de trabajo ocupado por lo que ignoramos el desayuno, comer sonambulismo, pero hoy pequeña deseo decir, el desayuno es realmente importante.
Lo que es para el desayuno fácil inclinarse?
La leche es una parte esencial del desayuno, ya sea desayuno occidental o chino, todo no se olvide de tomar leche. Los estudios han encontrado que la ingesta de calcio puede reducir el aumento de la deposición de grasa, y la mejor fuente de calcio es la leche de avena, cebada , arroz, judías, centeno y otros alimentos ricos en fibra soluble y fibra insoluble, alimentos ricos en fibra soluble ayudan a los niveles de colesterol en la sangre, reduciendo así el riesgo de enfermedades del corazón.
Otra ventaja es que ralentiza la absorción de glucosa por el cuerpo. La fibra soluble puede unir el colesterol y sacarlo del cuerpo, reduciendo la posibilidad de enfermedades cardíacas y arteriales.
Además de la leche y la avena, nuestras recetas de desayuno recomendadas son: hojuelas de maíz con fruta fresca + pan tostado, caja de pan de ensalada + jugo de fruta fresca.
El mejor momento para desayunar adelgazar
El desayuno mejor tiempo 7-8 Punto de expertos médicos señalaron que en el sueño, la mayoría de los órganos son totalmente resto, mientras que aún en los órganos digestivos de la digestión y la absorción de la cena retención de alimentos en el tracto gastrointestinal, la mañana antes gradualmente en el resto. una vez demasiado temprano para desayunar, está obligado a interferir con el resto gastrointestinal del sistema digestivo en el estado de fatiga lucha a largo plazo, perturbar el ritmo de la motilidad gastrointestinal. que son capaces de tomar el desayuno a las 7:00 más adecuada, ya que cuando el apetito de una persona la más exuberante. así que no se levantan temprano para tomar el desayuno con antelación, puede despertar a estirar los músculos y las articulaciones antes de comer de nuevo.
Desayuno de pérdida de peso nutricional
1. fideos macarrones
Macarrones 80 gramos, cocidos en el agua hirviendo, a continuación, en el agua fría, a continuación, quitar y de reserva, manzanas y zanahorias 1/3 la cantidad de Qi Cheng Ding repuesto, después de lo cual la cantidad de guisante verde y coliflor en agua caliente hirviendo cocido, retirar y luego dejar de lado. después el alambre de cebolla cortada, colocada después de la cantidad de aceite en la olla, a continuación, los alevines cacerola cebolla en la olla, después de la adición de 70 g de carne picada fritas, entonces todo Los ingredientes se ponen en el sofrito, a continuación, agregue la cantidad adecuada de salsa de tomate y otros condimentos, ajustar el sabor en él.
2. Gachas de arroz Hemy Brown
El arroz integral 200 g limpiado, luego se sumergen en agua durante dos horas, luego drenar el pequeño costillas 240 gramos hervir caliente, para eliminar después de espera, los camarones en el agua, empapados a ser suave, a continuación, para eliminar las impurezas, los camarones secos en la olla, arroz marrón y pequeño costillas juntos, añadir un poco de agua, gachas, gachas hay que señalar que el tiempo debe ser durante la cocción mientras se agita para evitar que se queme, hasta que el arroz Shulan, también costillas Agregue pimienta para comer cuando esté empapado.
3. Sopa de huevo con tomate + pan frito + salchicha frita
La energía de este desayuno es de 450 kcal, 15 gramos de proteína, 15 gramos de grasa, 50 gramos de carbohidratos y, especialmente, licopeno antienvejecimiento. Muchas personas trabajan por la mañana con poca eficiencia, y parece que todavía no se han despertado. Así que necesitan un desayuno refrescante. La sopa de huevo con tomate tiene un rico sabor agrio, mientras que el pan quemado y el fuerte olor a intestinos definitivamente pueden despertar todas las características.
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