寝る前に、激しいおなか、すぐにそれを手に入れよう！
ベッドの前にどのような動きが胃を減らすことができる
胃、おなかの脂肪の蓄積を避けるために、いくつかの簡単なストレッチ体操を行うことができます寝る前にベッドに横たわって、それは問題ではありません行使することは通常ありません時間を短縮する最も効果的な方法は、効果的にあなたを助けることができる寝る前にいくつかの作用リーン腹以下、腰の曲線を形作ります、腹を減らす最も効果的な方法。
レッグリフト
ヨガの毛布の上に座って、その後、膝と足首が高いジャンプで、マットの上に肘曲げ滞在で、上位まっすぐ後方に注いだ。ストレート脚を時計回りの方向を持ち上げた、円形運動リズムの摂取量に従ってください息を吐く、息を、反時計回りに円を5周を繰り返し、5周を繰り返します。このグループのアクションは、太ももは、コンパクトなラインを強化し、腰、腹部の筋肉を行使することができます。しかし、振らないでください、安定した上半身と腰を維持します。テール椎骨は、腰が負傷していませんでした。
薄い腹部の動き
胸に手と左脚と膝を保持し、そして最後に上体を持ち上げ、その後、まっすぐにあなたの側面で腕が、ベッドに横たわって、そして彼の左脚を曲げ上げ、吸入、目は後に、左に見えますエクササイズの削減アクション、右足のエクササイズの変更、合計20回の練習。
マーメイドヨガ
ベッドの上で発生しやすいボディは、ヘッドが戻って傾いて、手のひらを開いて、両手でゆっくりと自分を支え。Bengzhi彼の足、足の位置に向かって頭を持ち上げ、頭の方向に近い脚は、2分間に一度主張し、絶対に効果的です。良い顔リフト、薄い腰、薄い腹部、大きな、ふくらはぎ、良い体重減量運動であることができます。MMはああに付着する必要があります！
膝を細い太ももに伸ばす
、ベッドに横たわって、ちょうど顔上記バックストレッチ、膝屈曲、足が床に乗って、腿及び角度のふくらはぎ90度未満ゆっくり上昇右脚、ストレート膝、脚部と一直線に接続太もも垂直脚の足は、わずかに上体の方向に後退し、この時点で大腿アーム直。ゆっくり屈曲膝、足と90度太もも、腕自然屈曲両手で固定し、右膝の内側を保持しますしかし、その後直角に常に足と下肢。ストレート再び移動するには、ああにまっすぐ時間賃金の注目を吐き出し、前後に4回繰り返します。
就寝前の行動
寝る前に、フラットなおなかをサポートすることをお勧めします。プルアップは、プッシュアップに似た筋肉トレーニングの一種で、運動すると主に腹臥位になり、効果的に腹筋を鍛えることができます。方法。
実践：がちな、地面、両足、地面からボディ、ストレートトランク、頭、肩、腰と足首に垂直肘、肩と肘を曲げ、地面にサポートが同一平面、腹部に残ります筋肉は、締め背骨を長く、地面に目を、定期的に呼吸する骨盤底筋を締めます。
60秒毎に、各トレーニングは、20秒以下でのグループ間の間隔を4に設定します。
このアクションは、主に腰、腹部と臀部のラインを形作るされ、さらに重要なこと、それはあなたが高めることができる平坦な支持がそうであるように。タブレットのサポートは、怪我をバック減らすことができ、あなたの背中のラインをより魅力ように、肩甲骨のバランスを維持することができます筋肉は脊椎と背中にあまり重いストレスを与えず、特に背中の背中部で強い背中支持を提供する。
薄い胃の効果は何ですか？
1、重量を失うパイナップル腹
あなたは人々がパイナップルは「利益」、食事の前に食べるようにしてくださいと言う聞いたことがありますしませんシャン魏の引数。しかし、肉タンパク質を助けることができるが、タンパク質分解酵素の、非常に強力なパイナップルので、この引数は！ヨの資格情報を持っています消化が、食事の前に食べる場合、それは胃の傷害を引き起こすことは容易です！したがって、体重を減らすためにパイナップルを使用して時間の問題に注意を払う必要があります。
2、バナナ腹の減量
バナナには食物繊維、ビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれているため、良好な腸があり、筋肉を強化し、利尿作用を発揮します。一定の便秘に対しては、砂糖をベースにしたバナナは、食べた直後に消化して素早く若返ることができます。バナナはいっぱいで、ただ食べるだけですあなたはあなたの腹を包み込み、低カロリーにすることができますが、甘くて栄養があるので悪いとは思わないでください。
3、体重を減らすためにキウイ腹
多くのキウイ（キウイフルーツ）以上のビタミンCは、見事ときめき愛の愛用されています。それと食物繊維の最高の果物の中で、カリウムが豊富で、それは確かに薄い果物ビルボード内に含めることができます！そして、パイナップルのように、キウイもそれとタンパク質分解酵素と肉料理の多くは最高のものです。キウイの少し甘酸っぱい味、便秘を防ぐため、消化を助けるために、美肌の特異な効果は、それもあります四季では、ヨを食べることができる鎮圧しようとしています！
4、アップル腹部減量
早ければ数年前のように、薄いのセットに合わせた人工のリンゴがあり、また、それのブームリンゴダイエットを引き起こした！実際には、Appleの状況は確かに薄い果実です、それは解毒を促進し、ペクチンが豊富で、有効性と足の浮腫を防ぐことができ、Appleのも、より多くのカリウムに加えて、熱吸収を減らす。ゆっくり構図をリリースする予定硬度アップルのビットを噛むだけではなく、満腹感で、そして彼のカロリーは高くありません。
5、グレープフルーツ腹重量を失う
酸は、消化液を増やすことにより、容易に吸収することができ、消化機能と栄養を促進することができます。また、それはビタミンCが豊富であるためについて、ときグレープフルーツダイエット再び果物を食べるようになる状況として表示されますなぜほかホークは、グレープフルーツの100個だけでなく、疲労感を持っていましたが、あまりにも肌を美しくする！重要なことのビタミンCを補うために食べてあまり甘い、ダイエット、しかし、最善の方法です。重い酸味の恐れとして、多くの女の子を、それが推奨されますあなたは直ちに中和サワー、グレープフルーツにハチミツを少し落とすことができます。
6、トマト腹部の減量
トマトはリコペン、食物繊維、ペクチンを含んでいるため、カロリー摂取量を減らし、胃腸の運動性を促進することができます。胃液の分泌を刺激し、さらには食べ物の味を高め、健康的な食材を食べるのが良いです。
7、重量を失うためにレモンの腹
レモンの酸度はクエン酸に基づいており、クエン酸はカロリーの代謝を促進する過程において必要不可欠な成分であり、疲労を排除する働きも持っています。レモンのビタミンC含量もよく知られています。皮膚の白化、排便を促進するその能力は、体重減少の人々によって補足的な食事として使用されることが多い！
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