Immédiatement à la saison sans taille, rapidement la taille fine de l'abdomen mince est la bonne chose! Ici pour partager avec vous la façon mince de l'abdomen mince taille.
Le moyen le plus efficace pour réduire l'estomac, sans graisse sans raison, incapable de contrôler la bouche, le résultat de ne pas être capable d'ouvrir les jambes est la viande longue! Voir la saison immédiatement à la taille, pas de ventre plat mince comment faire? Mince taille pour réduire le ventre, Jetons un coup d'oeil sur les raisons conduisant à la taille du ventre épais, qu'est-ce que c'est!
Taille abdominale rugueuse
Taille gros ventre: Le cercle qui sera pressé hors de pantalons
C'est très bon! La viande sera évincée quand vous mettrez votre pantalon, et la bague Michelin sur le côté comme sur la photo ci-dessus! Habituellement à cause de la sédentarité, de la nourriture sucrée, de la consommation excessive d'alcool. Biscuits, gâteaux, pain blanc ou hydrates de carbone d'amidon!
Méthodes d'élimination: 1. Buvez moins, si vous buvez 3-4 fois par semaine, il se transformera en "boisson" pendant une longue période! 2. Mangez une alimentation équilibrée, des légumes, de la viande maigre avec de bonnes protéines (par exemple: Avocat, noix, calamars, etc.) 3. Déplacez-vous, commencez, venez! Même si vous ne marchez que tous les jours, vous pouvez aussi aider à éliminer le ventre gras!
Stress belly: La graisse est concentrée autour du nombril
Observez son bas-ventre, se trouve à accumuler dans la graisse est autour du nombril, l'épaisseur du gras comme indiqué ci-dessus, la même grossesse de profil - probablement à cause du stress cumulatif de maladies chroniques, voulait souvent manger, boire trop de café dans le gros intestin irritable maladie, manger de la malbouffe, ils sont susceptibles de garder le ventre de pression!
L'éradication de la méthode: ils disent est la « pression » ventre, bien sûr, l'objectif est de réduire la pression ah 1. aller au lit tôt, trop de pression sera accompagnée d'insomnie, porterait atteinte à la croissance du corps « leptine », ce qui affecte l'appétit et le métabolisme ~! 2. Jusqu'à deux tasses de café par jour 3. Buvez du thé à la camomille avant d'aller au lit pour vous aider à vous détendre et dormir 4. Mangez plus de légumes verts, noix, etc pour compléter le «magnésium» du corps pour vous détendre. !
Bas-ventre proéminent: physique maigre, mais surtout le bas-ventre
Dans cet état plus enclin à faible population, en plus de la mère de naissance vient de donner, trop à faire des sit-ups, l'alimentation fixe et monotone, scoliose et nous sommes susceptibles de faire excessive abdominale exceptionnelle!
Il est recommandé qui peut passer par :! 1. beaucoup consommation de fibres, comme les légumes, les céréales à grains entiers et d'autres emballages; 2. Si la scoliose qui ne squat pas un squat à cause de la posture incorrecte peut causer des refoulements Shi retour trop de force, mais une scoliose accrue, plus importants bas-ventre, les parties Duanlian 3. uniformes du corps, ne pas trop Duanlian certaines parties, quelles que soient les autres parties; 4. Buvez beaucoup d'eau, et à choisir des aliments faciles à digérer .
Comme un ventre de femme enceinte: Après le bébé, ressemble toujours à un ventre de femme enceinte
Les mères peuvent être plus sujettes à ce problème parce que l'utérus sera réduit après la naissance et que vous voulez retourner à l'état avant la grossesse.Il prend aussi vite que six semaines, et vous ne devez pas exercer après toute votre vie. Les muscles pelviens sont relativement fragiles: si l'exercice est sujet à des blessures, il est conseillé de se reposer pendant 2 à 3 mois avant de commencer l'entraînement ou de commencer à exercer les muscles pelviens avant la grossesse pour renforcer la récupération post-partum. C'est plus rapide!
