أفضل طريقة لتناول الطعام؟ هناك الكثير من الناس تريد أن تعرف، يمكن لا يأكلون ولا تنغمس أنفسهم فقط لتناول الطعام، حيث كان الناس الذين يفقدون الوزن كيفية تناول الطعام لتناول طعام الغداء؟ فكلوا اتباع نظام غذائي صحي أكثر.
بغض النظر عن ما لديك ، عليك أن تأخذ جزء صغير
وقد وجد علماء النفس أن، في مواجهة من المواد الغذائية، والناس يميلون لتناول الطعام يمكن للعيون ترى، مهما كثيرا من وزنه، وتنظيف الخصائص النفسية لمعظم الناس، وبالتالي، فإن المبادئ الأساسية للغداء عمل صحية و- تأكل أجزاء صغيرة، كلا لضمان التغذية ، ولكن ليس مفرط.
2. الناس الذين يشربون الحساء أكثر صحة
من المعتاد تناول الشوربة ، فهي غنية بالتغذية ومن المرجح أن تعطي الناس شعوراً بالامتلاء ، وخاصة المرق ، مثل حساء الميسو الياباني ، وحساء المينسترون النباتي ، وحساء جازباتشو ، أقل غنى بالسعرات الحرارية وأكثر صحة من الحساء. ، وجدت دراسة أجرتها جامعة ولاية بنسلفانيا أن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل الطماطم والخيار والناس، بشكل عام أقل بكثير من السعرات الحرارية.
3. الغداء ليس هو أفضل مشروب
من حيث المبدأ، فمن الأفضل عدم شرب في الغداء. إذا كنت ترغب في شرب كوب صغير من النبيذ ما يكفي، أو البيرة الصغيرة يمكن، ولكن فقط إذا كان لديك وقت قبل العمل نفسك في قيلولة بعد الظهر، وإلا الكحول قد يجعلك ظهر اليوم كله لا يمكن أن تعمل بكفاءة، وتضر أكثر مما تنفع.
4. ضمان التوازن الغذائي
يحتوي المطعم الخارجي على المزيد من الأطعمة المقلية وأقل تنوعًا وتغذية أقل شمولية ، على الرغم من وجود أنواع عديدة من وجبات الغداء ، فإن طرق الطهي غير علمية ، ولا يقدم العديد من أصحاب الأكشاك الأطباق النباتية الموسمية الطازجة من أجل توفير التكاليف. تعاني العاملات ذوات الياقات البيضاء من نقص السكر في الدم وفقر الدم وأمراض أخرى لأنهن يترددن في تناول الأطعمة السريعة التي تجعل الأشخاص من الدهون.
5. لا صفعة في الكمبيوتر
كثير من الناس لا يزال وقت الغداء القوي "الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر، وهذه العادة لا يمكن أن تسمح للجسم لتمتد بشكل صحيح، ولكن أيضا قد يؤدي إلى زيادة الوزن أكثر سهولة. ذوي الياقات البيضاء وقت الغداء استراحة قصيرة جدا، على الأقل، نصف فقط ساعة، في هذه المرحلة من الزمن، وكثير من الناس ما زالوا لا تستغل بالكامل، يفضل أكل اختصار الوقت للدردشة.
6. ممارسة بعد وجبات الطعام
تناول الطعام ليست ناجحة جدا وفقدان الوزن، ولكن تناول أيضا الحركة، من أجل ضمان الحرارة وحرق، وبعد العشاء يمكنك المشي حول مكان العمل، والمشي صعودا ونزولا على الدرج هي خيار جيد لأنه يتفادى لنا الشلل مباشرة الجلوس في الكرسي، وذلك للاستفادة من الدهون.
'أرسل الرفاه: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة في الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" تسع فتيات يعطوك على الفور!
