Immediatamente per la stagione senza vita, vita sottile sottile addome sottile è la cosa giusta! Qui per condividere con voi la vita sottile addome sottile vita.
Il modo più efficace per ridurre lo stomaco, senza grasso senza motivo, incapace di controllare la bocca, il risultato di non essere in grado di aprire le gambe è la lunga carne! Vedere la stagione immediatamente in vita, nessuna pancia piatta snella come fare? Vuoi rapidamente ed efficacemente Vita sottile per ridurre la pancia, diamo un'occhiata alle ragioni che portano alla pancia densa della vita, che cosa sono!
Vita ruvida
Pancia grassa in vita: il cerchio che verrà spremuto dai pantaloni
Questo è super buono! La carne sarà spremuta quando ti metti i pantaloni e l'anello Michelin sul lato come nella foto qui sopra! Di solito a causa di cibo sedentario, cibo dolce, bere eccessivo, mangiare "troppo" nelle abitudini alimentari. Biscotti, torte, pane bianco o carboidrati di amido!
Metodi di eliminazione: 1. Bevi di meno, se bevi 3-4 volte a settimana, diventerà una bevanda per molto tempo 2. Mangia una dieta equilibrata, verdure, carne magra con buone proteine (es .: Avocado, noci, calamari, ecc.) 3. Muoviti, inizia, vieni! Anche se fai solo una passeggiata ogni giorno, puoi anche aiutare ad eliminare la pancia grassa!
Pancia da sforzo: il grasso è concentrato intorno all'ombelico
Osserva il tuo basso addome: se il grasso si trova intorno all'ombelico, lo spessore dello strato di grasso è come mostrato sopra Il lato è come una gravidanza, perché la pressione cronica aumenta e se vuoi mangiare in qualsiasi momento, bevi troppo caffè. I sintomi, il consumo di cibo spazzatura, ecc. Sono suscettibili di aumentare la pressione della pancia!
Metodo di eradicazione: tutti dicono "stress" e l'enfasi è ovviamente sulla riduzione dello stress! 1. Dormi presto: l'insonnia associata a uno stress eccessivo distruggerà la crescita della leptina nel corpo e influenzerà l'appetito e il metabolismo. 2. Fino a due tazze di caffè al giorno 3. Bere camomilla prima di andare a letto per aiutare a rilassarsi e dormire 4. Mangiare più verdure verdi, noci, ecc per integrare il "magnesio" del corpo per aiutare a rilassarsi 5. Il miglior esercizio è esercizi di yoga e stretching. !
Basso addome prominente: fisico asciutto, ma in particolare il basso addome
In questo stato più inclini a popolazione sottile, oltre alla appena dato madre naturale, troppo da fare sit-up, fisso e dieta monotona, scoliosi e quindi siamo propensi a fare eccessivo addominale eccezionale!
Si raccomanda che può passare attraverso :! 1. sacco assunzione di fibre, come le verdure, cereali integrali e altri pacchetti; 2. Se la scoliosi che non accovacciarsi uno squat a causa della postura scorretta può causare indietro Shi indietro troppa forza, ma è aumentata la scoliosi, più prominente basso addome; 3. uniformi parti Duanlian del corpo, non più di alcune parti Duanlian, indipendentemente dalle altre parti; 4. bere molta acqua, e scegliere alimenti facilmente digeribili .
Come una pancia incinta: Dopo che il bambino, sembra ancora una pancia incinta
Le madri possono essere più inclini a questo problema perché l'utero si ridurrà dopo la nascita e vorranno tornare allo stato prima della gravidanza: ci vogliono almeno sei settimane e non si deve esercitare dopo tutta la vita. I muscoli pelvici sono relativamente fragili: se un'attività fisica eccessiva è soggetta a lesioni, è consigliabile riposare per 2-3 mesi prima di iniziare l'allenamento o iniziare a esercitare i muscoli pelvici prima della gravidanza per renderla più forte, in modo da aumentare anche la velocità di recupero dopo il parto. È più veloce!
