Le travail occupé laissez-nous ignorer le petit déjeuner et le manger avec confusion, mais aujourd'hui, Xiaobian veut vous dire que le petit déjeuner est vraiment important.
Qu'est-ce qui est facile à perdre pour le petit-déjeuner?
N'oubliez pas de boire du lait, que ce soit pour le petit-déjeuner occidental ou pour le petit-déjeuner chinois.Certaines études ont démontré que l'apport accru en calcium peut réduire le dépôt de graisse et que la meilleure source de calcium est le lait. , le riz brun, les haricots, le seigle et d'autres aliments sont riches en fibres solubles et fibres insolubles, les aliments riches en fibres solubles peuvent aider à réduire les niveaux de cholestérol sanguin, réduisant ainsi le risque de maladie cardiaque.
Un autre avantage est qu'il ralentit l'absorption du glucose par le corps.Les fibres solubles peuvent lier le cholestérol et le sortir du corps, réduisant la possibilité de maladie cardiaque et de maladie artérielle.
En plus du lait et de la farine d'avoine, nos recettes de déjeuner recommandées sont les suivantes: flocons de maïs aux fruits frais + pain grillé, boîte à pain à salade + jus de fruits frais.
Le meilleur moment pour manger un petit-déjeuner amincissant
Petit-déjeuner meilleur temps 7-8 Point experts médicaux ont indiqué que dans le sommeil, la plupart des organes sont entièrement repos, tout en restant dans les organes digestifs de rétention dîner la digestion et de l'absorption des aliments dans le tractus gastro-intestinal, le matin avant petit à petit dans la repos. une fois trop tôt pour prendre le petit déjeuner, est lié à interférer avec le repos gastro-intestinal du système digestif dans l'état de fatigue de combat à long terme, peut perturber le rythme de la motilité gastro-intestinale. ils sont capables de prendre le petit déjeuner à environ 7h00 le plus approprié, parce que quand l'appétit d'une personne le plus exubérant. ne soyez donc pas tôt pour prendre le petit déjeuner à l'avance, peut se réveiller pour se dégourdir les muscles et les articulations avant de manger à nouveau.
petit-déjeuner nourrissants pour perdre du poids
1. macaronis d'Apple
Macaroni 80 grammes, cuites dans l'eau bouillante, puis dans l'eau froide, puis retirer et de réserve, les pommes et les carottes 1/3 la quantité de rechange Qi Cheng Ding, après quoi la quantité de pois verts et chou-fleur dans l'eau chaude bouillante cuit, supprimer et mettre de côté. après que le fil de coupe de l'oignon, placé après la quantité d'huile dans le pot, puis le poêle à frire oignon dans le pot, après l'addition de 70 g de viande hachée frit, puis tous le matériel mis en sautés, puis ajoutez la bonne quantité de sauce tomate et d'autres épices, bon goût régler là-dessus.
2. Bouillie de riz Hemy Brown
Le riz brun 200 g nettoyé, puis trempé dans l'eau pendant deux heures, puis égoutter le petit nervures 240 grammes bouillir à chaud, pour éliminer après attente, les crevettes dans l'eau, trempés à devenir mou, puis d'éliminer les impuretés, les crevettes séchées dans le pot, le riz brun et petites côtes ensemble, ajouter un peu d'eau, bouillies, de la bouillie est à noter que le temps doit être pendant la cuisson en remuant pour éviter de brûler, jusqu'à ce que le riz Shulan, également des nervures Ajouter le poivre à manger quand trempé.
3. Soupe aux oeufs de tomate + pain frit + saucisse frite
L'énergie du petit-déjeuner de 450 kcal, 15 g de protéines, 15 grammes de matières grasses, 50 grammes de glucides, contient également un lycopène anti-âge spécial. Beaucoup faible efficacité dans la période du matin, le total semble pas se réveiller ils ont donc besoin d'être inspiré le petit déjeuner, soupe de tomate avec une aigre riche, et le pain brûlé et les saucisses frites sont Jiao Xiang ne peut absolument se réveiller tous les cinq sens.
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