Il lavoro impegnato lascia che ignoriamo la colazione e la mangiamo in modo confuso, ma oggi Xiaobian vuole dirti che la colazione è davvero importante.
Cosa è facile perdere per colazione?
Il latte è una parte essenziale della colazione: che si tratti di una colazione occidentale o cinese, non dimenticare di bere latte, alcuni studi hanno rilevato che l'assunzione di calcio in aumento può ridurre la deposizione di grasso e la migliore fonte di calcio è il latte. , riso integrale, fagioli, segale e altri alimenti sono ricchi di fibre solubili e fibre insolubili, gli alimenti ricchi di fibre solubili possono aiutare a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue, riducendo così il rischio di malattie cardiache.
Un altro vantaggio è che può rallentare l'assorbimento del corpo di glucosio. La fibra solubile e colesterolo può combinare e mettere in evidenza il corpo, riducendo la probabilità di malattie cardiache e malattie delle arterie.
Oltre al latte e farina d'avena, le nostre ricette per la colazione raccomandate sono: fiocchi di mais di frutta fresca + pane tostato, scatola di pane di insalata + succo di frutta fresca.
Il momento migliore per mangiare la colazione dimagrante
Colazione miglior tempo gli esperti medici 7-8 Punto sottolineato che nel sonno, la maggior parte degli organi sono completamente riposo, mentre ancora negli organi digestivi di ritenzione digestione e cena l'assorbimento del cibo nel tratto gastrointestinale, la mattina prima gradualmente nel resto. una volta troppo presto per fare colazione, è destinata ad interferire con il riposo gastrointestinale del sistema digestivo in stato di combattere la stanchezza a lungo termine, interrompere il ritmo della motilità gastrointestinale. sono in grado di fare colazione alle 7:00 più appropriato, perché quando l'appetito di una persona il più esuberante. in modo da non alzarsi presto per fare colazione in anticipo, possono svegliarsi per allungare i muscoli e le articolazioni prima di mangiare di nuovo.
colazione nutriente per perdere peso
1. maccheroni di Apple
Maccheroni 80 g, far bollire in acqua bollente, quindi metterlo in acqua fredda, quindi rimuovere e utilizzare, utilizzare 1/3 di mela e carota, e fare una quantità appropriata del 70% di Xiaoding, quindi mettere la quantità di fagiolini e broccoli in acqua calda. Cuocere, quindi rimuovere e utilizzare.Quando la cipolla viene tagliata a filo, e poi mettere la giusta quantità di olio nella pentola, riscaldare e mettere la cipolla nella padella e soffriggere, aggiungere 70 grammi di carne macinata e friggere, e poi tutti Gli ingredienti vengono messi in padella, quindi aggiungere la giusta quantità di salsa di pomodoro e altri condimenti, regolare il gusto su di esso.
2. Porridge di riso integrale Hemy
Il riso integrale 200 g puliti, poi immerso in acqua per due ore, quindi scaricare il piccolo nervature 240 grammi bollire caldo, per rimuovere dopo standby, i gamberetti in acqua, imbevuto di diventare morbido, quindi per rimuovere le impurità, i gamberetti essiccati nella pentola, riso e piccole nervature insieme, aggiungere acqua, pappa, polenta occorre rilevare che il tempo deve essere durante la cottura mescolando per impedire combustione, finché il riso Shulan, anche nervature Dunlan quando si aggiunge il pepe si può mangiare.
3. pomodoro uovo zuppa + arrosto fette di pane + salsiccia fritta
L'energia colazione a base di 450 kcal, 15 g di proteine, 15 grammi di grassi, 50 grammi di carboidrati, contiene anche una speciale anti-invecchiamento licopene. Molti bassa efficienza nel periodo di mattina, il totale sembra non svegliarsi quindi hanno bisogno di essere ispirati colazione, zuppa di pomodoro con un ricco acida e pane bruciato e fritto salsicce sono Jiao Xiang assolutamente può risvegliare tutti e cinque i sensi.
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