ウエストレスシーズンにすぐに、すぐに薄いウエスト薄い腹部が正しいことです！ここであなたと薄いウエスト薄い腹部の方法を共有する。
胃を減らす最も効果的な方法は、理由がない脂肪は、口を制御することができない、脚を開くことができないの結果は長い肉ですすぐに腰にシーズンを見て、細長いフラットな腹を行う方法？薄いウエストが腹を減らすために、厚いウエストにつながる理由を見てみましょう、それは何ですか！
ウエストラフ胃
ウエストファットベリー：ズボンから絞られてしまうサークル
上に示したと環状ようミシュランが望んでいるように身に着けているズボンの肉は通常定住、愛のお菓子、過度の飲酒、食事の摂取ので、「あまり」！側から押し出される超良い裁き！クッキー、ケーキ、白パンまたはデンプン炭水化物！
排除：1ドリンク以下、あなたは3-4週の人々長時間ダウンのような「ワイン腰」ああ2.野菜のバランスの取れた摂取量を食べて、良いタンパク質と赤身の肉（になるだろう飲む場合!:アボカド、ナッツ、鮭など）だけで散歩に毎日が腹の脂肪ああ排除できていても来る、3.移動！
圧力腹：へその周りに集中して脂肪
彼の下腹部を観察し、脂肪内に蓄積することが分かっている場合、上記のよう、へその周りに脂肪の厚さで、同じプロファイルの妊娠 - 累積ストレスにおそらく慢性から、頻繁に食べたい、過敏性大腸の中にあまりにも多くのコーヒーを飲みます病気、ジャンクフードを食べて、彼らは圧力の腹を維持する可能性があります！
撲滅方法は：彼らは「圧力」腹で、当然のことながら、フォーカスが圧力ああ1.早く寝る削減することである、あまりにも多くの圧力が不眠を伴うことになると言う、それによって〜食欲や代謝に影響を与え、ボディ「レプチン」の成長を損なうだろう！ 2. 1日2杯のコーヒーを飲む3.リラックスして寝る前にカモミール茶を飲む4.リラックスできるように身体の「マグネシウム」を補うために緑色の野菜やナッツなどを食べる5.ヨガとストレッチ練習が最適です。 ！
下腹部著名な：リーン体格が、特に下腹部
、ただ与えられた出産の母親に加えて、薄い人口になりやすい腹筋を行うにはあまりにも多く、固定と単調な食事療法、脊柱側弯症と私たちは過度の腹部顕著なようにする可能性がある。この状態で！
このような野菜、全粒穀物や他のパッケージなどの繊維の:! 1.吸気多く、通過できることをお勧めします。2.正しくないため姿勢のスクワットをしゃがむいない脊柱側弯症が戻っ引き起こす可能性があります場合は市バックあまり力、しかし、脊柱側弯症を増加腹部下より顕著;体の3均一Duanlian部品、Duanlian特定の部分の上にないにかかわらず、他の部分の、水の4飲み物の多くを、簡単に消化された食品を選びます。
妊娠中のお腹のように：赤ちゃんの後、まだ妊娠中の腹のように見えます
母親は、出産後に子宮が縮小し、妊娠前の状態に戻ろうとするので、この問題に罹りやすくなる可能性があります。より脆弱で怪我しやすい骨盤の筋肉が過度の運動は2-3ヶ月の休憩後に推奨し、それを強くする、骨盤の筋肉を行使開始するための訓練を開始するか、妊娠前から、そう産後のボディは、速度に対応させていただきますされている場合それはより速い！
取引を行っている場合しかし、子どもたちと疲労を軽減するためにエクササイズ1.トライは魚の油、ナッツ、植物油、オリーブオイルやダイエット中の他の健全な脂肪を追加することで、簡単な食事から開始することをお勧めします。2.ケーゲル演習を行います、ラウンドごとに15〜20回は、5日目を行い、先に述べたように3は、産後骨盤筋壊れやすい、スクワットと腹筋、あなたが開始する前に、3ヶ月の産後をしないお勧めします！
インフレータブル腹部：午前中は平らで夕方は大きくなる
どのような朝のように、平らな胃がかかりますが、午後で、全体の下腹部が表示されます。そのようなしつこいで、原因食物アレルギーを意識することはないし、胃が滑らかではない、私たちが食べる食べ物が山積みされ、腸内細菌叢アンバランス！
したがって、このタイプの下腹部を排除するには、次のようにすることをお勧めします。1.体に適さない食品、パスタ、アルコール、ケーキ、加工乳製品などの一般的な悪い食品を除外します。2週間使用できます。食べ物を噛んでたくさんの水を飲むことを忘れない3.サワークリーム、フルーツ、カリフラワー、ニンニク、タマネギを食べる起きる前に、フラットにゆっくりと吐き出して10回吸い込み、腸からガスを抜き、食事後に座って散歩しないでください！
細い腰と胃の動き
1.針刺し針を縫います
実践：地面に手を、直線距離、頭とかかとに似た両手の肩の距離で、これは同様のプランクがあなたの右脚とあなたの体を介して、そして、あなたの右脚を曲げにもたらすです。他の側面について、次に左脚、再び右側に右膝で、運動を完了します。前後に20回、と。
2.Forearmプランクスイマー前腕板スイマー
