Como você come o melhor? Muitas pessoas querem saber, você não pode comer nem saciar-se casualmente comer, em que as pessoas que perdem peso almoço como comer? Esta maneira de comer perda de peso mais saudável.
Não importa o que, você tem que tomar uma pequena porção
Psicólogos descobriram que, em face de alimentos, as pessoas tendem a comer os olhos podem ver, não importa quanto peso, limpar características psicológicas da maioria das pessoas e, portanto, os princípios mais básicos de almoço de negócios saudável é - comer pequenas porções, Ambos para garantir a nutrição, mas não excessiva.
2. Pessoas que tomam sopa são mais saudáveis
Sopa é um bom hábito, nutritivos e mais propensos a criar uma sensação de plenitude, especialmente classe caldo, como Sopa de Miso, sopa minestrone, sopa de gaspacho, a sopa contém menos calorias do que adição mais saudável , estudo da Universidade de Pensilvânia descobriram que comer alimentos com alto teor de água, tais como tomates, pepinos e as pessoas, em geral, muito menos calorias.
3. É melhor não beber no almoço
Em princípio, é melhor não beber no almoço. Se você quer beber um pequeno copo de vinho é suficiente, ou uma pequena lata de cerveja. Mas só se você tiver tempo antes de trabalhar em si mesmo a sesta da tarde. Caso contrário, o álcool Você pode não conseguir trabalhar eficientemente a tarde toda.
4. Garantir o equilíbrio nutricional
O restaurante do lado de fora tem mais frituras, menos variedade e menos nutrição abrangente.Embora existam muitos tipos de almoços, os métodos culinários não são científicos, e muitos proprietários de barracas não fornecem os pratos vegetarianos mais frescos e sazonais para economizar custos. Trabalhadores de colarinho branco do sexo feminino sofrem de hipoglicemia, anemia e outras doenças, porque eles estão relutantes em comer fast foods que tornam as pessoas gordas.
5. Não bata no computador
Muitas pessoas ainda estão sentadas na tela do computador na hora do almoço, e este hábito não ajuda o corpo a obter alongamentos adequados, mas também aumenta a probabilidade de ganho de peso.O tempo de descanso do colarinho branco é muito curto ao meio-dia e o mínimo é apenas a metade. Horas, neste momento, muitas pessoas não o utilizaram totalmente, preferindo encurtar o horário das refeições para conversar.
6. Exercício após as refeições
Comer boa comida não é uma boa coisa para perder peso, mas também exercícios para garantir que as calorias sejam queimadas.Você pode andar pelo local de trabalho depois de uma refeição, dar um passeio e subir e descer as escadas são uma boa escolha.Porque pode evitar nosso agachamento direto Na cadeira, deixe as gorduras orgânicas.
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