meseta de pérdida de peso, mucha gente va a encontrar, cómo romper esta meseta, para analizar estos temas hoy pequeña que decir.
En términos simples, la meseta es en realidad un estancamiento de los resultados de la formación. Si se entrena más de dos meses, comenzando el efecto es significativo, pero entonces no importa lo difícil, pero los cambios de peso no se producen en unas pocas semanas sostenido, es probable que entren la meseta de la pérdida de grasa.
Meseta comenzó, en primer lugar, los músculos del cuerpo comienzan a aumentar la protección, a continuación, falta de energía, principalmente por grasa. En segundo lugar, las células dejan de pérdida de agua de manera significativa. En tercer lugar, la tasa metabólica del cuerpo siguió disminuyendo, la energía original de 300 kcal la brecha es ahora sólo 200 calorías al.
Con 200 kcals por día, toma 40 días consumir 8,000 kcal de calorías. En este momento, no verá una reducción de peso. Quiere pesar 20 libras por día. Las personas beben agua para influenciar este cambio. Peor. Sí, algunas personas tienden a comer un poco más de lo que comían antes. Casi no hay una brecha de energía.
La meseta razón explicada, y ahora hablar de por qué recuperarse muy rápidamente. Piensas, debido a que los nutrientes en la celda es demasiado bajo cuando se va de una dieta, lo que lleva a la celda pérdida de agua líquida, una vez que se aumenta la ingesta de alimentos, la concentración del jugo celular mejorar de forma inmediata, las grandes cantidades de agua para entrar en la célula, un día puede aumentar su peso 1, 2 kg, especialmente en sal a comer más, para que tenga sed, beber mucha agua ha entrado en la célula, la recuperación del peso que sea más rápido., pero que realmente no tiene que preocuparse, ya que este peso de rebote no es grasa. el problema es que muchas personas toman para evaluar el peso corporal, 3 rebotes, después de cuatro kilogramos a renunciar, los resultados no lograron bajar de peso. se puede decir , La falla de pérdida de peso es principalmente el resultado de ningún conocimiento.
Golpear al asesino oculto de la plataforma para lograr un avance
1. Presta atención a los suplementos de vitaminas y minerales
A continuación, hablamos de suplementos vitamínicos y minerales. Nuestros amigos que pierden peso reducirán o controlarán la dieta para perder peso. De esta manera, algunos nutrientes traza no pueden tomarse a tiempo, y el cuerpo parece ser deficiente. Al participar en el metabolismo energético, ,
Las vitaminas y los minerales están implicados en el metabolismo como enzimas, es decir, si carece de ciertas sustancias o vitaminas que pueden provocar confusión en el metabolismo de su energía, aquí hay algunas vitaminas importantes: las vitaminas B, que están directamente involucradas en sustancias o La conversión de energía, para que las personas que pierden peso deban prestar atención a los suplementos de vitaminas y minerales.
2. Tenga en cuenta la ingesta de desayuno
Como todos sabemos, desayunar es muy importante. El metabolismo de un día es el más lento en la noche, y el propósito del desayuno es aumentar su tasa metabólica diaria. Si no quiere desayunar o comer bien, , entonces su metabolismo será muy lento, por lo que se reducirá el consumo de energía.
3. Reducir la cantidad de comida
Coma un trozo de pan integral o coma un cuenco de arroz. La recompensa es que la escala de la escala vuelva a sangrarse. Si todavía no se ha aliviado, observe el hábito de no comer un refrigerio. ¡Por lo general, es mejor dejarlo!
4. No toques la cafeína y el alcohol
El café aumentará la secreción de insulina y provocará un aumento de peso, por lo tanto, trate de no tocar las bebidas con cafeína. El alcohol es calorías líquidas, altas en calorías y fácilmente absorbidas por el cuerpo.
5. Incrementa la cantidad de ejercicio
La pérdida de peso depende solo de la dieta, la capacidad de ejercicio es suficiente, recomendamos hacer ejercicio todas las semanas durante 3-5 días, mantener 333 principios, 3 días a la semana, 30 minutos cada vez, la frecuencia cardíaca 130 es la mejor. Las personas que desean perder peso no son suficientes , pero el efecto de la quema de grasa en la magia de Oh!
6. Bebe mucha agua
Se recomienda beber 2000 cc a 3000 cc por día, de modo que el volumen diario de orina se mantenga en 1500 cc a 2000 cc. Beber más agua puede suprimir el apetito, pero también puede mantener una humedad adecuada en el cuerpo.
