وزن میں کمی سطح مرتفع، بہت سے لوگوں کو اس سطح مرتفع اس کو توڑنے کے لئے کس طرح، آج کہنے کو چھوٹے ان مسائل کو دیکھنے کے لئے، کا سامنا کرے گا.
عام الفاظ میں، سطح مرتفع دراصل ہماری تربیت نتائج کی ایک جمود ہے. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ دو ماہ کی تربیت تو شروع اثر بہت اہم ہے، لیکن پھر کوئی بات نہیں کتنا مشکل ہے، لیکن وزن تبدیلیوں چند ہفتوں میں نہیں ہو جاتی برقرار، اس میں داخل ہونے کا امکان ہے چربی نقصان کی سطح مرتفع.
سطح مرتفع، خلیات نمایاں طور پر پانی کے ضیاع کو روکنے کے. تیسری سب سے پہلے شروع ہوا، جسم کے پٹھوں بنیادی طور پر چربی کی طرف سے، تحفظ، پھر توانائی کی کمی میں اضافہ کرنے کے لئے شروع. دوسرا، جسم کے چیاپچی کی شرح کو رد کرنے، 300 کلو کیلوری کی اصل توانائی کا سلسلہ جاری فرق اب صرف 200 کیلوری ایک ہے.
ایک دن 200 کلو کے ساتھ، یہ 40 دن لگتا ہے کہ 8000 کلوال کیلوری کا استعمال کریں. اس وقت، آپ جسم کے وزن میں کمی نہیں دیکھتے. آپ 20 کلو گرام وزن 20 پونڈ چاہتے ہیں. لوگ پانی پینے اور اس پر اثر انداز کرتے ہیں. جی ہاں، کچھ لوگ ان سے پہلے کچھ بھی زیادہ کھاتے ہیں. تقریبا کوئی توانائی خلا نہیں ہے.
وجہ پٹھار وضاحت کی، اور اب بہت تیزی سے صحت مندی لوٹنے لگی کیوں کے بارے میں بات کرتے ہیں. آپ کو لگتا ہے، آپ کو ایک غذا پر جانے جب سیل میں غذائی اجزاء بہت کم ہے کیونکہ، آپ کو سیل SAP کا ارتکاز کھانے کی مقدار کو بڑھانے میں ایک بار، مائع پانی نقصان کوٹھڑی کے نتیجے میں فوری طور پر، پانی کی بڑی مقدار کے سیل میں داخل کرنے کے لئے بہتر بنانے کے، ایک دن آپ کا وزن 1، 2 کلو، خاص طور پر زیادہ کھانے کے لئے نمک میں، تاکہ تم پیاسے ہو، پانی کی کافی مقدار پینے کے وزن دوبارہ حاصل بڑھانے کے سیل میں داخل کیا ہے کر سکتے ہیں، یہ تیزی سے. لیکن آپ واقعی میں فکر کرنے کی ہے، اس صحت مندی لوٹنے لگی وزن چربی نہیں ہے کیونکہ ضرورت نہیں ہے. مسئلہ بہت سے لوگوں کو دینے کے لئے چار کلو گرام کے بعد، جسم کے وزن، 3-صحت مندی لوٹنے کا اندازہ کرنے کے لے ہے، نتائج کو وزن کم کرنے میں ناکام رہے. یہ کہا جا سکتا ہے ، وزن علم کے اہم نتائج نہیں کھو کرنے کی ناکام رہے.
ایک اہم پیش رفت کے پٹھار قاتل دھچکا چھپائیں،
1. نوٹ شامل کی وٹامن اور کھنج
اگلی ہم وٹامن اور کھنجوں کے بارے میں بات کرتے ہیں، ہم کم یا غذا کو کنٹرول کرے گا وزن کم کرنے کے دوستوں کو کھو دیتے ہیں، تو، جسم کمی کی جائے گی، توانائی کے تحول میں ملوث وقت کچھ ٹریس غذائی اجزاء بروقت انٹیک نہیں ہو سکتا ،
تحول میں ملوث ایک ینجائم کے طور پر وٹامن اور کھنج، یہ کہنا، آپ کو پیسے مادہ یا وٹامن کی کچھ کمی ہے تو یہ ضروری وٹامن ذکر کرنا، الجھن کے اپنے چیاپچی توانائی کا سبب بن سکتے ہیں یہاں ہے: وٹامن بی، یہ براہ راست اس معاملے میں ملوث ہے یا توانائی کے تبادلوں، تا کہ وزن کم کرنے والے لوگوں وٹامن اور کھنج شامل کرنے کے لئے توجہ دینے کی ضرورت ہے.
2. نوٹ کہ ناشتہ انٹیک
جیسا کہ ہم سب جانتے ہیں، کھانے کا ناشتہ بہت اہم ہے. ایک دن کی میٹابولک شرح شام میں سب سے سست رفتار ہے، اور ناشتا کا مقصد آپ کے روزانہ میٹابولک شرح میں اضافہ کرنا ہے. اگر آپ ناشتا نہیں کھاتے یا اچھی طرح کھاتے ہیں ، پھر آپ کی میٹابولزم بہت سست ہو جائے گی، لہذا توانائی کی کھپت کم ہو جائے گی.
3. خوراک کی مقدار کو کم کریں
پورے اناج کی روٹی کھاؤ یا چاول کا ایک کٹورا کھاؤ. انعام یہ ہے کہ پیمانے پر پیمانے پر دوبارہ تسلسل کیا جاتا ہے. اگر اس سے ابھی تک کوئی رعایت نہیں ہوئی تو پھر ناشتا نہ ہونے کی عادت پر نظر آتے ہیں. عام طور پر یہ چھوڑنا اچھا ہے!
4. کیفین اور شراب کو مت چھوڑیں
کافی وزن میں اضافہ کی طرف جاتا ہے، تو caffeinated مشروبات کو نہ چھو کرنے کی کوشش کریں جس میں انسولین سراو، بڑھاتا ہے. الکحل کہ مائع کیلوری، کیلوری اور جسم میں اعلی اور آسانی سے جذب ہے، اکثر احتیاط مصیبت سے دور بیئر پیٹ پینے، یا اس سے بہتر پینے کہا جا سکتا ہے.
5. ورزش کی رقم میں اضافہ کریں
اکیلے ڈائٹ وزن کم کرنے کے لئے کام نہیں چلے گا، ورزش کافی ہو سکتا ہے، میں تجویز ہے کہ آپ ہر ہفتے کھیلوں 3-5 دن، 333 کے اصول، تین دن ایک ہفتے کی بالادستی ہے، ہر 30 منٹ، دل کی شرح 130 بہترین کے لئے لوگوں کے لئے کافی ورزش نہیں کرتے وزن کم کرنا چاہتے ہیں لیکن جادو کا کردار اوہ جلانے چربی کو حاصل کرنے کے لئے!
6. پانی کے پینے کافی مقدار
3000cc کو 2000cc کے آپ کو ہر روز پانی کی کافی مقدار پینے کا مشورہ ہے کہ، روزانہ پیشاب کی پیداوار 2000cc کے کرنے 1500cc رہا. پانی کی جسم کافی مقدار برقرار رکھنے کے لئے بھوک دبانے کر سکتے ہیں پانی کی کافی مقدار پینے، بلکہ.
