مصروف کام ہم ناشتہ نظر انداز، تاکہ نیند کھا، لیکن آج چھوٹے خواہش کہنے کے لئے، ناشتہ بہت ضروری ہے.
ناشتہ آسان کے لئے کیا ہے اشارہ کرنے کے لئے؟
دودھ، ناشتا کا ایک لازمی حصہ ہے، مغربی یا چینی ناشتا، چاہے تمام دودھ پینے کے لئے نہیں بھولنا. سٹڈیز اضافہ کیلشیم کی مقدار چربی جمع کو کم کر سکتے ہیں پتہ چلا ہے، اور کیلشیم کا بہترین ذریعہ دودھ جئ، جو ہے ، براؤن چاول، پھلیاں، رائی اور گھلنشیل ریشہ اور اگھلنشیل فائبر، گھلنشیل ریشہ سے بھرپور کھانے کی اشیاء کو اس طرح دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے، خون میں کولیسٹرول کم سطح کے لئے مدد ملے میں امیر دیگر کھانے کی اشیاء.
ایک اور فائدہ یہ ہے کہ یہ گلوکوز کے جسم کے جذب کو کم کر دیتا ہے. سوراخ ریشہ کولیسٹرول باندھ سکتا ہے اور اسے جسم سے باہر نکال سکتا ہے، دل کی بیماری اور شدید بیماری کے خطرے کو کم کر سکتا ہے.
دودھ اور دودھ کے علاوہ، ہماری سفارش کردہ ناشتہ کی ترکیبیں یہ ہیں: تازہ پھل مکئی فلیکس + ٹوسٹ روٹی، ترکاریاں روٹی باکس + تازہ پھل کا رس.
ناشتا کا کھانا کھانے کا بہترین وقت
ناشتا بہترین وقت 7-8 نقطہ طبی ماہرین نیند میں، سب سے زیادہ اعضاء مکمل طور پر باقی، جبکہ اب بھی معدے کی نالی میں خوراک کا عمل انہضام اور جذب رات کے کھانے کے برقرار رکھنے کا عمل انہضام حصہ میں، صبح سے پہلے آہستہ آہستہ میں ہیں کہ اس کی نشاندہی باقی. ناشتا کھانے کے لئے ایک بار بہت جلدی، طویل مدتی جنگ تھکاوٹ کی حالت میں نظام ہضم کے معدے آرام کے ساتھ مداخلت کرنے کی پابند ہے معدے کی گتشیلتا کی تال میں خلل ڈالنے. وہ تقریبا 7:00 مناسب ترین میں ناشتا کھانے کے لئے کے قابل ہیں کیونکہ جب ایک شخص کی بھوک سب سے زیادہ پرجوش پس پیشگی ناشتا کھانے کے لئے جلدی حاصل نہیں کرتے، پھر کھانے سے پہلے اپنے پٹھوں اور جوڑوں بڑھاتے کرنے کے لئے جاگ کر سکتے ہیں.
متناسب ناشتا وزن کم کرنا
1. ایپل باںکا
باںکا 80 گرام، ابلتے پانی میں پکایا، پھر ٹھنڈے پانی میں پھر ہٹانے اور ریزرو، سیب اور گاجر 1/3 کیوئ چیانگ ڈنگ اسپیئر کی رقم، کھولتا ہوا گرم پانی میں سبز مٹر اور گوبھی کی جس رقم کے بعد پکایا، خارج کر دیں اور اس کے بعد ایک طرف تمام پھر تلی ہوئی 70 جی کیما بنایا ہوا گوشت کے علاوہ بعد برتن میں تیل کی مقدار کے بعد رکھا پیاز کاٹ تار، کے بعد، پھر پین بھون برتن میں، پیاز مقرر کریں، مواد ہلچل بھون میں ڈال دیا، اس کے بعد ٹماٹر کی چٹنی اور دوسرے مصالحے کی صحیح رقم کا اضافہ، اس پر اچھی دھن چکھو.
2. Hemmi براؤن چاول دلیہ
براؤن چاول 200 جی صاف، پھر دو گھنٹے کے لئے پانی میں بھیگی، پھر چھوٹے پسلیوں 240 گرام، گرم ابالنے یوز بعد دور کرنے کی نالی، پانی میں چنراٹ، نرم بننے کے لئے بھیگی، تو نجاست دور کرنے کے لئے برتن، براؤن چاول اور مل کر چھوٹے پسلیوں میں خشک چنراٹ، کچھ پانی، دلیا، دلیہ وقت،، بھی پسلیاں جلانے سے بچنے کے لئے stirring جبکہ کھانا پکانے کے دوران ہونا چاہیے کہ چاول Shulan تک غور کرنا چاہیے شامل کالی مرچ آپ کھا سکتے ہیں انہوں نے مزید کہا جب Dunlan.
روٹی + تلا ہوا ساسیج کے 3. ٹماٹر انڈے سوپ + روسٹ سلائسین
اس ناشتہ کی توانائی 450 کلو، 15 گرام پروٹین، 15 گرام چربی، 50 گرام کاربوہائیڈریٹ اور خاص طور پر انسداد عمر کے لیپینن ہے. بہت سے لوگوں کو صبح میں کم کارکردگی کے ساتھ کام کرتے ہیں، اور ایسا لگتا ہے کہ وہ ابھی تک نہیں جا رہے ہیں. لہذا انہیں تازہ ترین ناشتا کی ضرورت ہوتی ہے. ٹماٹر انڈے کا سوپ ایک امیر ذائقہ والا ذائقہ رکھتا ہے، جبکہ آنتوں کی جلدی روٹی اور بچی بو خوشبوئی خصوصیات کو بگاڑ سکتی ہے.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
کیا آپ پتلی کرنا چاہتے ہیں؟ ایک مہینے میں 8 پاؤنڈ کی وزن میں کمی کی منصوبہ بندی کرنا چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' نو لڑکیاں آپ کو فوری طور پر دیتے ہیں!