Tuttavia, se fatto affare, si consiglia di partire da una semplice dieta con olio di esercizio 1. Prova ad aggiungere pesce, noci, oli vegetali, olio d'oliva e altri grassi sani nella dieta per contribuire a ridurre la fatica con i bambini; 2. fare esercizi di Kegel, 15-20 volte per ogni turno, fanno 5 al giorno; 3. come accennato in precedenza, dopo il parto i muscoli pelvici fragili, si raccomanda di non fare squat e sit-up, tre mesi dopo il parto prima di iniziare!
ventre gonfiabile: appartamento al mattino, a incrementi di notte
Che prende un ventre piatto, come la mattina, ma nel pomeriggio, verrà visualizzata l'intera parte inferiore dell'addome. Con tale fastidioso, a causa di non essere a conoscenza di allergie alimentari, stomaco non è liscia, il cibo che mangiamo sono ammucchiati, flora intestinale sbilanciato!
Pertanto, per eliminare questo tipo di addome inferiore, si raccomanda di: 1. Escludere cibi non adatti al corpo, cibi comuni cattivi come pasta, alcol, torte, prodotti caseari trasformati, ecc. Puoi provare ad usarlo per 2 settimane. Mangia pane e dessert per determinare se sono imparentati tra loro, 2. Fai colazione, mangia di meno durante la notte, ricorda di masticare cibo e bevi molta acqua, 3. Mangia panna acida, frutta, cavolfiore, aglio e cipolle , Compensare lo squilibrio della flora intestinale! 4. Prima di alzarsi, sdraiarsi, espirare lentamente e inalare dieci volte, rimuovere il gas dall'intestino, non sedersi dopo i pasti, fare una passeggiata!
Vita sottile e movimento dello stomaco
1.Thread the Needle Threading Needle
Pratica: le mani a terra, con entrambe le mani la distanza spalla simile alla distanza, la testa e il tallone in linea retta, questo è simile Plank posa alla vostra gamba destra piegata, poi, attraverso la gamba destra e il tuo corpo. gamba sinistra, e poi di nuovo a destra con il ginocchio destro, completerà un movimento. avanti e indietro 20 volte, e poi per l'altro lato.
Nuotatori di bordo avambraccio
Metodo: avambraccio volare in prossimità del suolo, sia con la distanza spalla mani simile alla distanza, la testa e il tallone in linea retta verso la parte anteriore del braccio destro, per poi tornare alla posizione originaria, fatta subito dopo la mano sinistra per fare subito l'azione, e continuare. alternate tra loro.
3. Leg Crossovers Leg Bifurcation
Pratica: disteso a terra, le mani sui fianchi e più bassa al suolo per il supporto di mantenere la schiena contro il pavimento, sollevare un piede fuori dalla terra su due gambe gambe tenute diritta possibile, caviglia proprio di fronte alla caviglia sinistra. poi girare caviglia sinistra attraversato caviglia destra.
4.Side Plank Con Twist piastra ritorto
Pratica: l'avambraccio sinistro a terra, il corpo e punta delle dita a sinistra le spalle, fianchi e piedi deve essere mantenuto la stessa linea, si può anche sfalsati piedi, rendendo più facile fare questa azione non lasciate che le vostre anche cadere ,. mettere il braccio destro nel corpo di seguito. quindi, aprire il torace, braccio destro verso l'alto e poi di nuovo verso l'altro lato di fare i movimenti nella direzione opposta.
Colpi di scena 5.Russian torsione russo
Pratica le mani: tieni un manubrio o un altro oggetto e tienilo davanti al petto: l'asino si aggrappa al terreno, le ginocchia piegate, attraversa la caviglia, leggermente indietro, solleva i piedi da terra, rilassati le spalle, tieni le spalle e le orecchie tra Distanza, girovita a sinistra, mani e parte superiore del corpo che si torcono a sinistra, poi alternate a destra, non abbassare i piedi.
Come ridurre la pancia densa della vita
1, contro il muro dopo un pasto
Mezz'ora dopo cena, metti tutto il corpo contro il muro, serra i glutei e tieni i glutei, la schiena, le gambe, la vita, la testa, il collo, ecc. Il più vicino possibile al muro.Inizialmente puoi tenere un pezzo di carta con un pezzo di carta. Non cadrà.
