Einfach, um die nächsten vier Yoga-Stil Ernährung zu lernen, kann es Ihnen Taille Fett, dünne Oberschenkel helfen zu beseitigen.
Das effektivste abnehmen Yoga
Tägliche Praxistipps
4 mal pro Woche die folgenden Übungen, beginnen Sie mit den richtigen Übungen zu machen, dann in die Praxis verlassen, jede Aktion muss für 5-10 Atemzüge sein. Dann wieder tun es jedes Mal Haltung 1 Atemzüge zu erhalten, wiederholen Sie 6 Aktion und kehrt schließlich zu 5-10 mal jeder Aktion der Atmung Zeit, und dann die Seiten wechseln, insgesamt dreimal ändern.
1, schräg nach unten Bein Yoga
Push-ups der Aktion als Startposition, dann langsam die Hüften, dann langsam tiefer in eine Schräglage, Beine spitz, die Ferse vom Boden ab. Dann langsam heben Sie das rechte Bein, aber sollten Sie Ihre linke Ferse verlassen halten Boden.
2, Halbbogen Yoga
Zurück zur Haltung schräg nach unten, dann langsam das rechte Bein nach unten lassen, an die Brust bewegen, machte eine halbe Verbeugung Position, aber wir müssen einen guten Schwerpunkt halten, kann den Körper nach vorne lassen, wenn Sie schwieriger wollen die Schulter vor dem Handgelenk, Ellbogen bend platziert werden, der linke Versuch Luft größer ist, erwähnt werden.
3, Knie nach vorn Stil Yoga
Zurück zur schräg nach unten Haltung, langsam das rechte Bein bis zu Ihrem Magen lassen, Hüften dieser Stelle, dann lassen Sie Ihre Stirn nahe dem Knie, den Schwerpunkt linke Fußspitze zu halten, so dass Ihr Kinn nah an der Brust, erstrecken sich so weit zurück .
4, den Kampfstil des Yoga
Kehre in die Haltung von schräg nach unten zurück, halte deinen rechten Fuß in der Mitte deiner Arme, dann hebe langsam deine Arme, konzentriere dich auf deinen rechten Fuß und hebe langsam dein linkes Bein. Zur gleichen Zeit, bis dein rechtes Bein auf gleicher Höhe mit dem Boden ist, dehne deine Arme so weit wie du kannst, mit den Zehen nach unten zeigend.
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