Um movimento barriga fina afiada antes de ir para a cama, levantar-se rapidamente!
Que movimentos antes de dormir podem reduzir o estômago
O método mais eficaz de reduzir o estômago, normalmente não há tempo para exercê-lo não importa, deitado na cama antes de ir para a cama pode fazer alguns exercícios simples de alongamento para evitar o acúmulo de gordura da barriga, efetivamente moldar a curva da cintura, após vários barriga magra da ação antes de ir para a cama pode ajudá-lo A maneira mais eficaz de reduzir a barriga.
Elevação da perna
Sentado no cobertor yoga, em seguida, vertida superior em linha reta para trás, com estadias de cotovelo flexão na esteira, com o joelho e tornozelo salto alto. Lifted pernas retas sentido horário, siga uma ingestão circular ritmo de movimento expire, respire, repita cinco voltas para o círculo anti-horário, e repita cinco voltas. esta ação do grupo pode exercitar os músculos abdominais, costas, coxas fortalecer linhas compactas. no entanto, para manter a parte superior do corpo e os quadris constante, não agite. vértebras da cauda, cintura não foi ferido.
Exercício abdominal fino
Deitado na cama, coloque os braços em ambos os lados do corpo, dobre os joelhos, levante os pulmões, segure a perna esquerda e os joelhos contra o peito, levante a parte superior do corpo, os olhos para a esquerda e para as costas. Expire a ação de redução, mude os exercícios da perna direita, pratique um total de 20 vezes.
Ioga Sereia
O corpo está deitado de bruços na cama, apoiado lentamente com as duas mãos, as palmas das mãos abertas, a cabeça para trás, as pernas estendidas para cima, a cabeça aos pés, pés perto da cabeça, aderir a dois minutos Eficaz pode ser um bom face-lift, cintura fina, abdômen fino, grande, bezerro, é um bom exercício de perda de peso corporal.MM que tem que aderir a Oh!
Alongamento do joelho para coxas finas
Deitado na cama, alongando-se para trás, de costas, joelhos dobrados, solas pisando na cama, coxa e panturrilha com ângulo inferior a 90 graus, levante lentamente a perna direita, joelhos retos, panturrilha e coxa alinhadas, Pernas e pernas são verticais.Use as mãos para segurar o joelho direito e fixe-o com os braços retos.O joelho direito está lentamente dobrado.A perna e a coxa estão em 90.Neste momento, as coxas recuam ligeiramente em direção à parte superior do corpo e os braços são naturalmente dobrados. Mas as solas dos pés estão sempre em ângulo reto com a panturrilha.Então, levante novamente e repita 4 vezes para trás e para frente.expirando, preste atenção ao expirar.
Uma ação antes de ir para a cama
Hora de dormir barriga fina de apoio de movimento recomendação comprimido, comprimido apoio (prancha) é um método de formação do músculo é semelhante a flexões, principalmente na posição de pronação durante o exercício, pode efectivamente exercer o músculo abdominal transverso, é reconhecido como uma eficaz formação dos músculos do núcleo Método
Prática: bruços, apoiado no chão dobrando os cotovelos, ombros e cotovelo perpendicular ao solo, ambos os pés, o corpo do chão, tronco reto, cabeça, ombro, quadril e tornozelo permanecer no mesmo plano, abdômen músculo apertar os músculos do assoalho pélvico para apertar, alongar a coluna, olhos para o chão, respira regularmente.
60 segundos de cada vez, cada conjunto de treino 4, o intervalo entre os grupos de não mais do que 20 segundos.
Esta ação é principalmente moldar as linhas de cintura, abdômen e nádegas, mais importante, ele pode ajudar a manter o equilíbrio da escápula, de modo que suporte as suas linhas de volta mais atraente. Tablet pode reduzir lesões nas costas, assim como suporte plano quando você pode melhorar músculo, de modo a não dar demasiada pressão sobre a coluna vertebral e nas costas, também pode dar um forte apoio para as costas, especialmente a área superior das costas.