2, camminare pancia
Quando normale piedi e in piedi, costretti contrazione addominale, accoppiato con la respirazione addominale, può rendere i muscoli addominali diventano stretti. La respirazione addominale, respirazione, rigonfiamento del ventre. Espirare, l'inasprimento del ventre, aiuta a stimolare lo stomaco motilità, e promuovere i rifiuti dal corpo, ma anche migliorare la capacità polmonare.
3, l'attrito addominale
Shimentai cioè strofinando il basso addome, e poi, la grande mano quattro dita diversa dalla sovrapposizione pollice, che può stimolare il perno orizzontale e giorno, è efficace per soluzione costipazione. Accumulo di grasso della pancia così lentamente scompaiono, ripristinare la figura tagliatelle .
4, chinarsi a raccogliere i fagioli
Ogni giorno versare circa 200 fagioli di soia sul terreno, quindi piegarli verso il basso (le gambe non si piegano), mettere i semi di soia in una ciotola e metterli nella ciotola del tavolo, piegarli sui fagioli, tenere i fagioli dritti, mettere i fagioli e piegarli.
5, in piedi twist
Può praticare a mezzogiorno o la sera. Se si guarda la TV, potremmo guardare la pubblicità, in piedi, torace e addome, poi intorno contorceva sotto 100.
6, massaggiare l'ombelico
Per il massaggio dello stomaco, alternando sinistra e destra da entrambi i lati della ombelico viene spinto, e poi porge la vibrazione, massaggio per promuovere il metabolismo del grasso sottocutaneo è molto efficace. Realizzare un tale massaggio, supina. Ginocchia leggermente piegate per tre volte consecutive.
7, sdraiato sul letto
Sdraiato sul letto, le natiche di fuori quanto segue per rimanere a letto, le ginocchia piegate in modo che le cosce. Mani dritto con i lati del corpo, palmi verso il basso sopra l'addome e posto sotto i glutei. Addominale forza, velocità di conteggio lento a 5 , Raddrizza le gambe in avanti, è in linea con il corpo, quindi torna alla stessa posizione con la stessa velocità e la stessa postura.
8, respirazione addominale
Lie, i piedi 45 gradi di flessione, mani addome piatto, annusando 3 secondi. Bocca respiro 6 secondi addome soft reduction mano, appoggiata dall'altro sul retro, dietro una leggera sensazione depresso. Infine, nasale espirazione 1 secondo porge interiormente muscoli addominali su entrambi i lati per il fissaggio della posizione dell'intestino, movimento fuoco, pacchetto 10 secondi è stato ripetuto 5 volte in movimento.
9, sale grosso per perdere peso
Nel supermercato o negozio per comprare diversi sacchetti di sale grosso. Prima di ogni bagno, prendere una tazza di sale grosso con un po 'di acqua calda mescolata in una pasta, poi dipinto in addome. Dopo 10 minuti, risciacquare con acqua calda per sale grosso, può anche massaggiare poi lavare via, allora si può iniziare una vasca da bagno. dopo il bagno o nel palmo della vostra mano strofinato un sale grosso cucchiaio, massaggio direttamente l'addome, non strofinare troppo esercitare se stessi in modo da non strofinare la pelle più ruvida.
10, yoga addominale sottile
Sedersi sul tappeto, i piedi le ginocchia di fusione, le dita dei piedi dolcemente a terra, le mani poste dietro i fianchi, busto dritto e cercare di mantenere una linea retta, gli occhi davanti a sé. Fare attenzione a non ridursi fino al collo, cercare di mantenere costante rilassarsi.
Spostare lentamente la pianta dei piedi da terra Non sollevare le mani Sentire i muscoli addominali fermi Dopo aver mantenuto il corpo fermo, sollevare i piedi e le mani Rilasciare lentamente le mani e posizionarle su entrambi i lati dei piedi. Tenere da 3 a 5 respiri. Non agitare. Notare che la vita dovrebbe essere diritta, non incurvarsi, le mani aderire al terreno, diventare il potere di sostenere il corpo.
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