Как лучше питаться? Многие люди хотят знать, не может ни есть, ни побаловать себя просто поесть, где люди, которые теряют вес, как съесть на обед? Так питаться более здоровой диеты.
1. Независимо от того, какой пункт, не должны быть небольшими порциями
Психологи обнаружили, что в лице пищи, люди, как правило, едят глаза не могут видеть, независимо от того, сколько веса, очистить психологические характеристики большинства людей и, следовательно, самые основные принципы здорового делового обеда - ешьте небольшие порции, как для обеспечения питания, а не чрезмерные.
2. Люди будут более здоровым супом
Хорошая привычка есть суп, он богат питанием и, скорее всего, дает людям ощущение полноты. Особенно бульон, такой как японский суп-мисо, суп из овощного минестронея и суп gazpacho, менее богаты калориями и более здоровыми, чем супы. Исследование, проведенное Пенсильванским университетом, показало, что люди, которые любят есть продукты с высоким содержанием влаги, такие как огурцы и помидоры, обычно потребляют гораздо меньше калорий.
3. Лучше не пить за ланчем
В принципе, лучше не пить в обеденное время. Если вы действительно хотите выпить, достаточно небольшого бокала вина или небольшого бокала пива в порядке. Но предпосылка заключается в том, что вы все еще успеваете вздремнуть, прежде чем отправляться на работу днем. Возможно, вы не сможете эффективно работать весь день.
4. Обеспечить баланс питания
У внешнего ресторана есть больше жареной пищи, меньше разнообразия и менее комплексного питания. Хотя есть много типов ящиков с коробками, методы приготовления ненаучны, и многие владельцы палаток не предоставляют самые свежие сезонные вегетарианские блюда, чтобы сэкономить средства. Женщины-служащие страдают от гипогликемии, анемии и других заболеваний, потому что они неохотно едят фаст-фуд, которые делают людей жирными.
5. Не шлепнуть компьютер
Многие люди все еще сидят на экране компьютера во время обеденного перерыва, и эта привычка не может помочь организму получить правильные растяжки, но это также может сделать вас более вероятным набирать вес. Время отдыха белых воротничков в полдень очень короткое, а минимум - только половина. Часов, в это время, многие люди не полностью использовали его, предпочитая сокращать время приема пищи в чате.
6. Упражнение после еды
Хорошая еда - это нехорошо, чтобы похудеть, но и упражнение, чтобы гарантировать, что калории сожжены. Вы можете ходить по рабочему месту после еды, гулять, а идти вверх и вниз по лестнице - хороший выбор. Потому что это может избежать нашего прямого приседания На стуле, пусть жиры органические.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
