چگونه می توانید بهترین غذا را بخورید؟ بسیاری از مردم می خواهند بدانند که شما نمی توانید غذا بخورید و یا خود را به طور معمول غذا بخورید، که در آن افرادی که ناهار خود را از دست می دهند، چگونه غذا می خورند.
مهم نیست که چه باید بکنید، باید بخش کوچکی را بپردازید
روانشناسان دریافته اند که در مقابل غذا مردم تمایل دارند آنچه را که در مقابل چشم خود می بینند بخورند. صرف نظر از چقدر وزن، تمیز کردن روانشناختی اکثر مردم است، بنابراین اصل اصلی ناهار کسب و کار سالم خوردن بخش های کوچکی است. هر دو برای اطمینان از تغذیه، اما نه بیش از حد.
2. افرادی که سوپ را می خورند سالم تر هستند
سوپ یک عادت خوب، مغذی و به احتمال زیاد برای ایجاد یک احساس پری، به خصوص کلاس براث، مانند سوپ میسو، سوپ غلیظ سبزی ولوبیا وماکارونی، سوپ سوپ گاسپاچو است، سوپ شامل کالری کمتر از علاوه بر سالم تر دانشگاه مطالعه پنسیلوانیا دریافتند که غذاهای با محتوای آب بالا خوردن مانند گوجه فرنگی، خیار و مردم، به طور کلی کالری بسیار کمتر است.
3. بهتر است نوشیدن ننوشید
در اصل، آن بهترین است برای نوشیدن نیست در ناهار است. اگر می خواهید به نوشیدن یک لیوان کوچک از شراب به اندازه کافی است، و یا یک آبجو کوچک می تواند. اما تنها در صورتی شما هم قبل از خود را به چرت بعد از ظهر کار می کنند. در غیر این صورت الکل ممکن است شما تمام بعد از ظهر نه می تواند موثر نسبت به خوب کار می کنند، آسیب بیشتری.
4. اطمینان از تعادل تغذیه ای
در خارج از رستوران غذاهای سرخ شده را به عنوان حد، انواع کمتر، تغذیه جامع نیست، اگر چه رقم بیشتر از ناهار، اما نه روش پخت و پز علمی، و بسیاری از غرفه داران به منظور صرفه جویی در هزینه ها، نه تازه ترین، فصلی گوشت و سبزیجات ظروف وجود دارد. بیش از زن کارگران یقه سفید به دلیل بی میلی به خوردن فست فود چاق کننده، گاه به گاه ناهار پاس میان وعده، مبتلا به قند خون، کم خونی و بیماری های دیگر.
5. قبل از کامپیوتر دریافت درهم و برهم نیست
بسیاری از مردم هنوز وقت ناهار 'قوی' نشستن در مقابل صفحه نمایش کامپیوتر، این عادت می تواند اجازه نمی دهد تا بدن به کشش به درستی، اما همچنین ممکن است باعث شود شما به دست آوردن وزن آسان تر. یقه سفید ناهار زمان استراحت بسیار کوتاه، حداقل، تنها نیمی ساعت، در این نقطه از زمان، بسیاری از مردم هنوز به طور کامل استفاده نمی شود، ترجیح می دهند که غذا خوردن کوتاه شدن زمان به گپ زدن.
6. ورزش پس از وعده های غذایی
خوردن مواد غذایی است کاهش وزن بیش از حد موفق، بلکه خوردن جنبش، به منظور حصول اطمینان از گرما حال سوختن است. بعد از شام شما می توانید در اطراف محل کار راه رفتن، راه رفتن بالا و پایین پله یک انتخاب خوب به دلیل آن را اجتناب ما به طور مستقیم فلج نشستن بر روی صندلی، اجازه دهید چربی های ارگانیک داشته باشند.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن QR کد در سمت بالا)، سپس به کلمه کلیدی پاسخ دهید '21 روز ' نه دختر به شما فورا!
