바쁜 작품은 우리가 아침을 무시 하자 혼란을 먹고, 하지만 오늘은 당신에 게 작은 메이크업, 아침 식사가 정말 중요 합니다.
무슨 아침 식사를 쉽게 얇게 먹어 합니까? 우유는 아침 식사의 필요한 부분, 그것은 서양 또는 중국어 아침 식사, 우유를 마시는 것을 잊지 마세요 여부입니다. 연구는 증가 칼슘 섭취가 지방 증 착을 줄일 수 있으며, 칼슘의 최고의 소스는 우유는 것으로 나타났습니다.
귀리, 보 리, 현미, 콩, 라이브 및 다른 음식은 녹는 섬유 및 불용 성 섬유, 녹는 섬유에 있는 음식에서 부유 하, 그로 인하여 심장 병의 리스크를 감소 시키는 혈액 콜레스테롤 치를 도울 수 있다. 또 다른 이점은 그것이 포도 당의 신체의 흡수 속도가 느려집니다.
녹는 섬유는 콜레스테롤과 결합 되 고 몸에서 그 (것) 들을가지고가 고, 심장 병과 동맥 질병의 가능성을 감소 시킬 수 있다.
우유와 오트밀 이외에, 우리는 아침 식사 레시피를 추천: 신선한 과일 콘플레이크 + 토스트 토스트, 샐러드 빵 상자 + 신선한 주스.
가장 좋은 시간은 다이어트 아침 식사를 가장 좋은 시간은 아침 7에 8, 의료 전문가는 소화 기관은 휴식의 상태로 아침까지 점차적으로, 음식의 위 장관에 저녁 식사의 소화와 흡수 하는 동안 사람들이 잠을 때, 장기의 대부분은 완전히 쉬 었 것을 지적 한다. 일단 아침 식사가 너무 일찍, 그것은 위장 휴식을 방해 하는, 그래서 그 피로 도전의 상태에서 오랜 시간 동안 소화 시스템, 복 부의 연동 리듬을 방해 바인딩됩니다. 때문에 사람의 식욕이 가장 무성 한 이므로 7 주위에 아침 식사가 가장 적합 합니다.
당신이 일찍 일어나서 때문에 그럼 당신은 먹기 전에 근육을 늘릴 수 있는 아침 식사를 하지 않습니다.
영양가 체중 감소 아침 식사
1. 심 혼 표면을 통해 서 사과 마 카로 니 80 그램, 끓는 물에 넣고 다음 추위에 넣어, 다음 대기 밖으로 올 렸, 1/3 사과와 당근 금액 70% 작은 땡, qingtou과 콜리플라워 뜨거운 물에 적절 한 후, 그리고 될 것입니다 대기 꺼 냈다.
그럼 주먹으로, 다음 냄비에 기름의 오른쪽 금액에 넣어 양파를 잘라 튀김 향을 후라이팬에 양파 실크 레코딩 후, 다진 고기 튀김의 70 그램을 추가 후, 그리고 볶음 튀김에 다음, 케첩과 다른 향신료의 적절 한 금액을 추가 맛을 조정할 수 있는 모든 자료를 넣어.
2. 말린 새우와 현미 죽 갈색 쌀의 200 그램, 그럼 물에 두 시간 동안 젖 었, 다음 드레인, 작은 갈비 240 g의 뜨거운 종 기가 될 것입니다, 대기 중에 물고기 후, 물에, 약한에 배어, 불순물을 제거 후, 새우, 갈색 쌀과 함께 냄비에 작은 갈비뼈를 말린 것입니다, 물을 오른쪽에 금액을 추가, 삶은 죽, 관심을 지불할 필요가 말린 새우 것입니다 삶은 죽 때
저 어 동안, 불타는 피하기 위해, 쌀 죽 썩은 요리 때까지 기다려, 갈비뼈도 끓인 때 고추 먹을 추가할 수 있습니다 끓인 다 따로 설정 합니다.
3. 토마토와 계란 수프 + 구운 빵 조각 + 튀긴 소시지 이 조반을 위한 에너지는 45만 열 량, 단백질의 15 그램, 지방 질의 15g, 탄수화물의 50 그램, 및 특히 노화 방지 리코펜 이다.
낮은 생산성의 아침 시간에 많은 사람들이, 항상, 그래서 그들은 아침, 토마토와 달걀 수프의 정신을 깨워서 필요가 깨어나지 않은 것 같다 강한 신이, 그리고 불타는 빵과 튀김 창 자가 절대적으로 할 수 깨워 얼굴 기능을 태워 있다. "보내기 복지:와 서 당신이 무게를 잃는 방법을 참조 하십시오?"
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