O trabalho atarefado nos permite ignorar o café da manhã e comê-lo de maneira confusa, mas hoje Xiaobian quer lhe dizer que o café da manhã é realmente importante.
O que é fácil perder no café da manhã?
O leite é uma parte essencial do café da manhã Se o café da manhã é ocidental ou chinês, não se esqueça de beber leite.Alguns estudos descobriram que o aumento da ingestão de cálcio pode reduzir a deposição de gordura ea melhor fonte de cálcio é o leite. arroz integral, feijão, centeio e outros alimentos são ricos em fibras solúveis e fibras insolúveis, alimentos ricos em fibras solúveis podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue, reduzindo assim o risco de doença cardíaca.
Outra vantagem é que ela retarda a absorção de glicose pelo corpo, e a fibra solúvel pode se ligar ao colesterol e trazê-lo para fora do corpo, reduzindo a possibilidade de doenças cardíacas e arteriais.
Além de leite e farinha de aveia, nossas receitas de café da manhã recomendadas são: flocos de milho com frutas frescas + pão torrado, caixa de pão para salada + suco de frutas frescas.
A melhor hora para comer café da manhã de emagrecimento
Pequeno-almoço melhor tempo 7-8 Ponto de médicos especialistas apontou que no sono, a maioria dos órgãos são totalmente descanso, enquanto ainda nos órgãos digestivos de digestão e absorção de jantar retenção de alimentos no tracto gastrointestinal, de manhã antes gradualmente na resto. uma vez muito cedo para tomar café da manhã, é obrigado a interferir com resto gastrointestinal do sistema digestivo em estado de fadiga luta de longo prazo, interromper o ritmo da motilidade gastrointestinal. eles são capazes de tomar café da manhã em cerca de 7:00 mais adequado, porque quando o apetite de uma pessoa Os mais prósperos, portanto, não comam o café da manhã cedo, porque você acorda cedo e, depois de acordar, pode esticar os músculos e comer.
Café da manhã com perda de peso nutricional
1. Macarrão macarrão
Macarrão 80g, cozido em água fervente, e depois colocá-lo em água fria e, em seguida, retire e use, use 1/3 de maçã e cenoura, e faça uma quantidade adequada de 70% de Xiaoding .Em seguida, coloque a quantidade de feijão verde e brócolis em água quente. Cozinhe e depois remova e use.Depois da cebola é cortada em arame, em seguida, coloque a quantidade certa de óleo na panela, aqueça e coloque a cebola na panela e refogue, adicione 70 gramas de carne picada e frite, e então todos Os ingredientes são colocados na frigideira, em seguida, adicione a quantidade adequada de molho de tomate e outros temperos, ajuste o sabor sobre ele.
2. Mingau de Arroz Integral Hemy
O arroz integral 200 g limpas, em seguida, embebidas em água durante duas horas, em seguida, drenam a pequenas nervuras 240 gramas ferver quente, para remover depois de repouso, os camarões na água, embebido a tornar-se macia, em seguida, para remover as impurezas, os camarões secos no pote, arroz integral e pequena nervuras em conjunto, adicionar um pouco de água, as papas, papa deve ser notado que o tempo deve ser durante o cozimento com agitação para evitar a queima, até que o arroz Shulan, também nervuras Dunlan quando a adição de pimenta que você pode comer.
3. tomate de ovo sopa + assado fatias de pão + salsicha frita
A energia deste café da manhã é de 450 kcal, 15 gramas de proteína, 15 gramas de gordura, 50 gramas de carboidratos, e especialmente anti-envelhecimento licopeno Muitas pessoas trabalham de manhã com baixa eficiência, e parece que eles ainda não acordaram Então eles precisam de um café da manhã refrescante, a sopa de ovo de tomate tem um sabor amargo, enquanto o pão queimado e o cheiro picante dos intestinos podem despertar definitivamente todas as características.
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