سبزی منتر کرنے شاکاہاری، علم میں، نہیں کے طور پر، حقیقت میں، کشیدگی کی ایک سبزی بہت ادا کرنے کے لئے اتنا نہیں ہے.
پروٹین کے ذرائع پر توجہ دینے کی ضرورت ہے
ہم سب جانتے ہیں کہ گوشت پروٹین سے مالا مال ہے، اور پروٹین کی مدد کر سکتے مرمت پٹھوں آنسو ورزش کی وجہ سے کیا ہے کہ، یہ کامیابی اضافہ ہوا جا سکتا سبزی نہیں طویل پٹھوں خیال غلط ہے، آپ کو صرف پروٹین کے ذرائع میں سے زیادہ محتاط منصوبہ بندی رہنے کی ضرورت .
بہترین سبزی لوگوں کو زیادہ پھلیاں، گری دار میوے، بیج کھاتے (بیج: سورج مکھی کے بیج، وغیرہ)، توفو، عام طور پر زیادہ تر لوگوں کو پروٹین کی 30 گرام کی ایک کھانے کی انٹیک کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو زیادہ سبزی کھانے کی جائے کرنے کی ضرورت ہے کیونکہ سبزی پروٹین ' leucine 'کم، اور یہ ایک پٹھوں کی ترقی اور دیکھ بھال کے لئے، ضروری امینو ایسڈ ہیں.
سائنسی انتخاب
اگرچہ لوگوں کے کچھ گروپوں کے لئے ایک سبزی، بلکہ کھانے، اناج کے تنوع پر توجہ دینے کی غذائیت پر توجہ دینے مجموعی. ترجیحی دن کھانا تنوع، اناج، فلیان، سبزیاں، گری دار میوے اور پھل پر توجہ دینا چاہئے ایک دن کھانا چاہیئے، فلیان، سبزیاں، گری دار میوے اور پھل کھائیں.
شاکاہاریوں بھی اس طرح کی کمزوری، بھوری بال، خون کی کمی، گیس اور کمزور ظہور بیمار مظاہر، آپ کو ان کی اپنی صحت کو یقینی بنانے کے ایک سبزی کو روکنے کے لئے کی ضرورت ہے ایک بار، ان کی اپنی صحت کے جواب کا مشاہدہ کرنا چاہئے.
Juroubieju انڈے
اب یہ آپ کو صرف وزن میں کمی سبزی کے مقصد کے لئے، گوشت، کھانا نہیں ہے تو انڈے نہیں کھاتے دودھ دہی پینے، انڈے اور ڈیری سبزی کھانے اور سنگین غذائیت کی کمی کے نتیجے میں نہیں ہے کہ باہر کر دیتا ہے. لہذا ورنہ لوگوں پتلا نیچے، لیکن بیماری خود کو بے حس پوری شخص، یہ پرانے منظر پر، کے علاوہ میں زیادہ سیم، مشروم، کوک، سبزیاں، خوراک، بلکہ ایک غذائیت ملٹی وٹامن سپلیمنٹ مشورہ کرنے کے کھانے کے لئے توجہ دینے کے لئے جاتا ہے. مکمل شاکاہاریوں، غذائی فائبر اور اسی طرح.
بیسال میٹابولک کی شرح پر توجہ دینا چاہئے
نچلے بیسل میٹابولک کی شرح میں لوگ، توانائی کی کھپت، کم ہو جائے گا ایک طرف کے جسم ترجیح کثیر سٹور چربی، دوسری طرف ایک بار وصولی غذا یا جسمانی سرگرمی واپس گرا دیا، کھانے کی مقدار میں اضافے کا باعث بن جائے گا دے گا. وزن کو تیزی سے موٹے، صحت مندی لوٹنے لگی، ایک ہی وقت میں، اگلی بار وزن کم کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہو جائے گا.
