Bevor Sie ins Bett gehen, ein heftiger Bauch, holen Sie es schnell!
Welche Bewegungen vor dem Schlafengehen können den Magen reduzieren
Der effektivste Weg, um Bauch zu reduzieren, in der Regel keine Zeit, um es auszuüben, spielt keine Rolle, vor dem Schlafengehen im Bett liegen kann auch einige einfache Dehnübungen tun, um die Ansammlung von Bauchfett zu vermeiden, effektiv die Taillenkurve, nach ein paar vor dem Schlafengehen dünnen Bauch Bewegungen können Ihnen helfen , Der effektivste Weg, Bauch zu reduzieren.
Beinheben
Sitzen Sie auf einer Yogamatte, strecken Sie Ihren Oberkörper und lehnen Sie sich zurück, beugen Sie Ihren Ellbogen auf die Matte, heben Sie Ihren Knöchel auf die gleiche Höhe wie Ihre Knie, heben Sie Ihre Beine gerade und drehen Sie im Uhrzeigersinn, und folgen Sie dem Rhythmus Ihrer Drehung. Atmen Sie aus, wiederholen Sie die Atmung, wiederholen Sie 5 Runden, zeichnen Sie gegen den Uhrzeigersinn Kreise, und wiederholen Sie auch 5 Runden. Diese Gruppe von Übungen kann Bauchmuskeln trainieren, Taille stärken Oberschenkel Linien. Aber seien Sie vorsichtig, den Oberkörper und Gesäß glatt zu halten, nicht schütteln. 5. Die Steißbeinknochen sind nicht geeignet für diejenigen, die in der Taille verletzt wurden.
Dünne Bauchmuskelübung
Liegen Sie auf dem Bett, legen Sie Ihre Arme gerade auf beide Seiten des Körpers, beugen Sie Ihre Knie und heben Sie Ihre Lungen, halten Sie dann Ihr linkes Bein und Ihre Knie gegen Ihre Brust, dann heben Sie Ihren Oberkörper, Ihre Augen schauen nach links und Ihr Rücken. Reduziere die Aktion, reduziere die Übungen des rechten Beins und trainiere insgesamt 20 Mal.
Meerjungfrau Yoga
Der Körper liegt vornübergeneigt auf dem Bett, stützt sich langsam mit beiden Händen auf, die Handflächen offen, der Kopf nach hinten, die Beine gestreckt, der Kopf bis zu den Füßen, die Füße dicht am Kopf, nach 2 Minuten absolut Wirksam, kann ein gutes Face-Lift sein, dünne Taille, dünner Bauch, groß, Kalb, ist ein guter Körper Gewichtsverlust Übung MM, die sich an Oh halten müssen!
Das Knie zu dünnen Schenkeln dehnen
Im Bett liegen, zurückgebogen strecken, gerade über dem Gesicht, Knie, Füße Bett Reiten, Oberschenkel und Unterschenkel von einem Winkel von weniger als 90 Grad, dann in einer geraden Linie verbunden langsam rechtes Bein angehoben, Knie gestreckt, und Oberschenkel, Bein Fuß senkrecht halten medial rechten Knie mit beiden Händen festgelegt, die Arme gerade. langsam gebeugtem Knie, und Oberschenkel 90 Grad, zu diesem Zeitpunkt Oberschenkel leicht in Richtung des Oberkörpers zurückgezogen wird, die Arme natürlich gebogen wird, aber immer Fuß und Unterschenkel im rechten Winkel. dann wieder geradeaus bewegen, wiederholt viermal hin und her, ausatmen gerade Zeit ihr Augenmerk auf Oh.
Vor einer scharfen dünnen Bauch Bewegung zu Bett gehen
Bedtime dünne Bauchbewegung Empfehlung Tablette Unterstützung, Tablettenträger (Planke) ein Verfahren zum Muskeltraining ist ähnlich zu ups Push-, vor allem in der Bauchlage während des Trainings, kann wirksam den Querbauchmuskel ausüben kann, wird als wirksam anerkannt die Rumpfmuskulatur trainiert Verfahren.
Verfahren: anfällig, auf dem Boden abgestützt Ellbogen, Schulter und Ellenbogen senkrecht zum Boden biegen, beide Füße, den Körper über dem Boden, geraden Stamm, der Kopf-, Schulter-, Hüft- und Knöchel bleiben in der gleichen Ebene, Bauch Muskel der Beckenbodenmuskeln anziehen der Wirbelsäule, die Augen auf den Boden zu straffen, zu verlängern, atmen regelmäßig.
Jeweils 60 Sekunden, wobei jeder Trainingssatz 4, das Intervalls zwischen den Gruppen von nicht mehr als 20 Sekunden.
Diese Aktion formt hauptsächlich die Taille, den Bauch und das Gesäß und, was noch wichtiger ist, hilft, das Gleichgewicht des Schulterblattes zu erhalten und Ihre Rückenlinien attraktiver zu machen Die flache Plattenstütze kann Rückenverletzungen reduzieren, da sie bei flacher Abstützung verstärkt werden kann. Muskeln, die Wirbelsäule und Rücken nicht zu sehr beanspruchen und auch im oberen Rückenbereich eine starke Rückenunterstützung bieten.
