私たちは朝食を無視するように仕事忙しく、夢中歩行を食べますが、言いたいことが、今日の小さな願い、朝食は本当に重要です。
痩せやすい朝食には何ですか？
ミルクは西洋や中国の朝食、すべてが牛乳を飲むことを忘れないでくださいかどうか、朝食の重要な部分である。研究は、カルシウムの摂取が脂肪沈着を減らすことができます高めることを発見した、とカルシウムの最良のソースはミルクオート麦、大麦です、玄米、豆、ライ麦と水溶性食物繊維と不溶性繊維が豊富な他の食品、水溶性食物繊維が豊富な食品は、それによって心臓病のリスクを減らす、血中のコレステロール値を下げるのに役立ちます。
もう一つの利点は、グルコースの体内吸収を遅くすることです。可溶性繊維はコレステロールに結合して体内に持ち出し、心臓病や動脈疾患の可能性を減らします。
ミルクとオートミールに加えて、私たちのお薦めの朝食レシピは：フレッシュフルーツコーンフレーク+トーストパン、サラダパンボックス+フレッシュフルーツジュースです。
スリミングな朝食を食べるのに最適な時間
朝食最高の時間7-8ポイントの医療専門家は、睡眠中に、ほとんどの臓器がに前に徐々に、しばらくまだ消化管における食物の消化と吸収ディナー保持の消化器官で、朝完全に休息していることを指摘しました残り。朝食を食べるために一度、あまりにも早く、消化管運動のリズムを乱し、長期的な戦いの疲労状態にある消化器系の胃腸残りの部分と干渉するようにバインドされている。彼らは、およそ七時最も適切で朝食を食べることができているとき、人の食欲理由最も熱狂的な。そう、再び食べる前に、あなたの筋肉や関節を伸ばすために目を覚ますことができ、事前に朝食を食べるために早起きしないでください。
栄養の減量朝食
1.マカロニ麺
沸騰したお湯の中に調理されたマカロニ80グラム、その後、冷たい水の中に、その後、削除して、予備、チーチェン丁スペアのリンゴとニンジン1/3量、緑色のエンドウ豆とカリフラワーの後の金額お湯をやけどに調理された、すべて、揚げ70グラムのミンチ肉の添加後、ポットに、鍋内の油の量の後に配置され、タマネギカットワイヤ後。取り分け次いでパンフライタマネギを除去し炒めに入れ材料は、その後、トマトソースや他の香辛料の適切な量を追加し、その上で良い曲を味わいます。
2.辺見玄米粥
不純物を除去し、次いで、ソフトになるように浸漬し、次いで水に、スタンバイ後にエビを除去するために240グラムホット沸騰小さなリブドレイン次いで、2時間水に浸し洗浄玄米200グラム、、、鍋に乾燥エビ、玄米及び小リブは一緒に、いくつかの水を追加し、粥、お粥は、燃焼を回避するために攪拌しながら時間が米Shulanまで、調理されなければならないしながらことに留意すべきで、また、リブあなたが食べることができるコショウを追加するときDunlan。
パン+揚げソーセージの3トマト卵スープ+ローストスライス
この朝食のエネルギーは450 kcal、15グラムの脂肪、15グラムの脂肪、50グラムの炭水化物、特にアンチエイジングリコペンです。多くの人々は朝の低効率で働き、彼らはまだ目を覚まされていないようですトマトの卵のスープは酸っぱい味で、焼きたてのパンや腸の臭いはすべての特徴を目覚めさせます。
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