Inmediatamente a la temporada de cintura baja, cintura fina y delgada, abdomen delgado es lo correcto! Aquí para compartir con usted la delgada cintura de forma delgada abdomen.
La forma más efectiva de reducir el estómago, sin grasa sin razón, incapaz de controlar la boca, el resultado de no poder abrir las piernas es la carne larga! Ver la temporada inmediatamente a la cintura, no esbelto vientre plano cómo hacerlo? Quieres de forma rápida y efectiva Cintura delgada para reducir el vientre, Echemos un vistazo a las razones que conducen a la barriga de la cintura gruesa, ¿qué son!
Cintura áspera estómago
Cintura vientre gordo: el círculo que se exprimió de los pantalones
¡Esto es súper bueno! La carne se exprimirá cuando te pongas los pantalones, y el anillo Michelin en el costado como en la foto de arriba. Por lo general debido a la comida sedentaria y dulce, beber en exceso, comer "demasiado" en los hábitos alimentarios. ¡Bizcochos, pasteles, pan blanco o carbohidratos de almidón!
Métodos de eliminación: 1. Beba menos, si bebe 3-4 veces por semana, se convertirá en una "bebida" por un largo tiempo 2. Coma una dieta balanceada, verduras, carne magra con buena proteína (por ejemplo: Aguacate, nueces, calamares, etc.) 3. ¡Muévete, comienza, ven! Incluso si solo sales a caminar todos los días, ¡también puedes ayudar a eliminar el vientre hinchado!
Barriga de estrés: la grasa se concentra alrededor del ombligo
Observe su abdomen inferior, si se descubre que se acumulan en la grasa es de alrededor del ombligo, espesor de grasa como se muestra arriba, el mismo embarazo perfil - probablemente debido a la tensión acumulada a partir crónica, con frecuencia quería comer, beber demasiado café en el intestino grueso irritable ¡Es probable que los síntomas, comer comida chatarra, etc. eleven la barriga de presión!
método de erradicación de: dicen es el vientre "presión", por supuesto, el objetivo es reducir la presión ah 1. ir a la cama temprano, demasiada presión estará acompañado por el insomnio, socavaría el crecimiento del cuerpo "leptina", lo que afecta el apetito y el metabolismo ~! 2. hasta dos tazas de café al día, beber té de manzanilla antes de ir a la cama 3, ayudan a relajar un buen sueño, la dotación del cuerpo 4. comer vegetales verdes, nueces, etc. "de magnesio" ayudar a relajar, 5. el mejor ejercicio es el yoga con ejercicios de estiramiento !
Prominente parte inferior del abdomen: abdomen inferior delgado pero muy grande
En este estado más propensos a la población delgada, además de la madre biológica se acaba de dar, mucho que hacer abdominales, fija y dieta monótona, escoliosis y por lo que son propensos a hacer abdominales excepcional excesiva!
Se recomienda que puede pasar a través :! 1. montón de ingesta de fibra, como verduras, cereales integrales y otros paquetes; 2. Si la escoliosis que no se pone en cuclillas una posición en cuclillas a causa de una postura incorrecta puede causar dolor de espalda shi volver demasiada fuerza, pero el aumento de la escoliosis, más prominentes parte inferior del abdomen; partes Duanlian 3. uniformes del cuerpo, no sobre ciertas partes Duanlian, independientemente de las otras partes; 4. Beba mucha agua, y elegir alimentos de fácil digestión .
Como un vientre embarazado: después de tener un bebé, el estómago todavía parece estar embarazada
Las madres pueden ser más propensos a este problema porque el útero disminuirá después del nacimiento, quiero ir de nuevo la forma antes del embarazo, las primeras seis semanas - también no ejercen vida llena loca, porque entonces músculos de la pelvis más frágiles y propensos a las lesiones si se recomienda el ejercicio excesivo 2-3 meses después de la pausa, y luego comienzan a entrenar, o desde antes del embarazo para comenzar a ejercitar los músculos pélvicos, que sea fuerte, por lo que el cuerpo postparto responderán a la velocidad más rápido Oh!
