Comment mangez-vous le meilleur? Beaucoup de gens veulent savoir, vous ne pouvez ni manger ni vous faire plaisir, manger, dans lequel les gens qui perdent du poids déjeuner comment manger? Cette façon de manger une perte de poids plus saine.
Peu importe quoi, vous devez prendre une petite partie
Les psychologues ont découvert que, face à la nourriture, les gens ont tendance à manger ce qu'ils voient sous leurs yeux: peu importe le poids, le nettoyage est la caractéristique psychologique de la plupart des gens. Les deux pour assurer la nutrition, mais pas excessif.
2. Les personnes qui boivent de la soupe sont en meilleure santé
C'est une bonne habitude de manger de la soupe, riche en nutrition et plus susceptible de donner aux gens un sentiment de plénitude, notamment la soupe de miso japonaise, la soupe de minestrone et la soupe gaspacho, moins caloriques et plus saines que les soupes. Une étude menée par l'Université de Pennsylvanie a révélé que les personnes qui aiment manger des aliments à forte teneur en humidité, tels que les concombres et les tomates, consomment généralement beaucoup moins de calories.
3. Il est préférable de ne pas boire au déjeuner
En principe, il est préférable de ne pas boire à l'heure du déjeuner.Si vous voulez vraiment boire, un petit verre de vin suffit, ou un petit verre de bière, mais vous avez encore le temps de faire une sieste avant d'aller travailler l'après-midi. Vous ne pouvez peut-être pas travailler efficacement tout l'après-midi.
4. Assurer l'équilibre nutritionnel
Le restaurant extérieur propose plus d'aliments frits, moins de variété et une nutrition moins complète Bien qu'il existe de nombreux types de boîtes à lunch, les méthodes de cuisson ne sont pas scientifiques et de nombreux propriétaires de stalles ne proposent pas les plats végétariens les plus frais. Les cols blancs souffrent d'hypoglycémie, d'anémie et d'autres maladies parce qu'ils sont réticents à manger des aliments rapides qui font grossir les gens.
5. Ne pas claquer dans l'ordinateur
Beaucoup de gens sont encore assis sur un écran d'ordinateur à l'heure du déjeuner, et cette habitude ne peut pas aider le corps à s'étirer correctement, mais elle peut aussi vous faire prendre plus de poids.Le temps de repos est très court et le minimum est de moitié. Heures, en ce moment, beaucoup de gens ne l'ont pas pleinement utilisé, préférant raccourcir l'heure du repas pour discuter.
6. Exercice après les repas
Manger de la bonne nourriture n'est pas une bonne chose pour perdre du poids, mais aussi de l'exercice pour s'assurer que les calories sont brûlées.Vous pouvez marcher autour du lieu de travail après un repas, vous promener et monter et descendre les escaliers sont un bon choix. Sur la chaise, laissez les graisses organiques.
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