Prima di andare a letto, una pancia violenta, fallo subito!
Quali movimenti prima di coricarsi possono ridurre lo stomaco
Il modo più efficace per ridurre la pancia, di solito non è il momento di esercitarsi, non importa, a letto prima di andare a letto può anche fare alcuni semplici esercizi di stretching per evitare l'accumulo di grasso della pancia, modellando efficacemente la curva della vita, i seguenti alcuni prima di andare a dormire i movimenti dello stomaco sottili possono aiutarti , Il modo più efficace per ridurre la pancia.
Sollevamento delle gambe
Seduto sulla coperta yoga, poi versata superiore linearmente avanti, con gomito piegando soggiorni del tappeto, con il ginocchio e la caviglia salto in alto. Sollevato gambe dritte senso orario, seguire un apporto ritmo movimento circolare espirare, respirare, ripetere cinque giri al cerchio in senso antiorario, e ripetere cinque giri. questa azione di gruppo può esercitare i muscoli addominali, parte bassa della schiena, cosce rafforzare linee compatte. Tuttavia, per mantenere la parte superiore del corpo e fianchi costante, non agitare. vertebre della coda, la vita non è stato ferito.
Esercizio addominale sottile
Sdraiato sul letto, braccia distese lungo i fianchi, e alzò la gamba sinistra piegata, inalare, quindi tenere le mani e la gamba sinistra e il ginocchio sul petto, e, infine, sollevare la parte superiore del corpo, gli occhi guardano a sinistra, dopo ripristinare l'azione respiro, gamba destra e esercizi per la schiena, esercizi per un totale di 20 volte.
Mermaid stile yoga
Corpo prono sul letto, si appoggiò lentamente con entrambe le mani, palme aperte, la testa piegata all'indietro. Bengzhi sollevare le gambe, la testa verso la posizione dei piedi, le gambe vicino alla direzione della testa, ha insistito una volta per 2 minuti, assolutamente efficace può essere un buon lifting, vita sottile, ventre magro, grande, gamba, tutto il corpo è un buon esercizio per perdere peso. MM era meglio attenersi Oh!
Stretching cosce sottile ginocchio
Sdraiata a letto, schiena tratto, appena sopra il viso, le ginocchia piegate, i piedi a cavallo da letto, coscia e polpaccio di un angolo inferiore a 90 gradi poi lentamente sollevata gamba destra, ginocchio dritto, gamba e coscia collegati in linea retta, gamba piede perpendicolare tenere destra mediale del ginocchio fisso con entrambe le mani, le braccia diritte. lentamente ginocchio piegato, gamba e coscia 90 gradi, a questo punto coscia volta leggermente arretrata in direzione della parte superiore del corpo, le braccia naturalmente piegate, ma sempre piede e parte inferiore della gamba ad angolo retto. poi passare direttamente di nuovo, ripetuto quattro volte avanti e indietro, espirare dritto tempo prestare attenzione a Oh.
Prima di andare a letto un movimento di pancia sottile tagliente
Coricarsi sottile pancia supporto raccomandazione movimento tavoletta, supporto tavoletta (plancia) è un metodo di allenamento muscolare è simile a push-up, principalmente in posizione prona durante l'esercizio, può esercitare efficacemente il muscolo addominale trasversale, è riconosciuto come un efficace formazione dei muscoli del core metodo.
Pratica: prona, che poggia sul suolo piegatura gomiti, spalle e gomiti perpendicolare al terreno, entrambi i piedi, il corpo da terra, tronco dritto, la testa, spalla, anca e caviglia rimangono nello stesso piano, addome muscolare stringendo i muscoli del pavimento pelvico per stringere, allungare la colonna vertebrale, gli occhi a terra, respirare regolarmente.
60 secondi ciascuno, ogni training set 4, l'intervallo tra i gruppi di non più di 20 secondi.
Questa azione modella principalmente la vita, l'addome e i glutei e, cosa ancora più importante, aiuta a mantenere l'equilibrio della scapola e rende più attraenti le linee posteriori. Il supporto piatto può ridurre gli infortuni alla schiena perché può essere rafforzato quando si esegue un appoggio piatto. Muscoli, che non mettono troppa tensione sulla colonna vertebrale e sulla schiena, e forniscono anche un forte supporto per la schiena, specialmente nella parte superiore della schiena.