Sin embargo, si la madera ya se ha construido, es aconsejable comenzar con una dieta y ejercicio sencillos: 1. Trate de agregar grasas saludables como aceite de pescado, nueces, aceites vegetales y aceite de oliva a la dieta para ayudar a reducir la fatiga de los niños; 15-20 veces por ronda, 5 rondas por día; 3. Como se mencionó anteriormente, los músculos pélvicos posparto son débiles, se recomienda no hacer sentadillas y abdominales, ¡3 meses después del nacimiento para comenzar de nuevo!
Vientre inflable: plano en la mañana y más grande en la noche
Por la mañana, el estómago está plano, pero por la tarde, aparecerá toda la parte inferior del abdomen. Esta situación angustiante es causada por alergias alimentarias no detectadas, estómago desmañado, comida acumulada, flora intestinal Desequilibrado!
Así Luo, para eliminar este tipo de parte inferior del abdomen, se recomienda: 1. Excluir los alimentos no es adecuado para el cuerpo, las sustancias buenas pastas comunes, alcohol, pasteles y otros productos lácteos procesados, primero puede probar dos semanas, de manera temporal no hacer Coma pan y postre para determinar si están relacionados entre sí: 2. Coma el desayuno, coma menos por la noche, recuerde masticar alimentos y beber mucha agua, 3. Coma crema agria, fruta, coliflor, ajo y cebollas , ¡Compensar el desequilibrio de la flora intestinal! 4. Antes de levantarse, acuéstese, exhale lentamente e inhale diez veces, retire el gas de los intestinos, no se siente después de las comidas, ¡camine!
Cintura fina y movimiento del estómago
1.Enhebrar la aguja que rosca la aguja
Práctica: las manos en el suelo, con las manos tanto la distancia del hombro similar a la distancia, la cabeza y el talón en una línea recta, esto es Plank pose parecida a la pierna derecha doblada, a continuación, a través de su pierna derecha y su cuerpo. la pierna izquierda, y luego de vuelta a la derecha con la rodilla derecha, completarán un movimiento. ida y vuelta 20 veces, y luego por el otro lado.
2.Forearm Plank nadadores antebrazo tablón nadador
Método: antebrazo volar cerca del suelo, tanto con la distancia manos hombro similar a la distancia, la cabeza y el talón en una línea recta hacia la parte delantera de su brazo derecho, y luego volver a la posición original, hecho a la derecha después de la mano izquierda para realizar la acción de inmediato, y continuar. Alternativamente
3.Leg Bifurcación de la Pierna de Crossovers
Práctica: tumbado en el suelo, con las manos en las caderas y más cerca del suelo de apoyo para mantener su espalda contra el suelo, levantar un pie fuera de la tierra en dos patas piernas mantienen rectos como sea posible en el tobillo, justo al otro lado del tobillo izquierdo. Luego, a su vez, el tobillo izquierdo cruzó el tobillo derecho.
4. Plancha lateral con placas laterales torcidas Twist
Práctica: el antebrazo izquierdo en el suelo, el cuerpo y los dedos a la izquierda de sus hombros, las caderas y los pies se debe mantener la misma línea, también se puede escalonados pies, por lo que es más fácil hacer esta acción no deje que sus caderas caen ,. poner su brazo derecho hacia abajo en el cuerpo. a continuación, abrir el pecho, el brazo derecho hacia arriba y luego de vuelta al otro lado para hacer los movimientos en la dirección opuesta.
5.Russian tuerce la distorsión rusa
Practique las manos: sostenga una pesa u otro objeto, y sosténgalo frente al cofre. El asno se agarra al suelo, dobla las rodillas, cruza el tobillo. Ligeramente hacia atrás, levante los pies del suelo, relaje los hombros, mantenga los hombros y las orejas entre ellos. Distancia, giro de la cintura hacia la izquierda, manos y parte superior del cuerpo girando hacia la izquierda, luego alternando hacia la derecha, no baje los pies.