Toutefois, si le bois a déjà été construit, il est conseillé de commencer par un régime simple et d'exercer: 1. Essayez d'ajouter des graisses saines telles que l'huile de poisson, les noix, les huiles végétales et l'huile d'olive au régime pour aider à réduire la fatigue des enfants. 15-20 fois par tour, 5 tours par jour 3. Comme mentionné précédemment, les muscles pelviens post-partum sont faibles, il est recommandé de ne pas faire de squats et de sit-ups, 3 mois après la naissance pour recommencer!
Ventre gonflable: plat le matin et plus grand le soir
Le matin, le ventre est plat, mais dans l'après-midi, tout le bas-ventre apparaîtra.Cette situation pénible est causée par des allergies alimentaires non détectées, un estomac mal gorgé, de la nourriture empilée, de la flore intestinale. Déséquilibré!
Par conséquent, Luo, pour éliminer ce type de bas-ventre, il est recommandé de: 1. Exclure les aliments qui ne conviennent pas pour le corps, les substances désagréables communes telles que les pâtes, alcool, gâteaux, produits laitiers transformés, etc. Mangez du pain et un dessert pour déterminer s'ils sont liés les uns aux autres, 2. Mangez le petit déjeuner, mangez moins la nuit, souvenez-vous de mâcher de la nourriture et buvez beaucoup d'eau 3. Mangez de la crème sure, fruits, chou-fleur, ail et oignons , Compensez le déséquilibre de la flore intestinale! 4. Avant de vous lever, étendez-vous, expirez lentement et inspirez dix fois, retirez le gaz des intestins, ne vous asseyez pas après les repas, promenez-vous!
Mince mouvement de la taille et de l'estomac
1. Enfilez l'aiguille de filetage d'aiguille
Pratique: les mains sur le terrain, à la fois la distance de l'épaule mains semblables à la distance, la tête et le talon en ligne droite, c'est Plank similaire pose à votre jambe droite pliée, puis, par la jambe droite et votre corps. la jambe gauche, puis de nouveau sur le côté droit avec le genou droit, effectuera un mouvement.-et-vient 20 fois, et ensuite pour l'autre côté.
2.Forearm planche nageurs avant-bras Conseil nageurs
Méthode: l'avant-bras palmaire près du sol, à la fois la distance de l'épaule mains semblables à la distance, la tête et le talon en ligne droite vers l'avant de votre bras droit, puis revenez à la position initiale, faite juste après la main gauche pour faire l'action immédiatement, et continuer. Alternativement.
3.Leg Crossovers Leg Bifurcation
Pratique: affalé sur le sol, les mains sur les hanches et le bas au sol pour le soutien de garder votre dos contre le sol, soulevez un pied sur le sol sur deux jambes jambes maintenues, la cheville droite droite possible sur la cheville gauche. Puis à son tour, la cheville gauche a traversé la cheville droite.
4.Planche latérale avec des plats latéraux tordus par torsion
Pratique: l'avant-bras gauche au sol, le corps et le bout des doigts vers la gauche de vos épaules, les hanches et les pieds doivent rester la même ligne, vous pouvez également les pieds décalés, ce qui rend plus facile de faire cette action ne laissez pas vos hanches tombent ,. mettre votre bras droit dans le corps ci-dessous. ensuite, ouvrez le coffre, le bras droit vers le haut, puis de nouveau de l'autre côté pour faire les mouvements dans le sens opposé.
5.Russian Twists distorsion russe
Entraînez-vous les mains: Tenez un haltère ou un autre objet et tenez-le devant la poitrine, le cul s'accroche au sol, les genoux pliés, la cheville, légèrement en arrière, soulevez vos pieds du sol, détendez vos épaules, gardez vos épaules et vos oreilles entre les mains. Distance, tour de taille à gauche, mains et le haut du corps se tordant vers la gauche, puis alternant vers la droite, ne pas mettre vos pieds vers le bas.
