आप सबसे अच्छा कैसे खाते हैं? बहुत से लोग जानना चाहते हैं, आप न तो खा सकते हैं और न ही अपने आप को खा सकते हैं, जिसमें वजन कम करने वाले लोग कैसे खाना खाते हैं? इस तरह से अधिक स्वस्थ वजन घटाने के लिए।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि, आपको एक छोटा सा हिस्सा लेना है
मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि भोजन के चेहरे में, लोग अपनी आंखों के सामने जो देखते हैं उसे खाते हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना वजन, सफाई ज्यादातर लोगों की मनोवैज्ञानिक विशेषता है। इसलिए, स्वस्थ व्यवसाय के दोपहर का मूल सिद्धांत छोटे भागों को खाना है। पोषण सुनिश्चित करने के लिए दोनों, लेकिन अत्यधिक नहीं।
2. जो लोग सूप पीते हैं वे स्वस्थ होते हैं
सूप एक अच्छी आदत, पौष्टिक और अधिक इस तरह के मिसो सूप, minestrone सूप, गैज़्पाचो सूप के रूप में परिपूर्णता, विशेष रूप से शोरबा वर्ग, की भावना पैदा होने की संभावना है, सूप अधिक स्वस्थ इसके अलावा कम से कम कैलोरी होता है , पेंसिल्वेनिया अध्ययन विश्वविद्यालय में पाया गया कि इस तरह के टमाटर, खीरे और लोगों को, सामान्य बहुत कम कैलोरी में के रूप में उच्च पानी सामग्री के साथ खाद्य पदार्थ खाते हैं।
3. दोपहर के भोजन पर पीना सबसे अच्छा नहीं है
सिद्धांत रूप में, यह सबसे अच्छा दोपहर के भोजन पर पीने के लिए नहीं है। यदि आप एक छोटे गिलास पीने के लिए की शराब के लिए पर्याप्त है, या एक छोटे से बियर। लेकिन इससे पहले अपने आप को दोपहर झपकी में काम करते हैं केवल यदि आप समय कर सकते हैं। नहीं तो शराब आप सभी दोपहर कुशलतापूर्वक काम करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
4. पोषण संतुलन सुनिश्चित करें
बाहरी रेस्तरां में अधिक तला हुआ भोजन, कम विविधता, और कम व्यापक पोषण होता है। हालांकि कई प्रकार के बॉक्स लंच होते हैं, खाना पकाने के तरीके अवैज्ञानिक होते हैं, और कई स्टाल मालिक लागत बचाने के लिए सबसे ताजा, मौसमी शाकाहारी व्यंजन प्रदान नहीं करते हैं। महिला सफेद कॉलर श्रमिक हाइपोग्लाइसेमिया, एनीमिया और अन्य बीमारियों से पीड़ित हैं क्योंकि वे तेजी से खाने वाले खाद्य पदार्थ खाने से अनिच्छुक हैं जो लोगों को वसा बनाते हैं।
5. कंप्यूटर में थप्पड़ नहीं
बहुत से लोग अभी भी दोपहर के भोजन के समय 'मजबूत' एक कंप्यूटर स्क्रीन के सामने बैठे, इस आदत शरीर को ठीक से फैलाने के लिए अनुमति दे सकते हैं नहीं, लेकिन यह भी आप और अधिक आसानी से वजन बढ़ाने के लिए हो सकती है। व्हाइट कॉलर लंच ब्रेक के समय बहुत ही कम, कम से कम, केवल आधा है इस समय, कई लोगों ने पूरी तरह से इसका उपयोग नहीं किया है, चैट करने के लिए भोजन को कम करने के लिए पसंद करते हैं।
6. भोजन के बाद व्यायाम करें
खाओ भोजन भी सफल वजन घटाने, लेकिन यह भी आंदोलन खा, ताकि गर्मी जल रहा है सुनिश्चित करने के लिए नहीं है। खाने के बाद आप काम के स्थान के आसपास चलने, ऊपर चल सकता है और सीढ़ियों से नीचे एक अच्छा विकल्प है यह बचा जाता है क्योंकि हमें सीधे पक्षाघात बैठते कुर्सी पर, वसा को कार्बनिक होना चाहिए।
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