Was ist der Effekt von dünnem Magen?
1, Ananas Bauch, um Gewicht zu verlieren
Haben Sie jemals gehört, dass Ananas "wohltuend" ist und dass sie nach einer Mahlzeit gegessen werden muss, um Magenverletzungen zu vermeiden? Dies ist eine glaubwürdige Aussage! Da die proteolytischen Enzyme von Ananas ziemlich stark sind, können sie Fleischproteinen helfen. Verdauung, aber wenn Sie vor den Mahlzeiten essen, ist es leicht, Magen-Verletzungen zu verursachen! Daher muss die Verwendung von Ananas, um Gewicht zu verlieren, auf Zeitprobleme achten.
2, Bananen Bauch Gewichtsverlust
Wenn Sie keine Mädchen bekommen, raten wir Ihnen, sie mit Bananen zu probieren! Weil Bananen reich an Ballaststoffen, Vitamin A, Kalium usw. sind, haben sie einen guten Darm, stärken die Muskeln und fördern die Diuretik. Für das Trocknen der Haut ist dies eine dünne und schöne Frucht! Außerdem können Bananen auf Zuckerbasis sofort nach dem Essen verdaut und schnell verjüngt werden. Und Bananen sind voll, essen Sie einfach ein Sie können Ihren Bauch wickeln und kalorienarm sein, aber denken Sie nicht, dass es schlecht ist, weil es süß und nahrhaft ist.
3, Kiwibauch, um Gewicht zu verlieren
Vitamin C über viel Kiwi (Kiwi), war vortrefflich ein Liebling der Lieben zerquetschen. Wie es zu der höchsten Frucht von Ballaststoffen und reich an Kalium, kann es in der Tat innerhalb des dünnen Fruchtbillboard aufgenommen werden! und, wie Ananas, Kiwi auch eine große Anzahl von proteolytischen Enzymen und Fleischgerichten mit ihm ist die beste Sache. wenig süß und sauer Geschmack von Kiwi, um Verstopfung zu verhindern, hilft der Verdauung, die einzigartige Wirkung von der Haut verschönernde, es ist auch ein In allen Jahreszeiten kann Meimei hart arbeiten, um zu essen!
4, verlieren Apfelbauch Gewicht
Schon vor einigen Jahren haben einige Leute eine Schlankheitskur für Apple gemacht, und einmal eine Welle von Apfeldiät verursacht! Tatsächlich ist Apple tatsächlich eine dünne Frucht, es ist reich an Pektin, beschleunigte Entgiftung. Wirksamkeit und reduzierte Wärmeaufnahme.Außerdem ist das Kalium von Äpfeln auch hoch, was Beinödeme verhindern kann.Ein langsam kauen Äpfel mit ein wenig Härte, die Zutaten freizugeben, nicht nur Sättigung, aber seine Kalorien sind nicht hoch.
5, Grapefruit Bauch, um Gewicht zu verlieren
Saure Substanzen können helfen, die Verdauungssäfte zu erhöhen und dadurch die Verdauungsfunktion zu fördern, und Nährstoffe werden leicht absorbiert.Außerdem wird Grapefruit als ein Muss aufgeführt, wenn es Gewicht verliert, weil es reich an Vitamin C ist, etwa eins. Es gibt 100 Hg Grapefruit, nicht nur um Müdigkeit zu beseitigen, sondern auch um die Haut zu verschönern! Das Wichtigste ist, dass es weniger Zucker enthält, Gewichtsverlust zu essen, um Vitamin C zu ergänzen ist am besten geeignet.Wie viele Mädchen Angst vor schweren sauren haben, ist es empfehlenswert Sie können ein wenig Honig auf die Grapefruit fallen lassen, Säure wird sofort neutralisiert.
6, Tomaten Bauch Gewichtsverlust
Genau genommen soll die Tomate als Gemüse eingestuft wird es jetzt! So sieht es oft in den Zutaten. Tomaten enthalten Lycopin, Ballaststoffe und Pektin Komponenten Kalorienzufuhr reduzieren, Magen-Darm-Motilität fördern. Einzigartige sauer und können stimuliert die Sekretion von Magensaft und sogar verbessert den Geschmack von Lebensmitteln ist auch gutes Essen und gesunde Zutaten.
7, Zitrone abdominal Gewichtsverlust
Zitrone sauer Zitronensäure ist hauptsächlich Zitronensäure im Begriff ist, den Energiestoffwechsel der Förderung in Substanz teilnehmen müssen, sondern auch die Funktion der Müdigkeit. Vitamin-C-Gehalt der Zitrone ist auch bekannt, dass viel, es in der Regel zu zerquetschen verwendet Bleaching Haut, es fördert Funktionen Darm-Motilität in der menschlichen Ernährung ist oft als Ergänzung zu Diät verwendet, es zu benutzen!
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