Comment réduire la taille et le ventre
1, contre le mur après un repas
Une demi-heure après le dîner, faire face au mur, serrer les fesses et garder les fesses, le dos, les jambes, la taille, la tête, le cou, etc., le plus près possible du mur.Au début, vous pouvez tenir un morceau de papier. Ne tombera pas.
2, la marche du ventre
Lors de la marche normale et debout, ont forcé la contraction abdominale, associée à la respiration abdominale, peut faire les muscles abdominaux deviennent serrés. La respiration abdominale, la respiration, renflement du ventre. Expirez, le resserrement du ventre, aide à stimuler l'estomac la mobilité et la promotion de déchets de l'organisme, mais aussi d'améliorer la capacité pulmonaire.
3, frottement abdominal
Shimentai dire frottant le bas-ventre, puis, la grande main quatre doigts autres que le chevauchement du pouce, ce qui peut stimuler le pivot horizontal et jour, est efficace pour la solution de la constipation. Accumulation de graisse du ventre alors disparaître lentement, restaurer la figure de nouilles .
4, penchez-vous sur les haricots rouges
Graines de soja par jour en baisse d'environ 200 sur le sol, puis un à choisir recourbées vers le bas (la jambe ne peut pas plier) les haricots dans le pot dans la table: pencher pour ramasser les haricots dos droit, puis se pencher pour mettre les haricots.
5, torsion debout
Peut pratiquer à midi ou le soir. Si vous regardez la télévision, nous pourrions regarder l'annonce, debout, la poitrine et l'abdomen, puis autour tortilla sous 100.
6, massage nombril
Pour le massage de l'estomac, en alternance à gauche et à droite des deux côtés du bouton du ventre est poussé, et les mains puis la vibration, massage pour favoriser le métabolisme de la graisse sous-cutanée est très efficace. Accomplir un tel massage, couchée sur le dos. Genoux légèrement fléchis trois fois de suite.
7, couché sur le lit
Couché dans son lit, les fesses à l'extérieur ce qui suit pour rester au lit, ses genoux pliés pour que vos cuisses. Les mains droites avec les côtés de votre corps, paumes vers le bas sur l'abdomen et placé sous les fesses. Force abdominale, le nombre faible vitesse à 5 , Redressez vos jambes en avant, en ligne avec le corps, puis revenez à la même position avec la même vitesse et la même posture.
8, respiration abdominale
Lie, les pieds 45 degrés de flexion, les mains à plat ventre, reniflant 3 secondes. Respiration bouche 6 secondes main abdomen de réduction douce, reposant sur d'autre part à l'arrière, derrière un léger sentiment déprimé. Enfin, Le nez a été expiré pendant 1 seconde.Les deux mains ont pressé les muscles des deux côtés de l'abdomen pour fixer la position de l'intestin.Le mouvement a été concentré.L'exercice entier de 10 secondes a été répété 5 fois.
9, gros sel pour perdre du poids
Dans le supermarché ou à l'épicerie pour acheter plusieurs sacs de gros sel. Avant chaque bain, prendre une tasse de gros sel avec un peu d'eau chaude mélangée dans une pâte, il peint dans l'abdomen. Après 10 minutes, rincez à l'eau chaude à gros sel, aussi peut masser puis laver, vous pouvez commencer un bain. après le bain ou dans la paume de votre main frotté une cuillère à soupe de gros sel, masser directement l'abdomen, ne s'exercer pas frotter trop pour ne pas frotter la peau plus rugueuse.
10, yoga mince abdominale
Asseyez-vous sur le tapis, les pieds genoux fusion, orteils doucement sur le sol, ses mains placées derrière les hanches, le haut du corps droit et essayer de maintenir une ligne droite, les yeux avant. Veillez à ne pas réduire directement vers le haut du cou, essayez de garder détendre stable.
Lentement pieds du sol, ne pas la main, et le sentiment de la force des muscles abdominaux, garder le corps stable, peut améliorer les pieds pieds, les mains sur les deux côtés, puis relâchez lentement les pieds, rester 3 à 5 respiration, attention au corps ne secouez pas. Notez la taille doit être droit, non voûtées, ses mains près du sol, deviennent des piliers du corps.
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