Qual é o efeito de barriga magra bom para comer
1, abacaxi perda de peso abdominal
Você já ouviu pessoas dizerem que o abacaxi é "benéfico" e que deve ser comido depois de uma refeição para evitar lesões no estômago? Essa é uma afirmação confiável! Como as enzimas proteolíticas do abacaxi são bastante poderosas, elas podem ajudar as proteínas da carne. Digestão, mas se você comer antes das refeições, é fácil causar lesão no estômago! Portanto, o uso de abacaxi para perder peso deve prestar atenção aos problemas de tempo.
2, perda de peso de barriga de banana
As meninas sair de ir ao banheiro vai ser sugerido que as bananas Dê-lhe uma tentativa! Porque as bananas são ricos em fibra alimentar, vitamina A, potássio, etc., de forma que há grandes intestinos, fortalecer os músculos, ele apresenta diurético suave. Por muitas vezes, prisão de ventre, crush pele seca, este é finas belas modelos de frutas,!, além dos ingredientes bananas à base de carboidratos, você pode comer imediatamente após a digestão, rapidamente adicionar força. ea banana é muito saciedade, enquanto comer uma pode encher sua barriga, mas também muito baixas calorias, não porque pensava que a doçura de sua negativa.
3, perda de peso abdominal kiwi
A vitamina C ao longo de muitos kiwi (kiwi), tem sido um favorito de amor esmagar esplendidamente. Como entre os mais altos da fruta de fibra alimentar e rica em potássio, pode na verdade ser incluídos dentro da fruta fina Billboard! e, como abacaxi, kiwi também um grande número de enzimas proteolíticas e pratos de carne com ele é a melhor coisa. gostinho doce e azedo de kiwi, para evitar a prisão de ventre, ajuda a digestão, o efeito singular de embelezar a pele, é também um é Em todas as estações, Meimei pode trabalhar duro para comer!
4, barriga de maçã perder peso
Já há alguns anos, algumas pessoas fizeram uma dieta de emagrecimento para a Apple, e uma vez causou uma onda de dieta da Apple! Na verdade, a Apple é de fato uma fruta fina, é rica em pectina, desintoxicação acelerada. Eficácia e redução da absorção de calor Além disso, o potássio de maçãs também é alto, o que pode impedir o edema nas pernas, mascando lentamente as maçãs com um pouco de dureza, liberando os ingredientes, não só a saciedade, mas sua caloria não é alta.
5, barriga de toranja para perder peso
Substâncias ácidas podem ajudar o aumento de sucos digestivos, promovendo assim a função digestiva, e os nutrientes são facilmente absorvidos Além disso, por que a grapefruit será listada como uma necessidade quando ela perde peso, porque é rica em vitamina C, cerca de uma. Há 100 Hg grapefruit, não só para eliminar a fadiga, mas também para embelezar a pele! O importante é que ele contém menos açúcar, perda de peso para comer para complementar a vitamina C é o mais adequado.Quanto a muitas meninas têm medo de azedo pesado, é recomendado Você pode soltar um pouco de mel na toranja, a acidez é imediatamente neutralizada.
6, perda de peso barriga de tomate
Estritamente falando, os tomates devem ser classificados como vegetais! É por isso que eles são frequentemente vistos nos alimentos. Os tomates contêm licopeno, fibra alimentar e pectina podem reduzir a ingestão calórica, promover a motilidade gastrointestinal. E o sabor azedo único pode ser Estimular a secreção de suco gástrico, e até mesmo aumentar o sabor dos alimentos, é bom comer ingredientes saudáveis.
7, barriga de limão para perder peso
A acidez do limão é baseada no ácido cítrico O ácido cítrico é um ingrediente necessário no processo de promoção do metabolismo das calorias, e também tem a função de eliminar a fadiga.O teor de vitamina C do limão também é bem conhecido, e os trituradores normalmente o trazem. Clareamento da pele, sua capacidade de promover os movimentos do intestino também é frequentemente usada como uma dieta suplementar por pessoas em perda de peso!
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