Занятая работа позволяет нам игнорировать завтрак и съесть его смутно, но сегодня Xiaobian хочет сказать вам, что завтрак действительно важен.
Что легко потерять на завтрак?
Молоко является неотъемлемой частью завтрака, будь то западный или китайский завтрак, не забывайте пить молоко. В некоторых исследованиях было установлено, что увеличение потребления кальция может уменьшить осаждение жира, а лучшим источником кальция является молоко. Овес, ячмень , коричневый рис, фасоль, рожь и другие продукты богаты растворимой клетчаткой и нерастворимым волокном, продукты, богатые растворимыми клетчаткой, могут помочь снизить уровень холестерина в крови, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
Другим преимуществом является то, что он замедляет абсорбцию глюкозы в организме. Растворимая клетчатка может связывать холестерин и выводить его из организма, уменьшая вероятность болезни сердца и артериальной болезни.
В дополнение к молоку и овсянке, наши рекомендуемые рецепты завтрака: свежие фрукты кукурузные хлопья + тост хлеб, коробка для салата или свежий фруктовый сок.
Лучшее время, чтобы поесть для похудения завтрак
Завтрак лучшее время 7-8 точки медицинские эксперты отметили, что во время сна, большинство органов полностью отдохнуть, в то время как еще в пищеварительных органах пищеварения и обеденного поглощения удержания пищи в желудочно-кишечном тракте, утром, прежде чем постепенно в остальные. когда слишком рано, чтобы съесть завтрак, обязан вмешиваться в желудочно-кишечном остальной пищеварительной системы в долгосрочной состоянии бороться с усталостью, нарушить ритм моторики ЖКТ. они способны съесть завтрак примерно 7:00 наиболее подходящим, потому что, когда аппетит человека самый буйный. так что не рано вставать, чтобы съесть завтрак заранее, может проснуться, чтобы растянуть мышцы и суставы перед едой снова.
Питательный завтрак с потерей веса
1. Макароновая лапша
Макароны 80 г, кипятить в кипящей воде, а затем положить его в холодную воду, а затем удалить и использовать, использовать 1/3 яблока и моркови и сделать соответствующее количество 70% Xiaoding, а затем положить количество зеленых бобов и брокколи в горячую воду. Кук, а затем удалить и использовать. После того, как лук нарезается на проволоку, а затем поместите нужное количество масла в горшок, нагреть и положить лук в кастрюлю и обжарить, добавить 70 г фарша и обжарить, а затем все Ингредиенты помещают в жаркое, затем добавляют соответствующее количество томатного соуса и других приправ, приспосабливают вкус к нему.
2. Карибский жрицкий каша
Коричневого риса 200 г очищено, а затем вымачивают в воде в течение двух часов, затем слейте небольшое ребра 240 грамм кипеть горячий, чтобы удалить после того, как в режиме ожидания, креветки в воду, пропитанные, чтобы стать мягкой, а затем, чтобы удалить примеси, высушенные креветки в кастрюлю, коричневый рис и небольшое ребро вместе, добавить немного воды, кашица, каше следует отметить, что время не должно быть во время приготовления пищи при перемешивании, чтобы избежать горений, пока риса Шулань, также ребро Dunlan при добавлении перца вы можете съесть.
3. томатного суп яйцо + жареные ломтики хлеб + жареная колбаса
Энергия этого завтрака составляет 450 ккал, 15 г белка, 15 г жира, 50 г углеводов и особенно омолаживающий ликопин. Многие люди работают утром с низкой эффективностью, и кажется, что они еще не проснулись , Поэтому им нужен освежающий завтрак. Томатный яичный суп обладает богатым кислым вкусом, а сожженный хлеб и острый запах кишечника могут определенно разбудить все функции.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Вы хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или QR-код сканирования на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' Девять девушек дают вам немедленно!
