どのように最高を食べるのですか？多くの人が知りたい、あなたは軽食を食べる人をどのように食べるのですか？
何があっても、あなたは小さな部分を取らなければなりません
心理学者は、食品の顔に、人々は目を食べる傾向にある、ということを発見した、どんなに多くの重量、見ないほとんどの人々の心理的特性をクリーンアップするため、健全なビジネスランチの最も基本的な原則があることができます - 小さな部分を食べて、両方とも栄養を確保するが、過剰ではない。
2.スープを飲む人はより健康です。
スープは良い習慣、栄養価や、味噌汁、ミネストローネスープ、ガスパチョスープなどの膨満感、特にスープのクラス、の感覚を作成する可能性が高くなり、スープがより健康的な加算より少ないカロリーが含まれていますペンシルベニア大学の研究では、キュウリやトマトなどの含水率の高い食品を食べたいという人は、一般的にカロリーの消費量がはるかに少ないことがわかりました。
3.昼食は飲みません。
原則的に、それはあなたがワインの小さなガラスを飲みたい場合は十分です。昼食時に飲むことが最善ではない、または小さなビールすることができます。しかし、あなたは時間を持っている場合にのみ、前に昼寝に自分の仕事。それ以外の場合は、アルコールあなたは効率的にすべての午後に作業することができない場合があります。
4.栄養バランスを確保する
コストではなく、新鮮な、季節のお肉や野菜料理を節約するために昼食のより多くの品種ではなく、科学的な調理法、および多くのストール者があったものの、できるだけ多くのレストラン揚げ物、あまり様々な外では、栄養は、包括的ではありません。より詳しいです女性のホワイトカラー労働者は、低脂肪血症、貧血、および他の病気に苦しんでいる。なぜなら、彼らは人々を脂肪にするファーストフードを食べることを嫌うからである。
5.コンピュータで叩かれない
多くの人々はまだ昼食の時間、コンピュータの画面の前に座って「強い」は、この習慣は、身体が適切にストレッチできるようにすることはできませんが、また、あなたがより簡単に重量を得るために発生することがあります。ホワイトカラーの昼休み時間は、少なくとも、半分しか、非常に短く、時間は、この時点で、多くの人々はまだ完全には利用していない、むしろチャットする時間を短縮食べます。
夕食運動後6
夕食後、あなたは、職場の周りを歩く歩くと、それは私たちが直接座って麻痺避けるためダウン階段は良い選択であることができます。食品は熱が燃えていることを確認するためには、あまりにも成功した減量ではなく、また運動を食べる食べます椅子に、その脂肪を活用します。
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