Avant d'aller au lit, un ventre violent, vite!
Quels mouvements avant de se coucher peuvent réduire l'estomac
Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre, généralement pas de temps pour l'exercer n'a pas d'importance, couché dans le lit avant d'aller au lit peut également faire quelques exercices d'étirement simples pour éviter l'accumulation de graisse du ventre, en suivant quelques mouvements avant d'aller dormir , Le moyen le plus efficace pour réduire le ventre.
Ascenseur de jambe
Assis sur une couverture de yoga, puis on le verse supérieure droite vers l'arrière, avec des séjours de flexion de coude sur le tapis, avec le genou et la cheville saut en hauteur. Jambes droites soulevé le sens horaire, suivre une admission rythmique de mouvement circulaire expirez, inspirez, répétez cinq tours au cercle trigonométrique et répéter cinq tours. cette action collective peut exercer les muscles abdominaux, le bas du dos, les cuisses renforcer les lignes compactes. Cependant, pour garder le haut du corps et les hanches stables, ne secouez pas. vertèbres de la queue, la taille n'a pas été blessé.
Exercice abdominal mince
Allongé sur le lit, mettez les bras droits des deux côtés du corps, pliez les genoux et levez les poumons, puis maintenez la jambe gauche et les genoux contre la poitrine, puis levez le haut du corps, les yeux vers la gauche et le dos. Exhaler l'action de réduction, changer les exercices de la jambe droite, pratiquez un total de 20 fois.
Sirène Yoga
Le corps est couché sur le lit, les mains tendues, les paumes ouvertes, la tête en arrière, les jambes tendues vers le haut, la tête aux pieds, les pieds près de la tête, adhérer à un 2 minutes, absolu Efficace.Peut être un bon lifting, taille mince, abdomen mince, gros, veau, est un bon exercice de perte de poids corporel.MM qui doivent adhérer à Oh!
Stretching le genou aux cuisses minces
Couchée dans le lit, avant étirement, juste au-dessus de la face, les genoux pliés, les pieds lit d'équitation, cuisse et du mollet d'un angle inférieur à 90 degrés, puis lentement soulevé la jambe droite, du genou droit, jambe et la cuisse reliés en une ligne droite, pied jambe perpendiculaire tenir médiale du genou droit fixe avec les deux mains, les bras genou droit. lentement pliée, la jambe et la cuisse de 90 degrés, à cette cuisse de point de temps légèrement rétractée dans la direction du haut du corps, les bras naturellement courbé, mais toujours pied et de la jambe à angle droit. puis se déplacer à nouveau droit, répété quatre fois en arrière, expirez l'attention de salaire des heures normales Oh.
Avant d'aller au lit un mouvement du ventre mince pointu
Avant d'aller au lit, il est recommandé de soutenir le ventre plat.La planche est une sorte d'entraînement musculaire similaire aux pompes.Lors de l'exercice, il est principalement dans la position couchée.Il peut exercer efficacement les muscles abdominaux.Il est reconnu comme efficace dans l'entraînement des muscles du tronc. Méthode
Pratique: allongé couché, les coudes pliés sur le sol, les épaules et les coudes perpendiculaires au sol, les pieds sur le sol, le corps loin du sol, le tronc droit, la tête, les épaules, les chevilles et les chevilles restent dans le même plan, abdomen Le muscle se resserre, les muscles du plancher pelvien se resserrent, la colonne vertébrale s'allonge et les yeux regardent vers le sol, maintenant même la respiration.
Chaque groupe détient 60 secondes, chacun formant 4 groupes, l'intervalle entre groupes et groupes n'excédant pas 20 secondes.
Cette action est forme principalement la taille, les lignes de l'abdomen et les fesses, plus important encore, il peut aider à maintenir l'équilibre de l'omoplate, de sorte que vos lignes arrières plus attrayant. Support de la tablette peut réduire les blessures au dos, tout comme support plat lorsque vous pouvez améliorer muscle, afin de ne pas donner trop de pression sur la colonne vertébrale et le dos, peut également apporter un soutien fort à l'arrière, en particulier la zone du haut du dos.