Qual è l'effetto dello stomaco sottile
1, pancia di ananas per perdere peso
Hai mai sentito persone dire che l'ananas è "benefico" e che deve essere mangiato dopo un pasto per evitare traumi allo stomaco? Questa è una dichiarazione credibile! Poiché gli enzimi proteolitici dell'ananas sono piuttosto potenti, possono aiutare le proteine della carne. La digestione, ma se si mangia prima dei pasti, è facile causare lesioni allo stomaco! Pertanto, l'uso di ananas per perdere peso deve prestare attenzione ai problemi di tempo.
2, perdita di peso della pancia di banana
Se non prendi le ragazze, ti consigliamo di provarle con le banane! Poiché le banane sono ricche di fibre alimentari, vitamina A, potassio, ecc., Hanno un buon intestino, rafforzano i muscoli e la funzione diuretica. Per la frantumazione della pelle secca, questo è un frutto sottile e bello! Inoltre, le banane a base di zucchero possono essere digerite subito dopo aver mangiato e ringiovanire rapidamente.E le banane sono piene, basta mangiare un Puoi avvolgere la pancia e avere un basso contenuto calorico, ma non pensare che sia male perché è dolce e nutriente.
3, pancia di kiwi per perdere peso
La vitamina C nel corso di molti kiwi (kiwi), è stato il preferito di amore schiacciare splendidamente. Come si è tra i più alti frutto di fibra alimentare e ricco di potassio, può infatti essere incluso all'interno del frutto sottile Billboard! e, come ananas, kiwi anche un gran numero di enzimi proteolitici e piatti di carne con esso è la cosa migliore. piccolo assaggio agrodolce di kiwi, per evitare la stitichezza, aiutare la digestione, il singolare effetto di abbellire la pelle, ma è anche un In tutte le stagioni, Meimei può lavorare sodo per mangiare!
4, pancia della mela perdere peso
Già alcuni anni fa, alcune persone hanno fatto una dieta dimagrante per Apple e una volta hanno causato un'ondata di dieta Apple! Infatti, Apple è davvero un frutto sottile, è ricco di pectina, disintossicazione accelerata. Efficacia e ridotto assorbimento del calore Inoltre, il potassio delle mele è anche alto, che può prevenire l'edema delle gambe, masticando lentamente le mele con un po 'di durezza, rilasciando gli ingredienti, non solo la sazietà, ma il suo apporto calorico non è elevato.
5, pancia di pompelmo per perdere peso
Acido può contribuire ad aumentare i succhi digestivi, promuovendo in tal modo la funzione digestiva e la nutrizione può essere facilmente assorbiti. Inoltre Perché sarà anche indicato come la situazione si mangia la frutta quando ancora una volta la dieta del pompelmo, perché è ricco di vitamina C, circa un Hawk ha avuto 100 pezzi di pompelmo, non solo la fatica, ma anche abbellire la pelle troppo! importante è meno zuccherina, consumo dieta per integrare la vitamina C, ma i migliori. Come molte ragazze paura di pesanti aspro, si raccomanda si può cadere un po 'di miele sul pompelmo, acido immediatamente neutralizzato.
6, pomodoro perdita di peso addominale
A rigor di termini, i pomodori dovrebbero essere classificati come verdure! Questo è il motivo per cui sono spesso visti nei cibi.I pomodori contengono licopene, fibre alimentari e pectina possono ridurre l'apporto calorico, promuovere la motilità gastrointestinale e l'unico sapore aspro può essere Stimolare la secrezione di succo gastrico e persino migliorare il gusto del cibo, è buono mangiare ingredienti sani.
7, pancia di limone per perdere peso
L'acidità del limone si basa sull'acido citrico L'acido citrico è un ingrediente necessario nel processo di promozione del metabolismo delle calorie e ha anche la funzione di eliminare l'affaticamento.Il contenuto di vitamina C del limone è anche ben noto, e di solito i frantoi lo portano. Sbiancamento della pelle, la sua capacità di promuovere i movimenti intestinali è anche spesso usato come una dieta supplementare da persone in perdita di peso!
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