มังสวิรัติเพื่อสวดมนต์มังสวิรัติมีมากเพื่อที่จะใส่ใจกับไม่เป็นในความเป็นจริงมากมังสวิรัติของความเครียด
ใส่ใจกับแหล่งโปรตีน
เราทุกคนรู้ว่าเนื้ออุดมไปด้วยโปรตีนและโปรตีนที่สามารถช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อฉีกขาดเกิดจากการออกกำลังกายก็สามารถปลูกได้ประสบความสำเร็จมังสวิรัติไม่นานความคิดกล้ามเนื้อเป็นสิ่งที่ผิดคุณก็จะต้องมีการวางแผนอย่างระมัดระวังมากขึ้นของแหล่งโปรตีน .
ที่ดีที่สุดคนมังสวิรัติกินถั่วมากขึ้นถั่วเมล็ด (เมล็ด: เมล็ดทานตะวัน ฯลฯ ) เต้าหู้โดยทั่วไปคนส่วนใหญ่จะต้องบริโภคอาหาร 30 กรัมของโปรตีน แต่คุณจะต้องมีการรับประทานอาหารมังสวิรัติมากขึ้นเพราะโปรตีนผัก ' leucine 'ต่ำและนี่เป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการบำรุงรักษาเป็นกรดอะมิโนที่สำคัญ
เลือกทางวิทยาศาสตร์
แม้ว่าจะเป็นมังสวิรัติสำหรับคนบางกลุ่ม แต่ยังใส่ใจกับโภชนาการโดยรวม. วันที่ที่จะต้องใส่ใจกับอาหารการกระจายการลงทุน, ธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ถั่วและผลไม้ควรกินวันหนึ่งให้ความสนใจกับความหลากหลายของอาหารธัญพืช, พืชตระกูลถั่ว, ผัก, ถั่วและผลไม้ควรกิน
กินเจควรสังเกตการตอบสนองต่อสุขภาพของตัวเองเมื่อปรากฏการณ์ที่ไม่แข็งแรงเช่นความอ่อนแอ, ผมสีน้ำตาล, โรคโลหิตจางก๊าซและลักษณะอ่อนแอคุณจำเป็นต้องหยุดมังสวิรัติเพื่อให้มั่นใจว่าสุขภาพของตัวเอง
ไข่ Juroubieju
ข้อเท็จจริงในปัจจุบันแสดงให้เห็นว่าการรับประทานไข่มังสวิรัติและนมไม่ทำให้เกิดการขาดสารอาหารอย่างร้ายแรงดังนั้นหากคุณเพิ่งรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่ากินเนื้อสัตว์ แต่อย่ากินไข่หรือดื่มโยเกิร์ตนม คนเป็นบาง แต่โรคเป็นร่างกายส่วนบนคนทั้งคนไม่แยแสและมันง่ายที่จะเติบโตเก่าคนเต็มรูปแบบมังสวิรัตินอกเหนือไปจากการให้ความสนใจกับการกินถั่วมากขึ้นเห็ดราพืชอาหาร แต่ยังขอ dietitians เพื่อเสริมวิตามิน, ใยอาหารและอื่น ๆ
อัตราการเผาผลาญขั้นพื้นฐานควรให้ความสนใจ
เมื่ออัตราการเผาผลาญของฐานลดลงการใช้พลังงานจะลดลงในทางกลับกันร่างกายจะจัดเก็บไขมันได้มากกว่าปกติในทางกลับกันเมื่ออาหารได้รับการฟื้นฟูหรืออัตราการออกกำลังกายลดลงปริมาณอาหารจะเพิ่มขึ้นน้ำหนักของร่างกายจะรีบาวน์และกลายเป็นไขมัน การสูญเสียน้ำหนักครั้งต่อไปจะยากขึ้น