Cómo reducir el vientre grueso de la cintura
1, contra la pared después de una comida
Media hora después de la cena, deja todo el cuerpo contra la pared, sujeta las nalgas y mantén las nalgas, la espalda, las piernas, la cintura, la cabeza, el cuello, etc. lo más cerca posible de la pared. Al principio, puedes sostener una hoja de papel con una hoja de papel. No se caerá
2, caminar boca abajo
Cuando la marcha normal y de pie, forzaron la contracción abdominal, junto con la respiración abdominal, puede hacer que los músculos abdominales se tensan. La respiración abdominal, la respiración, abultamiento del vientre. Espirar, el endurecimiento del vientre, ayuda a estimular el estómago motilidad y promover los desechos del cuerpo, sino también mejorar la capacidad pulmonar.
3, la fricción abdominal
Shimentai es decir, frotando el abdomen inferior y, a continuación, la gran mano de cuatro dedos que no sea el solapamiento pulgar, que puede estimular el pivote horizontal y día, es eficaz para la solución de estreñimiento. Acumulación de grasa del vientre tan lentamente desaparecer, para restaurar la figura fideos .
4, agacharse para recoger los granos
La soja por día hasta alrededor de 200 en el suelo, luego se inclinó hacia abajo (la pierna no puede doblar) una para recoger los frijoles en la olla en la tabla: agacharse para recoger los granos de espaldas rectas y luego agacharse para poner los frijoles.
5, giro de pie
Se puede practicar al mediodía o en la noche. Si usted mira la televisión, podemos fijarnos en el anuncio, poniéndose de pie, el pecho y el abdomen, luego alrededor de retorció debajo de 100.
6, ombligo del masaje
Para el masaje del estómago, alternando izquierda y derecha desde ambos lados del ombligo es empujado, y luego las manos la vibración, masaje para promover el metabolismo de la grasa subcutánea es muy eficaz. Realizar un masaje de este tipo, en decúbito supino. Las rodillas ligeramente dobladas por tres veces consecutivas.
7, acostado en la cama
Acostado en la cama, las nalgas fuera de la siguiente para quedarse en la cama, con las rodillas dobladas para que los muslos. Manos recto con los lados de su cuerpo, las palmas hacia abajo sobre el abdomen y se coloca debajo de las nalgas. Fuerza abdominal, lento recuento de la velocidad a 5 , con las piernas estiradas hacia adelante, es el cuerpo en una línea recta. continuación, a la misma velocidad y la postura nuevo en su lugar.
8, respiración abdominal
Mentira, los pies 45 grados de flexión, manos, abdomen plano oler 3 segundos. Boca respiración 6 segundos abdomen reducción suave mano, descansando en el otro lado en la parte posterior, detrás de una ligera sensación deprimido. Por último, La nariz se expiró durante 1 segundo. Ambas manos presionaron los músculos de ambos lados del abdomen para fijar la posición del intestino. El movimiento se concentró. El ejercicio completo de 10 segundos se repitió 5 veces.
9, sal gruesa para perder peso
En el supermercado o tienda de comestibles para comprar varias bolsas de sal gruesa. Antes de cada baño, tomar una taza de sal gruesa con un poco de agua caliente mezclada en una pasta, y luego lo pintó en el abdomen. Después de 10 minutos, enjuague con agua caliente a la sal gruesa, también puede dar masajes a continuación, lavar, entonces se puede comenzar un baño. después del baño o en la palma de su mano frota una sal gruesa cucharada, masajear directamente el abdomen, no se frote demasiado esforzarse a fin de no frotar la piel más áspera.
10, Yoga delgado
Sentarse en la estera, pies rodillas fusión, dedos suavemente en el suelo, con las manos colocadas detrás de las caderas, parte superior del cuerpo recta y tratar de mantener una línea recta, la mirada al frente. Tenga cuidado de no reducir hasta el cuello, trate de mantener constante relajarse.
Poco a poco pies de la tierra, no la mano hacia arriba, y el sentimiento de la fuerza de los músculos abdominales, mantener el cuerpo estable, puede mejorar los pies pies, manos colocadas a ambos lados y luego liberan lentamente los pies, quedan 3 al 5 de la respiración, la atención al cuerpo no agite. Nota de la cintura debe ser recto, no encorvado, con las manos cerca de la tierra, se convierten en pilares del cuerpo.
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