब हैं, गुरुत्वाकर्षण छोड़ दिया पैर की अंगुली के केंद्र में रखते हुए इतना है कि अपनी ठोड़ी छाती के करीब है, का विस्तार रूप में वापस दूर ।
4, योग के लड़ शैली
नीचे slanting की मुद्रा पर वापस, अपने दाहिने पैर अपनी बाहों के बीच में रखें, फिर धीरे-धीरे अपनी बाहों को उठाओ, अपने दाहिने पैर पर ध्यान केंद्रित करें, और धीरे-धीरे अपने बाएं पैर उठाओ। उसी समय, जब तक कि आपका दायां पैर जमीन के साथ स्तर न हो। अपने पैर की उंगलियों को इंगित करते हुए अपनी बाहों को खींचें।
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