Quel est l'effet de la bonne fin du ventre pour manger
1, ananas perte de poids abdominale
Avez-vous déjà entendu des gens dire l'ananas est « profit », assurez-vous de manger avant un repas ne sera pas l'argument de Shang Wei. Mais cet argument a les pouvoirs de la Yo! En raison des enzymes protéolytiques d'ananas assez forte, bien que la protéine de viande peut aider digérer, mais si vous mangez avant un repas, il est facile de causer un dommage gastrique Yo! par conséquent, l'utilisation de manger l'ananas doit prêter attention à la perte de poids une question de temps.
2, banane perte de poids abdominale
Les filles sortent d'aller aux toilettes sera proposé que les bananes Donnez un essai! Parce que les bananes sont riches en fibres alimentaires, vitamine A, potassium, etc., donc il y a des gros intestins, renforcer les muscles, il dispose d'un diurétique doux. Pour souvent la constipation, Pour la trituration de la peau, c'est un fruit mince et beau! En outre, les bananes à base de sucre peuvent être digérées immédiatement après avoir mangé et rajeunir rapidement. Vous pouvez envelopper votre ventre et avoir une faible teneur en calories, mais ne pensez pas que c'est mauvais parce que c'est doux et nutritif.
3, le ventre de kiwi pour perdre du poids
La vitamine C sur de nombreux kiwi (fruit kiwi), a été un favori de l'amour écraser splendidement. Comme parmi les plus élevés fruit de fibres alimentaires et riche en potassium, il peut en effet être inclus dans le fruit mince Billboard! et, comme l'ananas, kiwi aussi un grand nombre d'enzymes protéolytiques et des plats de viande avec elle est la meilleure chose. petit goût aigre-doux de kiwi, pour prévenir la constipation, aider à la digestion, l'effet singulier d'embellir la peau, il est également En toutes saisons, Meimei peut travailler dur pour manger!
4, le ventre de la pomme à perdre du poids
Déjà il y a quelques années, certaines personnes faisaient un régime amincissant pour Apple, et une fois provoqué une vague de régime Apple! En effet, Apple est en effet un fruit mince, il est riche en pectine, en désintoxication accélérée. Efficacité et réduction de l'absorption de chaleur En outre, le potassium des pommes est également élevé, ce qui peut prévenir l'œdème des jambes.Malade lentement des pommes avec un peu de dureté, libérant les ingrédients, non seulement la satiété, mais sa calorie n'est pas élevée.
5, le ventre de pamplemousse pour perdre du poids
L'acide peut aider à augmenter le jus digestif, favorisant ainsi la fonction digestive et de la nutrition peut facilement être absorbé. De plus Pourquoi sera également répertorié comme la situation va manger les fruits quand à nouveau le régime de pamplemousse, car il est riche en vitamine C, environ hawk avait 100 morceaux de pamplemousse, non seulement la fatigue, mais aussi embellir la peau trop! important est moins sucré, manger de régime pour compléter la vitamine C, mais le meilleur. Comme beaucoup de filles ont peur de lourds acides, il est recommandé Vous pouvez déposer un peu de miel sur le pamplemousse, l'acidité est immédiatement neutralisée.
6, perte de poids ventre tomate
À proprement parler, la tomate doit être considérée comme un légume dès maintenant! Alors voir souvent dans les ingrédients. Les tomates contiennent du lycopène, des composants de fibres alimentaires et pectine peut réduire l'apport calorique, favoriser la motilité gastro-intestinale. Sour unique et peut Stimuler la sécrétion du suc gastrique, et même améliorer le goût de la nourriture, il est bon de manger des ingrédients sains.
7, ventre de citron pour perdre du poids
l'acide citrique aigre citron est acide citrique principalement est en train de promouvoir le métabolisme énergétique doit participer à la substance, mais aussi la fonction de la fatigue. teneur en vitamine C de citron est également bien connu que beaucoup, il est habituellement utilisé pour écraser blanchiment de la peau, elle favorise les fonctions de la motilité intestinale dans l'alimentation humaine sont souvent utilisés comme complément d'un régime à l'utiliser!
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