Die geschäftige Arbeit ließ uns das Frühstück ignorieren und es zum Verwechseln bringen, aber heute möchte Xiaobian Ihnen sagen, dass das Frühstück wirklich wichtig ist.
Was ist leicht zum Frühstück zu verlieren?
Milch ist ein wesentlicher Bestandteil des Frühstücks.Für westliche oder chinesische Frühstück, vergessen Sie nicht, Milch zu trinken.Einige Studien haben festgestellt, dass steigende Kalziumaufnahme die Ablagerung von Fett reduzieren kann, und die beste Quelle für Kalzium ist Milch.Oat, Gerste , brauner Reis, Bohnen, Roggen und andere Lebensmittel sind reich an löslichen Ballaststoffen und unlöslichen Ballaststoffen, Lebensmittel reich an löslichen Ballaststoffen können dazu beitragen, Blutcholesterinspiegel zu senken, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen.
Ein weiterer Vorteil ist, dass es die Absorption von Glukose im Körper verlangsamt.Lösliche Ballaststoffe können Cholesterin binden und es aus dem Körper bringen, wodurch die Wahrscheinlichkeit von Herzkrankheiten und arteriellen Erkrankungen verringert wird.
Unsere empfohlenen Frühstücksrezepte sind neben Milch und Haferflocken: frische Fruchte Cornflakes + Toastbrot, Salatbrotbox + frischer Fruchtsaft.
Die beste Zeit, um das Frühstück zu schlemmen
Frühstück beste Zeit 7-8 Punkt medizinische Experten darauf hingewiesen, dass im Schlaf, die meisten Organe vollständig ruht, während sie noch in den Verdauungsorganen der Verdauung und Resorption Abendessen Beibehaltung der Nahrung im Magen-Darm-Trakt, die morgens vor dem nach und nach in die Rest. Einmal zu früh zum Frühstück zu essen, ist verpflichtet, mit Magen-Darm-Rest des Verdauungssystems in der langfristigen Kampf Müdigkeit Zustand, stören den Rhythmus der Magen-Darm-Motilität zu stören. sie sind in der Lage bei etwa 07.00 Uhr am besten geeignete Frühstück zu essen, denn wenn eine Person, die den Appetit Die wohlhabendsten, also frühstücken Sie nicht früh, weil Sie früh aufstehen, nachdem Sie aufstehen, können Sie Ihre Muskeln ausdehnen und essen.
Ernährung Gewichtsverlust Frühstück
1. Makkaroni-Nudeln
Makkaroni 80 Gramm, in das kochende Wasser gekocht, dann in das kalte Wasser, dann entfernen und Reserve, Äpfel und Karotten 1/3 der Menge von Qi Cheng Ding Ersatz, wonach die Menge der grünen Erbsen und Blumenkohl in kochend heißes Wasser gekocht, entfernen und dann beiseite gestellt. nach der Zwiebel schneidet Draht, nachdem die Menge an Öl in dem Topf gegeben, dann Zwiebel der Pfanne brät in den Topf, nach Zugabe von 70 g Hackfleisch gebraten, dann alles Die Zutaten werden in die Pfanne gegeben, dann die entsprechende Menge Tomatensoße und andere Gewürze dazugegeben und der Geschmack darauf eingestellt.
2. Hemy Brown Reisbrei
Die braune Reis 200 g gereinigt, anschließend zwei Stunden lang in Wasser getränkt, abtropfen lassen, dann die kleinen Rippen 240 Gramm sieden heiße, nach dem Bereitschaftsmodus zu entfernen, wird die Garnelen in das Wasser, getränkt weich werden, dann die Verunreinigungen zu entfernen, die getrockneten Garnelen in den Topf, brauner Reis und kleine Rippen zusammen, fügen Sie etwas Wasser, Grütze, Brei sollte angemerkt werden, dass die Zeit beim Kochen sein muss, während Brennen zu vermeiden, Rühren, bis der Reis Shulan, auch Rippen Dunlan wenn Pfeffer hinzufügen, die Sie essen können.
3. Tomaten Eiersuppe + Braten Scheiben Brot + Bratwurst
Die Energie dieses Frühstücks ist 450 kcal, 15 Gramm Protein, 15 Gramm Fett, 50 Gramm Kohlenhydrate und besonders Anti-Aging-Lycopin.Viele Menschen arbeiten am Morgen mit geringer Effizienz, und es scheint, dass sie noch nicht wach waren. Sie brauchen also ein erfrischendes Frühstück.Die Tomateneissuppe hat einen säuerlichen Geschmack, während das verbrannte Brot und der wohlschmeckende Geruch der Eingeweide definitiv alle Eigenschaften wecken können.
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