方法：あなたの右の腕の前面に向かって直線距離、頭とかかとに似た両手の肩の距離と、地面に近い手の前腕は、直ちにアクションを実行するために左右の手の後に行われ、元の位置に戻り、引き続き。互いに交互。
3.Legクロスオーバーフォークレッグ
練習は：床に対して背中を維持するための支援のために地面に腰と下の手は、足が左足首全体にストレートできるだけ、右足首を保った二本足で地面から片足を持ち上げ、地面に寝そべっ。その後、右足首を交差させ、左足首を回します。
ツイストツイストプレートと4.Sideプランク
練習：あなたの肩、腰と足の左にある地面、ボディと指先に左前腕は、同じラインを保つ必要があります。また、それが簡単にあなたの腰が落ちる聞かせていないこのアクションを行うにはなって、足を互い違いに配置することができ、。下記の体内に出て自分の右腕を置く。次に、反対方向に動きを行うために戻って、他の側にまっすぐにしてから、右の腕を胸を開きます。
5.Russianねじれロシアのねじれ
練習の手：肩と耳の間に保ち、クロス足首が少し戻って傾いグラブダンベルやその他のオブジェクト、そして胸のグランド尻にそれが近いホールド、曲げ膝、地面を離れてあなたの足を持ち上げ、あなたの肩をリラックス、...距離、左に捻っているウエスト、左にツイストしている手と上半身、次に右に交互に、足を下げないでください。
腰と腹を減らす方法
1、食事後の壁に対する
夕食後時間半、非常に密接に壁の近くに戻って、クランプ臀部、腰、背中、足、腰、頭、首に向けて全身が可能な限り壁に揃うように、最初は紙に紙の破片の間に挟まれていてもよいです落ちることはありません。
2、おなか歩行
場合は通常の歩行や立ち、腹式呼吸と相まって強制腹部の収縮は、腹部の筋肉がタイトになることができます。腹式呼吸、呼吸、腹の膨らみ。ため息つか、腹が締め、胃を刺激するのに役立ちますクリープは、体内の廃棄物の排出を促進するだけでなく、肺の容量を高める。
3、腹部の摩擦
Shimentaiすなわち水平ピボット日を刺激することができる親指重なり、以外の4本の指は、便秘の溶液に有効である、次に大きな手を下腹部をこすり、そして。ベリー脂肪蓄積そうゆっくり消え、麺図を復元。
4、腎臓の豆を曲げる
ダウン日あたり大豆約200地面には、下方に曲げ（足が曲がらすることはできません）テーブルに鍋に豆を拾うために1：豆にまっすぐ背中を選択する以上曲げた後、豆を入れてかがめます。
5、立ったツイスト
正午または夕方に練習することができます。あなたがテレビを見ている場合、我々はその後、約100の下でうごめい、胸や腹部を、立って、広告に見えるかもしれません。
6、マッサージの臍
胃のマッサージのために、左と右のへその両側から交互にはプッシュし、その後振動を渡している、皮下脂肪の代謝を促進するマッサージは非常に有効である。このようなマッサージ、仰臥位を達成する。3回連続のためにわずかに曲がった膝。
7、ベッドに横たわって
ベッドに横たわって、ベッドに滞在するには、以下の外部の臀部は、彼の膝はので、あなたの太ももを曲げる。まっすぐにあなたの体の側面を持つ手、腹部と臀部下に置かれた。腹部の強さを超えるダウン手のひらは、スピードが遅いカウントが5に、あなたの足を前方にまっすぐに、体に沿っていると同じ速度と姿勢で同じ位置に戻ります。
8、腹部呼吸
リー、屈曲の足45度、手フラット腹部、3秒をスニッフィング。口の息6秒針ソフト削減腹部、落ち込んでわずかな感情の後ろ、背中で一方休ん。最後に、鼻呼気1秒は、内側に10秒を5回繰り返したパッケージを移動させる、腸、フォーカス移動の位置を固定し、両側の腹筋を渡します。
9、重量を失う粗塩
スーパーマーケットや粗い塩のいくつかの袋を購入する食料品店で。各浴の前に、その後、腹部にそれを塗ら、ペースト中に混入少しのお湯で粗い塩のカップを取る。10分後、粗塩にお湯ですすぎ、また、直接腹部をマッサージ、大さじ粗塩をこすっ入浴後や手のひらに。そして、あなたがお風呂を開始することができ、洗い流した後にマッサージすることができ、より多くの肌荒れをこするしないように、あまりにも自分自身を発揮こすったりしないでください。
10、シンヨガ
マット、足の膝の合併、地面に優しくつま先、腰の後ろに置かれ、彼の手、上半身まっすぐに座ると目をまっすぐ、まっすぐなラインを維持しよう。リラックス着実に維持しようと、首を縮小しないように注意してください。
ゆっくりと地面から足が、アップ手はありません、と腹筋力の感じは、足の足を向上させることができ、安定した両側に配置された手を体を維持し、その後、ゆっくりと足を離し、身体に、5呼吸に注意を3にとどまります振らないでください。ストレートではなく、猫背である必要があり、腰に注意し、地面に近い彼の手は、身体の柱になります。
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