ที่ราบสูงการสูญเสียน้ำหนักหลายคนจะพบวิธีการทำลายที่ราบสูงนี้มันจะมองไปที่ปัญหาเหล่านี้ในวันนี้ขนาดเล็กที่จะบอกว่า
ในแง่ง่ายที่ราบสูงเป็นจริงความซบเซาของผลการฝึกอบรมของเรา. ถ้าคุณฝึกกว่าสองเดือนเริ่มมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญ แต่แล้วไม่ว่าวิธีการที่ยาก แต่อย่างยั่งยืนการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่สัปดาห์ที่ผ่านมาก็มีโอกาสที่จะเข้าสู่ ที่ราบสูงการสูญเสียไขมัน
ที่ราบสูงเริ่มแรกของทุกกล้ามเนื้อของร่างกายในการเริ่มต้นที่จะเพิ่มการป้องกันแล้วการขาดพลังงานส่วนใหญ่โดยไขมัน. สองเซลล์หยุดการสูญเสียน้ำอย่างมีนัยสำคัญ. สามอัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลงต่อเนื่องพลังงานเดิม 300 กิโลแคลอรี ช่องว่างในขณะนี้คือเพียง 200 แคลอรี่
วันละ 200 กิโลแคลอรีใช้เวลา 40 วันในการบริโภคแคลอรี่ 8,000 แคลอรีในขณะนี้คุณไม่เห็นน้ำหนักตัวลดลงคุณต้องการ 20 กิโลกรัมเพื่อชั่งน้ำหนักประมาณ 20 ปอนด์คนที่ดื่มน้ำจะมีผลต่อการเปลี่ยนแปลงนี้แย่ที่สุด ใช่บางคนมีแนวโน้มที่จะรับประทานอาหารเพิ่มขึ้นเล็กน้อยกว่าที่เคยทำมาก่อน แต่แทบจะไม่มีช่องว่างด้านพลังงาน
สาเหตุที่บริเวณที่ราบสูงอธิบายว่าทำไมคุณถึงพูดถึงสาเหตุที่อัตราการตอบสนองเร็วมากคุณคิดว่าเมื่อคุณกินอาหารสารอาหารในเซลล์ต่ำเกินไปทำให้เกิดการสูญเสียน้ำในเซลล์ของเหลวเมื่อคุณเพิ่มอาหารแล้วความเข้มข้นของของเหลวในเซลล์ ทันทีเพิ่มขึ้นจำนวนมากน้ำจะเข้าสู่เซลล์และน้ำหนักตัวของคุณจะเพิ่มขึ้นโดย 1-2 กิโลกรัมในวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณกินเกลือมากขึ้นก็จะทำให้คุณกระหายน้ำดื่มปริมาณมากและใส่เซลล์ มันเร็วขึ้น แต่คุณไม่ได้จริงๆต้องกังวลกับมันเพราะน้ำหนักของการฟื้นตัวนี้ไม่ได้เป็นไขมันปัญหาคือว่าหลายคนใช้น้ำหนักในการประเมินการตอบสนองหลังจากที่ 3, 4 กก. แล้วให้ขึ้นและผลที่ล้มเหลวในการลดน้ำหนักอาจกล่าวได้ ความล้มเหลวของการสูญเสียน้ำหนักเป็นผลมาจากความรู้ไม่มี
ตีฆาตกรที่ซ่อนอยู่ของแพลตฟอร์มเพื่อให้บรรลุความก้าวหน้า
1. ให้ความสำคัญกับวิตามินและแร่ธาตุเสริม
ต่อไปเราพูดถึงวิตามินเสริมและแร่ธาตุเพื่อน ๆ ที่ลดน้ำหนักจะลดหรือควบคุมอาหารเพื่อที่จะลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้สารอาหารบางอย่างที่ไม่สามารถนำมาใช้ในเวลาและร่างกายจะดูเหมือนจะขาดแคลนเมื่อเข้าร่วมในการเผาผลาญพลังงาน, ,
วิตามินและแร่ธาตุมีส่วนร่วมในการเผาผลาญอาหารเป็นเอนไซม์นั่นคือถ้าคุณขาดสารบางชนิดหรือวิตามินที่อาจนำไปสู่ความวุ่นวายในการเผาผลาญพลังงานของคุณได้นี่คือวิตามินสำคัญ ๆ ได้แก่ วิตามินบีซึ่งเกี่ยวข้องโดยตรงกับสารหรือ การเปลี่ยนแปลงของพลังงานเพื่อให้ผู้ที่ลดน้ำหนักต้องใส่ใจกับวิตามินและแร่ธาตุเสริม
2. จดปริมาณอาหารเช้า
ที่เราทุกคนรู้ว่าการกินอาหารเช้ามีความสำคัญมากอัตราการเผาผลาญของวันหนึ่งจะช้าที่สุดในตอนเย็นและวัตถุประสงค์ของอาหารเช้าคือการเพิ่มอัตราการเผาผลาญประจำวันของคุณถ้าคุณไม่ต้องการที่จะกินอาหารเช้าหรือกินดี, การเผาผลาญของคุณจะช้ามากดังนั้นการใช้พลังงานจะลดลง
3. ลดปริมาณอาหาร
กินขนมปังธัญพืชหรือกินข้าวต้มผลตอบแทนที่ได้ก็คือเกล็ดในเครื่องชั่งจะเว้นไว้อีกถ้ายังไม่รู้สึกโล่งใจก็ให้มองนิสัยที่ไม่ได้ทานขนม
4. อย่าสัมผัสคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
กาแฟจะเพิ่มการหลั่งอินซูลินและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นดังนั้นอย่าพยายามสัมผัสกับเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนแอลกอฮอล์เป็นแคลอรี่เหลวแคลอรีสูงและดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกาย
5. เพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย
การลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหารเพียงอย่างเดียวความสามารถในการออกกำลังกายก็เพียงพอแล้วเราขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายทุกสัปดาห์เป็นเวลา 3-5 วันสนับสนุน 333 หลักการ 3 วันต่อสัปดาห์ 30 นาทีในแต่ละครั้งอัตราการเต้นของหัวใจ 130 ดีที่สุดคนที่ต้องการลดน้ำหนักไม่เพียงพอ แต่ผลของการเผาผลาญไขมันด้วยความมหัศจรรย์ของโอ้!
6. ดื่มน้ำปริมาณมาก
ขอแนะนำให้คุณดื่ม 2000 ซีซีต่อวัน 3000 ซีซีต่อวันเพื่อให้ปริมาณปัสสาวะทุกวันอยู่ที่ 1500 ซีซีถึง 2000 ซีซีการดื่มน้ำมากขึ้นสามารถระงับความอยากอาหาร แต่ยังสามารถรักษาความชื้นได้ดีในร่างกาย
